實際上， 與此相似的說法早有記載， 例如《備急千金要方》中說：“人頭邊勿安火爐， 日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……聖人之常法也。 ”《脈法》中也說到“聖人寒頭暖足， 治病者取有餘而益不足也。 ”寒頭暖足， 既是古代中醫學的治病準則， 也是養生保健的重要方法。
頭為諸陽之會， 適當寒冷可以刺激頭部血管及神經， 有助於保持大腦清醒， 在一定程度上可起到保健作用。 倘若頭部溫度太高， 不但對健康不利， 甚至可導致疾病。
另外， 寒從腳起， 由於腳接觸地面， 離心臟最遠， 熱量到達較慢， 是陰氣聚集之處， 最易受到寒邪侵襲。
雖然現在天氣漸漸轉涼， 但對腦力勞動者來說， 工作久了仍易出現煩躁、頭暈腦漲、思維困頓的症狀， 此時如果用冷毛巾敷頭面， 或用冷水洗洗頭髮， 能使頭腦迅速清醒， 胸中煩悶也消散。
堅持經常用冷毛巾敷頭面， 每天數次， 每次3~5分鐘， 一方面能提高思維敏捷度， 另一方面還能夠提高機體免疫力， 防止感冒。 秋天的夜晚氣溫偏低， 暖腳的好處在於驅寒、強身、幫助睡眠， 還能促進血液迴圈、刺激足部穴位， 消除疲勞。
暖足， 最簡單的方法就是用溫水泡腳。 水溫以不燙為宜， 待水溫降低後， 持續添熱水保證水溫。 每天早晚各1次， 每次20分鐘左右即可。
