每個人的體質都各不相同， 一般有氣虛， 陽虛， 陰虛， 血虛， 平和質、氣鬱質等這幾大類型的體質， 除了平和質體質比較健康外， 其他體質都是不健康狀態的， 需要進行一些調養改善， 這裡小編給大家介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質的養生方法。
氣血虛弱常用三方法
氣虛體質是指人的氣力不足， 體力和精力都感到缺乏， 稍微勞作便有疲勞之感。 機體免疫功能和抗病能力都比較低下。 常表現為少氣懶言， 語聲低微， 疲倦乏力， 常自汗出， 動則尤甚， 舌淡苔白， 脈虛弱等。 常用養生保健方法如下：
1、飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。 這些食物都有很好的健脾益氣作用。 亦可選用補氣藥膳調養身體。
2、藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。 平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。 高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3、運動、導引保健
根據自己的體能， 可選用一些傳統的健身功法， 如太極拳、太極劍、保健功等， 氣功可練“六這訣”中的“吹”字功， 常練可以固腎氣， 壯筋骨。
吃什麼可以補氣血？
如果身體出現了氣血虛的症狀， 那麼不能夠直接置之不理，
蘿蔔燉牛肉
材料：白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品
做法：將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀， 然後放到開水中焯一遍， 之後瀝幹水分；在油鍋中加入各種調味品， 隨後一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之後放入蘿蔔， 爛熟之後直接就可以取出食用。
功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材， 並且由於這道食譜口感非常好， 很適合女生食用。
清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調味品
做法：將豬排骨洗乾淨之後剁好。 然後放入開水中焯一遍， 之後瀝幹水分；將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，
功效：豬排骨有著很好的補血作用， 清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調味品
做法：將童子雞宰殺之後處理乾淨， 最後切成小塊；將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中， 不要加水蒸煮；雞肉爛了之後可以直接食用。
功效：這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用， 不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調味品
做法：將黑驢肉洗乾淨切成小塊， 隨後放入鍋中， 並且加入準備好的豆豉等等調味品。 大火燒開之後改成小火燉煮， 驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫古方， 對於補血益氣有著很好的療效。 驢肉是大補之物， 而豆豉則有很好的輔助作用， 對於治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。
黃精粳米粥
材料：黃精、粳米
做法：將黃精放入水中浸泡， 第二天取出洗乾淨並且切成碎末備用；將粳米淘洗乾淨之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥；
功效：這道食譜是中醫古方， 黃精具有養血益氣的功效， 而粳米能夠增強黃精的作用， 二者相輔相成， 這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用。
中藥燉羊肉
材料：肥羊肉、當歸、生地和薑等等各種調味品
做法：將準備好的肥羊肉洗乾淨之後切塊， 然後放入鍋中， 隨後加入準備好的當歸、生地和各種調味品，
功效：這道食譜處在千金方， 羊肉是大補之物， 而生地、當歸則具有很好的輔助作用， 能夠很好的養血調經。 這道食譜非常利於哪些子宮冷和產後虛寒的女性服用。 不過， 哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。
人參紅棗湯
材料：人參、紅棗
做法：將人參切片之後備用， 紅棗洗乾淨；將人參放入清水中浸泡半天， 隨後加入紅棗一起熬煮， 大火燒開之後小火熬煮一個小時就可以了。
功效：這是一個大補的方子， 對於治療失血過多有著很好的作用。 人參和紅棗都是補血補氣的聖品， 兩者互相結合， 對於治療貧血、氣血虛有著很好的作用。 但是特別提醒， 哪些實症、熱症患者不能夠服用。
