心情不好吃什麼？6種食物讓你告別“藍瘦香菇”

心情不好吃什麼食物可以緩解？人類是感性的動物， 心情由晴天轉陰天往往是一瞬間的事。 而對於心情的緩解， 很多人會選擇吃東西。 其實， 有些食物確實是可以讓人開心的， 比如香蕉、牛奶、巧克力就可以讓你告別“藍瘦香菇”。

6種開心食物讓你告別“藍瘦香菇”

1、香蕉

香蕉含生物鹼， 可振奮精神和提高信心。 而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一， 它們都可説明大腦製造血清素， 減少憂鬱的產生， 下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。

2、巧克力

吃巧克力讓人心情愉快，

這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。 複合胺由色氨酸形成， 人體自身無法製造， 只能依靠從外界食物獲得。 巧克力本身色氨酸含量並不高， 但它含有大量的糖， 可以引發胰島素的生成。 胰島素確保糖分進入細胞中， 留下來的色氨酸進入大腦， 被合成為複合胺。 當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響， 幫助趕走沮喪情緒。

3、牛奶

體內缺鈣的人， 神經系統處於過度興奮的狀態。 小孩缺鈣會哭鬧不停， 成年人缺鈣則容易被惹怒， 情緒很難控。 缺鈣還會加劇失眠， 而睡眠不好時脾氣往往較差， 牛奶正是鈣的最佳來源， 每天早上喝一杯鮮奶， 下午一杯優酪乳， 也是快樂的源泉。

4、葡萄柚

葡萄柚裡豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，

使身體更具抵抗力， 而且維生素C還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺和腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。

5、深海魚

研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不僅是因為大海讓人神清氣爽， 更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。 哈佛大學的科研人員指出， 海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效， 能阻斷神經傳導路徑， 提高血清素的分泌。

6、全麥麵包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。 麻省理工學院的研究人員就曾表示， 把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。

食物可以讓人開心， 但更重要的是要學會調理自己的心情哦， 要知道，

經常心情鬱悶、心裡不開心對身體健康也是不利的。

心情不好身體容易得病

生氣、激動：可誘發皮膚病

有專家表示， 很多皮膚都與心情有關， 當人的心情不好或者情緒不穩定時， 內分泌就會受到影響， 以致免疫功能紊亂， 皮膚免疫力下降， 從而導致皮膚病的發生。 如神經性皮炎的主要誘因就是情緒波動、精神過度緊張、焦慮不安和生活環境的突然改變。 從中醫理論上講， 愛生氣、易激動緊張， 都會導致肝火旺， 肝氣鬱結以致氣血運行失調， 所以會凝滯於皮膚。

抑鬱、焦慮、悲傷：可提高罹患心臟病的幾率

心臟病的發病原因相當複雜， 其中心理因素對心臟病的產生起到不可忽視的作用。 有研究指出， 抑鬱和焦慮都可提高血壓，

影響心律， 改變血液凝結狀況， 以致提高體內的胰島素指標與膽固醇指標。 而悲傷則對心臟危害最大， 一旦處於該情緒中， 身體就會分泌出大量的壓力荷爾蒙， 使得心跳加速， 動脈縮緊， 從而導致人出現了某些心臟病的症狀， 如胸痛、氣促和休克等。

生氣、抑鬱、暴躁：易致癌

癌症是一種慢性病， 和人的內在機能紊亂有關， 恰恰人的情緒和個性會直接影響到人的內在機能。 有專家表示， 不良個性和情緒是癌症啟動和發展過程中的危險因素之一。 在調查中發現， 個性急躁、易怒的男性最易得食道癌， 愛生悶氣， 自我壓抑， 不擅表達易得乳腺癌和胃癌。

人活於世， 不過轉眼數十年， 想一想， 其實沒有過不去的坎， 沒有放不下的事，

所以不妨開開心心的， 吃一些好吃的食物， 做一些喜歡的事情， 這樣不是很好嗎？