出現精神緊張的話， 那麼對我們的正常生活還有工作都會產生影響， 所以要注意緩解自己的情緒， 外出的時候要事先向需要的東西準備好， 晚餐不要吃太飽， 因為會影響到睡眠。
失眠怎麼辦" alt="出現精神緊張失眠怎麼辦">
1、將明天需要準備物品妥當
有時強烈的緊張感會導致人短暫的產生強迫症， 會不停的擔心是否有什麼東西沒有準備妥當， 明天要是著急忘記了影響大事該怎麼辦啊， 有的嚴重的表現還會不停的查看需要準備的物品。 對於這種情況， 完全可以講需要準備的物品羅列在一張紙上，
2、晚上不要飽食
由於緊張人可能會暴飲暴食， 尤其是晚上飽食會影響睡眠還會導致腸胃疾病。
明天有大事要處理， 前一晚喝一杯熱牛奶和兩塊切片麵包即可， 這樣高蛋白的食品不僅會補充體力還會讓你整晚安睡。
3、不要洗熱水澡
很多人認為泡個熱水澡舒舒服服睡覺最好了， 其實不然。 熱水澡固然能夠放鬆情緒， 但是熱水澡也會讓身體興奮， 這樣不利於睡眠的， 尤其是在緊張難以入睡的狀態下。
可以嘗試洗一個溫水或是涼水澡， 但是要記得早洗， 而不是入睡前才去洗， 這樣涼水提神也會讓自己睡不著的。
4、不要因為緊張就刻意早睡
如果因為擔心失眠而選擇早睡，
就按照正常的作息時間， 不要提前太早入睡
