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理療瑜伽 簡單招式幫你有效的強壯體格
理療瑜伽的練習可以幫助我們很好的滋養身體,強壯身體,那麼,理療瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的理療瑜伽教學步驟進行練習,或者也可以參考相關的瑜伽視頻教程來學習哦!那麼,理療瑜伽到底應該如何練...
2017-02-17 -
24式太極拳 太極24式的好處及招式簡介
喜歡練拳的朋友應該對於我們的24式太極拳都非常熟悉吧!24式太極拳深受拳友們的喜歡,如何練習24式太極拳呢?今天,我們就和大家一起跟著太極拳教程來學習24式太極拳教學,感興趣的朋友不防來簡單的瞭...
2016-07-29 -
瑜伽招式讓你超快瘦身
【導讀】瑜伽招式讓你超快瘦身,快到夏季很多人都在減肥,夏季也是減肥最容易的季節,很多人都選擇瑜伽減肥方法,那麼就一起來瞭解下瑜伽招式讓你超快瘦身。 瑜伽招式讓你超快瘦身 第1步:鴿子式 雙腿...
2016-04-28 -
如何減肚子上的贅肉 七個瑜伽招式撫平小腹
如何做瑜伽減肚腩1新月變式雙腳打開,吸氣將雙臂抬至水準,呼氣,放鬆雙肩,將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。深呼吸,在吐氣時放鬆右腰上半身水準向右倒下。注意身體不要前傾,不要弓背,應感覺身體緊貼一面牆,雙...
2015-06-19 -
瑜伽球 四招式輕鬆練出窈窕身姿
四招式輕鬆練出窈窕身姿 球上頭撞膝式 動作:坐在健身球頂的邊緣,雙腿併攏。吸氣,舉起雙手,腰背挺直。呼氣,向前彎腰,腹部貼近大腿,額頭靠近小腿,雙手抓住足踝,按在地上。保持姿勢15秒。完成後,吸氣後...
2014-07-08 -
三個睡前瑜伽招式 讓你輕鬆睡個美容覺
三個睡前瑜伽招式 讓你輕鬆睡個美容覺1下犬式功效:放鬆身體,恢復體力,緩解肩胛部僵硬感,伸展肩部、腳部筋骨,活動小腿和雙手,強化雙臂和雙腿;緩解失眠、減輕壓力。動作要領:從跪立開始,手心朝下置於地面...
2014-03-26 -
初級瑜伽手冊 警惕易受傷招式
教練特別提示1練習瑜伽時衣著要寬鬆,身上佩戴的物件越少越好,像手錶一類可造成傷害的物品一定要取下。2不要超越身體極限,要學會聽從身體的暗示,在有異常不舒適的感覺時,應立即放鬆。3應從最初級的動作開始...
2013-12-06 -
瑜伽六招式最適宜夏季有利調節體溫消暑
夏季氣候酷熱,這個期間瑜伽是最好活動之一,夏季訓練瑜伽,可行使得自身的肌膚毛囊張開,調節體溫,有消暑效果。瑜伽梳理並揉捏五臟六腑,七經八脈,使周身通暢,平衡了滿身的氣血,令軀幹察覺舒適。下面小編給...
2017-02-19 -
瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺
導讀瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺,豐胸是女人一生的“事業”,每個人女人都希望能夠擁有豐滿堅挺的胸部,這是女人的秘密武器。所以很多女人都在尋找豐胸方法,有些人還去做隆胸手術,但是隆胸手術風險大,豐胸我們...
2017-02-19 -
瘦臀部瑜伽招式練出S曲線
【導讀】瘦臀部瑜伽招式練出S曲線,如何快速瘦臀部?夏天就要來了,女人都想在夏季展示出自己的好身材。女人要想有好身材,除了瘦腿瘦肚子之外,還要減掉自己的肥臀,那麼怎麼減臀部呢?下面小編為您總結瘦臀部...
2016-03-22 -
經期瑜伽招式治痛又瘦腿
【導讀】經期瑜伽招式治痛又瘦腿,經期瑜伽能緩解痛經,還能瘦腿,讓女性在特殊的日子裡一樣散發神采,一起來看看經期瑜伽招式治痛又瘦腿。 經期瑜伽招式治痛又瘦腿 1.雙腳彎曲,腳掌心相對坐在墊子上,...
2015-09-29 -
7個瑜伽招式3周甩走蝴蝶臂
【導讀】7個瑜伽招式3周甩走蝴蝶臂,當手臂粗,尤其是上手臂的贅肉過多時,抬起手臂,上臂部的贅肉就會下垂,形成蝴蝶的形狀。於是,人們將此類粗臂稱為蝴蝶臂。儘管蝴蝶臂擁有一個美麗的名字,但是它卻不如名...
2015-09-28 -
5個產後瑜伽瘦肚子的招式
【導讀】5個產後瑜伽瘦肚子的招式,產後肚子變胖似乎是媽媽們難逃的一劫。產後,媽媽們的肚子就會變得鬆弛,腰腹容易堆積贅肉。要想有效減掉這些贅肉,可以嘗試做一下下面的5個產後瑜伽瘦肚子的招式。 5個...
2015-09-28 -
簡單瑜伽招式瘦腰腹
【導讀】簡單瑜伽招式瘦腰腹,有的人會疑問,自己腹部明明沒什麼贅肉,但是為什麼小腹還是會突出呢?這可能是骨盆前傾導致。骨盆前傾部分是因為遺傳,產生後天性骨盆前傾的原因就是前後的肌力不平衡,要解決它,...
2015-09-28 -
最適合瑜伽初學者的招式
【導讀】最適合瑜伽初學者的招式,瑜伽“菜鳥”初涉瑜伽,應該從易到難,循序漸進。一開始就嘗試高難度動作,容易造成損傷。那麼,最適合瑜伽初學者的招式,看看吧。 最適合瑜伽初學者的招式 1.祈禱式 ...
2015-09-28 -
10種招式 自我調整為自己尋找開心
做一個快樂的人是我們每個人的心願。而生活中經常會有很多的不愉快,使好多人怎麼也快樂不起來。其實,快樂就是一種生活的習慣,養成了快樂的習慣,我們就能與快樂為伴,生活就會充滿陽光。 1.散播你的快樂的...
2011-02-23 -
一一盤點瘦身水瑜伽招式
在人們的印象中,瑜伽屬於陸上運動。你不知道吧,其實瑜伽也十分“水性”。許多人懼怕或難以忍受傳統瑜伽體位中筋腱抻拉的酸痛感,那不妨嘗試一下水中瑜伽,它會讓你耳目一新,具有新鮮感。 水中瑜伽依靠水的浮...
2012-09-27 -
健身運動四新奇瑜伽招式
【導讀】健身運動四新奇瑜伽招式,不用著急,如果你每天認真做好下面這四個瑜伽招式,一定會甩掉您的贅肉並練出完美曲線的,一起來看看健身運動四新奇瑜伽招式。 健身運動四新奇瑜伽招式 第1招:紫霞神功...
2015-09-09 -
瑜伽招式修煉翹臀
【導讀】瑜伽招式修煉翹臀,久坐不起,臀部變得又大又扁。如何練出完美臀線?跟著學下面瑜伽招式修煉翹臀。 瑜伽招式修煉翹臀 第一招:橋式 1.身體平躺,雙腳打開與臀部同寬,膝蓋彎曲,掌心朝下平放...
2015-09-08 -
簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹
【導讀】簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹,有的人會疑問,自己腹部明明沒什麼贅肉,但是為什麼小腹還是會突出呢?這可能是骨盆前傾導致。骨盆前傾部分是因為遺傳,產生後天性骨盆前傾的原因就是前後的肌力不平衡,要...
2015-09-08