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【炎炎夏日老人如何進行科學午睡】
夏天天氣炎熱,午後大家都有午睡的習慣,那麼對於老人夏季午睡,要怎樣睡才是健康科學的呢? 氣溫高加上午飯後血液大量集中胃部消化食物,造成腦部供血不足,易使人感到提不起精神、犯困。此時,在夏季午睡就...
2017-03-07 -
【睡睡更健康,老人午睡不能少】
最近,有報導說午睡可以減少某些疾病的發生.如腦溢血于每天18時至20時發病增多,而12時至15時的發生率較一天中的其他時間為少,這可能與午睡有關.有些專家已經把午睡列入的保健項目之一,可見它是非常...
2017-03-07 -
老人夏季午睡注意事項 7種食物助入眠
在夏季的中午能保持一定時間的午睡是對身體有好處的,尤其是對於老年人來說,但是午睡時間的不合理或是午睡方式的不正確都會讓你感到越來越疲憊,因此老人要牢記夏季午睡的注意事項。接下來將為大家介紹老人夏...
2016-08-05 -
老人怎麼午睡更健康
午睡時間多長合適?世界衛生組織在國際睡眠會議上強調,午睡時間不宜超過半小時,對於中老年來說是有一定道理的。因為睡眠時人的心率減慢,血壓降低,持續午睡1~2個小時,使血壓一直處於偏低狀態,醒來後同...
2013-07-14 -
【辦公室午睡不當易致衰老辦公室人員健康知識】
你有很好的飲食習慣,少油、少鹽、少肉、多蔬果;你天天補充維他命,有規律的運動,早睡早起不熬夜。一整天下來,大部份的時間都感覺不錯。但在午餐和晚餐中間,你會覺得頭昏腦脹,思路緩慢,好象也不太能集中精...
2017-03-07 -
午睡超過這個點竟然等於自殺
在快節奏生活的今天,對於很多上班族來說,工作了一個上午,在中午的時候,要是能夠好好的休息一下,讓身體得到放鬆一下,那無疑是最美好的,對於下午的工作也有了一個充電的作用。可以毫不猶豫的說,在這小小的...
2015-08-07 -
午睡超30分鐘小心高血壓
有研究顯示,打盹超過半小時的老年人,患高血壓的風險會增加。調查選取2.7萬名年齡在45歲以上的參與者,其中70%的人下午有打盹的習慣。結果顯示,在打盹超半小時的人群中,有40%的人患有高血壓,有...
2015-03-29 -
午睡也分級別,看看你的午睡健康是幾級?
大家都聽說過酒店分級、餐館分級、考試分級。什麼?這午睡也要分級?不同的級別健康效果也是不同的哦,下面小編就為大家具體的介紹一下吧! 按照時間的長短,午睡可以被分為五個級別,大家可以認清這五...
2016-10-05 -
趴著午睡小心頸椎病
夏天頸椎病上升,與人們不良的生活習慣有關。許多人中午趴在桌上睡午覺的動作,對人體頸椎來說是禁忌。人體的頸椎生理曲度本來呈現的是‘C’形”,而人趴著睡覺,長期以往頸椎被拉伸,頸椎神經受到壓迫,再加上空...
2013-08-22 -
當心趴在桌子上午睡也會招上頸椎病
每當忙碌了一個早上,享受了乏味的午餐後,繁忙的都市上班族,很多都會有趴在桌子上午睡一小會兒的習慣,市場上還為此應運而生了午睡趴趴枕。但是,專家的研究卻發現,這竟然是個不良的習慣,它不僅會導致消化不...
2013-03-06 -
夏季怎樣午睡才健康 小憩30分鐘最健康
導語:夏季養生首先就要睡好覺,特別是午覺。短短的午睡時間,可以讓你在下午乃至整個晚上都神采奕奕。然而很多人都不留心午睡問題,今天小編和大家一起瞭解一下夏季午睡。 夏季更需要午睡 你是否發現“每逢夏...
2017-03-07 -
長期伏案工作者如何預防頸椎病
長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的人,由於長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內壓增高,而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶容易受牽...
2013-09-03 -
長期伏案者如如何預防頸椎病?
隨著年齡的增長,頸椎椎間盤發生退行性變,幾乎是不可避免的,特別是長期伏案者。但是如果在生活和工作中注意避免促進椎間盤浪行性變的一些因素,則有助於防止頸椎退行性變的發生與發展。 常做保健操 無任何...
2013-04-26 -
老年人午睡注意五點
1.午睡時間不宜太長 老人睡眠時間較少,白天睡的時間過長,勢必使夜晚難以入睡。因此,老年人午睡應以1小時左右為宜,不宜睡時過長。 2.不宜飯後馬上就上床 老年人消化機能差,飯後胃腸道需要較多血量消...
2017-03-07 -
夏季午睡身體最受益的就是它
發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示,10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說,至少需要60—90分鐘的長時間午睡。 1.每天午睡,有益心臟。2...
2016-06-24 -
伏案工作,每天做套操
伏案工作久了,總感覺肩頸不舒服,兩邊肩膀總會隱隱酸疼。但需每天面對電腦的我,卻沒有辦法緩解這一症狀。雖然也知道,長期在電腦前工作對身體不好,但只要一工作,又常常忘記了自身的健康。直到那天,當我做完一...
2017-03-07 -
長期伏案工作人員的養生方法
長期伏案工作,運動較少,我的腰椎、頸椎和肩部都出了毛病,整天酸困不堪,除此之外,頭部也因為缺氧的緣故,昏昏沉沉一團糟。見此情況,我的一個朋友推薦我做爬走運動,我欣然接受。一段時間後,我的上述症狀真的...
2017-03-07 -
有些人不適午睡
有專家認為,老人睡不睡午覺應該順其自然。有些老人睡午覺已成為多年的習慣,如果硬性改變這種習慣,把生物鐘打亂了,反而不利於身體健康。人在睡眠時,心率相對緩慢,腦血流量少,腦細胞興奮度降低,但它並不處...
2017-03-07 -
小小午睡能“養心”
每天午睡30分鐘,可使冠心病發病率減少30%。研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺午睡。 一、睡前不吃油膩的食物,不吃得太飽。...
2017-03-07 -
午睡醒來喝杯水
很多老人都有午睡的習慣,可大多數人不懂如何正確午睡。午睡時間應以半小時至一小時為宜,時間長了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。另外,午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液。
2017-03-07