您的位置:首頁>膳食>營養飲食>正文

體內毒素堆積要怎麼排解

體內有毒素怎麼辦?怎麼樣才能檢驗自己體內有毒素。 很多人看起來氣色不佳, 神經衰弱, 沒有心情, 這可能是你體內積了太多毒素而一時得不到排解, 那麼體內有毒該怎麼排解呢?下面一起來看看吧。 你的身體有毒, 一般會給你發出什麼信號?

便秘

排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑, 通常每天排便一次。 如果排便不規律, 或者有便秘的情況, 甚至排便間隔時間多於3天, 則說明你的腸道內留有宿便。 糞便留在腸道內, 有害物質被再次吸收, 可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現,

甚至可誘發結腸癌。 清除體內宿便的最主要方法是調節飲食, 增加膳食纖維的攝入, 同時加強運動。 不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法, 否則很容易導致腸道功能紊亂。

口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀, 多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致, 這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。 貪食辛辣食物或暴飲暴食, 疲勞過度, 虛火鬱結, 或某些口腔疾病, 如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。 解決口臭首先要多注意口腔衛生, 養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃, 多吃些清淡食物, 保持大便通暢。

黃褐斑

中醫認為, 黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,

並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分, 這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。 要注意科學飲食, 多吃水果, 飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主, 少吃辛辣等刺激性食物, 外出注意做好防曬。

痤瘡

痤瘡與排毒更是密切相關, 痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞, 毛囊裡面的油脂排不出來, 越積越多最後就形成了痤瘡。 西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關, 中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物, 脾胃蘊熱, 濕熱內生而引起。 預防痤瘡最重要是保持規律生活, 勞逸結合。 不吸煙, 不喝酒, 不喝濃咖啡和濃茶, 還要少食辛辣刺激食物, 少食糖果及高脂食物。 多吃蔬菜水果, 保持大便通暢。 痤瘡痤瘡與排毒更是密切相關,

痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞, 毛囊裡面的油脂排不出來, 越積越多最後就形成了痤瘡。 西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關, 中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物, 脾胃蘊熱, 濕熱內生而引起。 預防痤瘡最重要是保持規律生活, 勞逸結合。 不吸煙, 不喝酒, 不喝濃咖啡和濃茶, 還要少食辛辣刺激食物, 少食糖果及高脂食物。 多吃蔬菜水果, 保持大便通暢。

除了以上對症下藥, 我們還有什麼方法來幫我們的身體排解毒素呢?

試試“生機飲食”用食物排毒

生機飲食就是在三餐中生吃有機的蔬果。 蔬果如不使用化學肥料和農藥, 植物所含的營養素就會減少被破壞的機會, 在生吃的時候, 蔬果中所含的酵素、抗氧化劑、纖維素就能攝取的較多,

且不會吃進許多未洗淨的農藥。 同時要配合適量的蛋白質攝取, 以促進人體的生理機能調節和組織的修補。 要值得注意的是, 生機飲食較為寒涼, 若食用過量或搭配不當, 會吃出問題, 所以見效即可, 不可長期嘗試。

排解負面情緒也能有效“殺毒”

“情緒”是有形的肉體與無形的心智之間的聯繫, 而每一個細胞上的接收器則是情緒發生的地點。 從身心一體全人觀來看, 我們其實可以更進一步的說:你健康與否, 都跟你的心理狀態有關。 好比長期處於恐懼或壓力的人更容易出現腸胃問題, 甚至影響腎臟的健康;常常抱有罪惡感或對自己指責、發怒的人就會很容易有免疫失調的問題;愛挑剔的人最容易出現關節問題等。

用“心靈雞湯”激勵自己

總是沒有成就感, 得不到肯定和認同, 難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。 這時候, 看點勵志的故事、電影等, 最有激勵效果。 看一下故事裡的主人公如何在逆境中克服困難, 不僅有助於忘掉不快, 還能幫你尋找機會和靈感。 當你中了“不安毒”的時候, 往往是因為生活中煩悶、消沉的不良情緒影響了你, 老是感覺緊張不安、不踏實或者擔心太多, 甚至莫名地心跳加速、手心冒汗的時候, 就要幫你的心靈空間排出“不安毒”了。

按摩淋巴系統幫身心排毒

按摩能夠舒緩身心, 不僅能有助與排解壓力, 還能夠幫助身體更好地排出毒素。 淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統。 相當於人體毒素的回收站。每天按摩,讓淋巴系統得到有效的刺激,才能讓身體內多餘的毒素在淋巴系統被充分過濾,分解成無毒的物質,排出體外。

每天喝足八杯水

多喝水有助於改善腎臟功能,加速排出體內毒素。早上起來第一件事情是喝一杯溫水,可以排除小腸和大腸毒素。之後你就可以輕鬆上大號了。而每天喝夠8杯水才能補充身體所需水分,讓便便濕潤,更易排出體外。

補充膳食纖維

膳食纖維可促進腸胃蠕動,防止便秘,幫助排出體內堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有:粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿蔔等。

飲食清淡 降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

鹹、辣、過甜,是很多人的食物主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉,是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。此外,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。體內毒素不能正常排出,久而久之你的身形就越來越臃腫了。因此,要注意平時飲食要清淡,不要吃重鹹或重口味的食物;堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

相當於人體毒素的回收站。每天按摩,讓淋巴系統得到有效的刺激,才能讓身體內多餘的毒素在淋巴系統被充分過濾,分解成無毒的物質,排出體外。

每天喝足八杯水

多喝水有助於改善腎臟功能,加速排出體內毒素。早上起來第一件事情是喝一杯溫水,可以排除小腸和大腸毒素。之後你就可以輕鬆上大號了。而每天喝夠8杯水才能補充身體所需水分,讓便便濕潤,更易排出體外。

補充膳食纖維

膳食纖維可促進腸胃蠕動,防止便秘,幫助排出體內堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有:粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿蔔等。

飲食清淡 降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

鹹、辣、過甜,是很多人的食物主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉,是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。此外,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。體內毒素不能正常排出,久而久之你的身形就越來越臃腫了。因此,要注意平時飲食要清淡,不要吃重鹹或重口味的食物;堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示