春季到了， 夏季也不遠了， 秀身材的季節臨近了。 很多MM為秀身材而努力減肥， 甚至不惜利用節食來瘦身， 可是效果並不是很理想。 那麼， 春季應該怎樣減肥才有效？有哪些事項是需要注意的？吃哪些食物可以減肥？下面就帶著這些疑問一起來瞭解下吧！
春季減肥有講究
春季是一個適合減肥的季節， 只要用對方法， 必定達到事半功倍的效果。 想要減肥的MM， 請務必做到以下幾點：
不節食但少食多餐
過激地減少飲食的分量， 比如節食、長時間只吃某一種食物， 這樣的確能同時減掉食量和熱量， 但卻帶來巨大的副作用——營養失衡。
而用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法， 這個方法不僅不會降低身體的血糖， 而且容易使人產生飽腹感， 另外採用這個方法要特別注意對食物的選擇， 儘量選擇低熱量的食物， 同時自己要注意每次的食量。
多喝開水， 至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝運作暢通， 整個人都輕鬆許多，
保證睡眠
我們都知道睡眠對減肥很重要， 其中最關鍵的就是瘦素和饑餓激素的分泌平衡， 睡眠充足能讓瘦素充分分泌， 控制食欲， 但如果經常熬夜， 會令饑餓激素大量分泌， 食欲爆發， 想要減少並不容易。
另一方面， 當睡眠進入“非快速眼動期”後， 體內的免疫細胞就會啟動， 增強抵抗力， 如果睡眠時間太短， 身體的恢復力也很弱， 在減肥期間會缺乏大量體力， 成效也來得慢哦。
晚上忌吃澱粉類食物
也不是完全不能吃， 而是只能在白天吃， 晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有澱粉的食物最好都不要吃， 如果你想減肥的話。 因為晚上身體的新陳代謝會比較慢， 所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃，
忌吃宵夜
只要在睡前5個小時內吃下的東西都叫 "宵夜"， 不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會， 身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來。 尤其更不要吃高熱量宵夜。
每週可有一次放縱飲食
每週給自己放縱一次的機會， 吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋， 以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。
春季減肥多吃9種食物
飲食一直是減肥的關鍵之一， 除了注意上述減肥事項， 還可有選擇性的吃些低熱量助消化的食物， 從而吃出苗條， 吃出自信。
1、香梨
香梨汁多香甜、清爽可口的香梨，
2、火龍果
火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。
此外， 火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白， 這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合， 通過排泄系統排出體外， 從而很好的排毒。
3、香蕉
香蕉可謂是減肥水果之王， 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。 香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。 而且香蕉還有很好的飽足感。
4、西芹
西芹一方面含有大量的鈣， 另一方面亦含有鉀， 可減少身體裡的水分積聚。
5、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果， 它更有獨特的蛋白分解酵素，
6、西瓜
西瓜是水果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也低， 多吃也不會致肥。
7、西柚
西柚含卡路里極低， 多吃也不會肥， 它亦含豐富的鉀， 有助減少身上的脂肪和水分積聚。
8、蛋
蛋內的維生素B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除身上的肥肉。
9、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除脂肪。
10、紅薯
紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份， 其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用， 有助於輕鬆排便。 同時， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。
提醒：春季還有很多當季蔬菜營養而且同樣適合各位MM減肥食用，大家不妨都吃一吃，這樣既能減掉肉肉，又能保證健康。
有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。提醒：春季還有很多當季蔬菜營養而且同樣適合各位MM減肥食用，大家不妨都吃一吃，這樣既能減掉肉肉，又能保證健康。
