運動後喝什麼飲料好

運動之後都會覺得很渴， 因此當然需要注意及時的補充水分， 但是運動之後喝什麼飲料才是比較合適， 就需要正確的選擇， 可以喝白開水， 或者是自己一些蔬菜果汁幫助及時補充水分。

1、白開水

運動後喝什麼？白開水最簡單不過了。 在運動過程中， 水分散失， 因此， 補水是運動後的頭等大事， 其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。

2、鹼性飲料

劇烈活動時， 體內熱量增加， 出汗是主要的散熱方式。 大量出汗後， 需要及時補充水分， 否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙， 也會引起酸性代謝產物的蓄積，

3、蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分， 而且蔬菜汁的熱量低， 在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養， 而且有助排毒消化， 有利於減肥。