吃水果可以減肥嗎？水果減肥相信熱衷於瘦身的女性朋友們一定不會陌生。 可是， 你吃水果減肥的方法是否正確呢？如果吃水果減肥的方法不正確， 就會適得其反哦。 接下來， 為大家介紹一下有哪些水果可以減肥吧。
吃什麼水果能減肥
香蕉。 香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素， 是非常健康的減肥早餐選擇。 “早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。 在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉， 但是在晚上8點以後不可以再進食， 就能夠幫助你成功瘦身。
葡萄柚。 葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高，
枸杞。 研究表明， 枸杞可以調節人體能量代謝， 對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。 每天用餐前喝枸杞茶， 有利於減少身體脂肪含量， 對女性瘦身十分有益。
藍莓。 藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。 由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物， 如細菌抑制因數、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等， 每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。
蘋果。 蘋果作為水果之王， 它的減肥功效自然也不在話下了。 蘋果中含有豐富的維生素， 能促進身體的消化吸收。 避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。
南瓜。 南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇， 對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。 另外， 南瓜含有大量的鉀元素， 且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理， 可以平衡體液鹽濃度， 有助消除水腫。
那麼， 吃水果減肥會有哪些常見的誤區需要注意呢？
水果減肥的必知誤區
水果可以代替蔬菜。 水果不僅含有豐富的維生素， 而且含有有機酸和芳香物質， 在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用。 而且水果不需烹調， 沒有營養損失問題。 很多人在減肥的時候會直接用水果代替蔬菜。 但其實這是錯誤的。 實際上， 水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。
水果≠飯。 水果是水果， 飯是飯， 如果可以只吃水果， 人類何必還要發明這麼多種食物來幹嘛？水果所含有的營養成分不夠全面， 我們需要從別的食物中攝取。 水果只能助力減肥， 完全依靠水果減肥不科學， 除非特殊情況需求， 否則不建議只吃水果不吃飯。 水果減肥， 要根據自己身體的狀況而有所選擇。
食用過多水果。 水果大多數都是偏涼性的， 多吃容易腹瀉。 水果沒有蛋白質和澱粉， 多吃水果反而會提高血糖的濃度。 高血糖在胃裡停留的時間越長， 對胃的損害就越大。 特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。
吃水果減肥， 以上幾點要切記哦。
