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上班族的早餐怎麼做到營養搭配?
上班族營養早餐搭配!一頓營養的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食。 早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品,為迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、...
2014-05-15 -
電腦上班族的養生小妙招
白領上班必不可少的就是電腦,上班一直使用電腦,有的人下班還要加班,依然要面對電腦。長期以來,身體各種不適接踵而至。那麼白領一族應該如何保健呢? 1、注意保護眼睛。 電腦產生的輻射會傷害眼睛...
2014-01-13 -
上班族的包是背著好還是拎著好
很多人長期背著沉重的包,肩部和背部的骨骼就會受到不同程度的損傷。久而久之就會出現肩周炎或腰椎間盤突出症。這是因為,人們的骨骼就像是一副多米諾骨牌一樣,而椎間盤就是其中一個非常重要的一張牌。如果這...
2014-03-11 -
上班族的養生秘訣
在崇尚綠色的今天,茶已成為人們回歸自然、享受健康的茶尚,它帶給人們另一種純淨自然的生活方式,除此之外,上班族還有很多養生秘訣。 臉上老長包怎麼辦? 長期坐在辦公室的上班族,坐久了氣血不通。於...
2012-02-18 -
上班族的飲食誤區是什麼
不吃早餐易“顯老” 不吃早餐不僅會嚴重損傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女物件中,發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次...
2012-06-06 -
專屬上班族的健康養生方法
一提到“白領”二字,許多人總是感覺是很光鮮的,而且職業也是讓人很羡慕的,但是你知道嗎?在這樣光鮮的外表下,其實也存在著許多的健康隱患。由於需要長時間的伏案工作,很少能有起身運動的時間,所以很容...
2013-07-16 -
適合白領上班族的養生食物
想要腸胃健康首先要學會從水果、蔬菜、豆類和全穀類等獲得食物纖維,從優酪乳中提取益生菌。膳食纖維可加速食物在腸道內的移動,並能吸附水分,尤其有利於防止便秘。下面小編就為白領上班族推薦一些可以增加人...
2014-03-17 -
上班族的MM遠離大象腿
長期久坐會使得下半身水腫,這是上班族最頭疼的事情,那能有什麼簡單的方法使得下半身消腫嗎?小編告訴你有!泡腳,泡腳能促進血液迴圈,去水腫。下面小編就給你們詳細介紹如何泡腳去腫吧! 具體步驟: ...
2012-03-03 -
適合上班族的幾個簡單運動
上班族的上班環境很好,不用風吹雨打,但是長期的下去,由於環境封閉,空氣流通性不好,會產生一些不良的反應,出現一些亞健康的症狀。那麼我們就要找到一些相應的處理辦法,適合上班族的幾個簡單運動就是很好的...
2013-02-09 -
上班族的午餐有哪些不足?
目前,越來越多的上班族不僅早餐吃得不好不營養,而且午餐也是隨隨便便打發了。其實,午餐雖然沒有早餐那麼重要,但是相比晚餐來說,午餐其實還是特別重要的,因為上午是人們工作精力最充沛的時間,也是人們消耗...
2013-07-02 -
最適合上班族的走路減肥法
上班族通常是長時間的坐在辦公室裡處理工作,他們沒有辦法抽出太多的時間去進行專門的運動鍛煉,於是讓自己的減肥計畫一再的擱置了下來,其實,只要有心的話,還是可以找到適合上班族減肥的方法,下面,專家就來介...
2013-05-06 -
適合上班族的高效健身法
都市上班族的高效健身法 總是聽上班族說“工作太忙,沒時間健身”。運動確實需要時間,但只要有心,也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法,你也可以根據個人需要加以選擇,找到適合自己的健...
2015-01-16 -
上班族的小習慣影響健康
有些上班族喜歡在工作時蹺二郎腿;有的喜歡邊工作,邊夾著電話講電話;有的則喜歡在午休的時候趴在桌子上睡覺。其實這些習慣都是不良習慣,會影響到自己的健康。如果上班族的你,擁有這些壞習慣就應該及時地改正...
2013-03-04 -
適合上班族的3款防輻射飲品
上班族每天都要面對大量的工作,並且還要頂著沉重的心理壓力從事高難度的工作。久坐已經成了他們的習慣,並且每天都要面對電腦的輻射,影響到人體內分泌,從而導致代謝紊亂,加快皮膚的老化,如果不準備幾款適合...
2013-10-09 -
最適合上班族的運動是哪些呢
坐辦公室是很多人的夢想,也是很多人都想擠進去的行業,不過,坐辦公室的人有他們的煩惱,那就是運動少,這樣的話雖然錢掙到手了,但是健康卻沒有了,實在是得不償失,不過,有些運動就是非常適合上班族的,是那...
2013-07-02 -
上班族的護眼食療方法
電腦顯示器熱度過高,在工作時就會有相當多的電磁輻射,它會使空氣發生電離作用,不斷產生正電荷(正離子),並不斷與空氣中的負離子中和,導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益,正離子就多有害,長期處於...
2013-01-14 -
一起來看看上班族的健康手冊
再忙碌的生活,也需要一個健康的體魄,當然誰都知道這不是一件容易的事情;繁忙的工作讓大家無暇運動,有一點休息時間都想補充睡眠。這樣的生活方式,無疑是在透支自己的健康,要怎樣才能恢復原本健康的生活呢?...
2013-04-02 -
上班族的視力怎麼保健
上班族的視力保健餐 長時間上網和做網路工作的人視力普遍不好,經常出現視物模糊、眼幹眼癢,甚至眼痛、結膜充血等眼部不適症狀。中醫認為:“肝開竅與目”,“久視傷血”,“日久傷肝”。所以,注意養目很...
2013-01-15 -
補腦的食品 上班族的好朋友
現在社會科技發展迅速,腦力工作者越來越多,在飲食保健上腦力工作者除了要保持良好的飲食習慣外,還要注意補充一些補腦的食品。 大豆:含大量優質蛋白及豐富的不飽和脂肪酸,它們不僅是腦細胞生長和修復...
2013-09-07 -
上班族的不良生活習慣
現在社會生活節奏速度快,工作繁忙,於是許多上班族朋友們會養成一些不良的生活習慣,下面簡述其中最常見的幾點。 1、飲水不足 辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體...
2013-01-03