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OL午餐宜選6類食物 讓健康滿點
吃頓好的午餐能讓一整個下午都精力充沛,但繁忙的都市生活讓很多人選擇倉促解決午餐。今天,營養學家來支招,告訴你午餐該吃什麼、怎麼吃。無論你是去食堂,點外賣還是自己帶飯,只要掌握這些技巧,都能吃上健康滿...
2015-02-09 -
上班族午餐吃什麼最健康?
1.自帶午餐 優點:內容可控,食材品質高,油脂品質好,油鹽用量自己掌握。可以納入粗糧、豆類、薯類等外餐很難吃到的健康食材。 缺點:因辦公室多半沒有冰箱,儲藏中可能帶來微生物繁殖的風險。此外,...
2011-05-12 -
上班族帶什麼午餐最健康
一、專家建議 1、上班族自帶菜式的選擇上相對綠色蔬菜來說,茄果、豆角類蔬菜不易變質,微波爐加熱後也不易改變菜肴的色和香。專家不建議上班族午餐帶魚和海鮮類,因為經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持...
2012-08-27 -
上班族常吃這四大午餐有害健康
外賣 洋速食:能量高,營養低 洋速食味道可口,衛生有保障,因而受到許多年輕白領的青睞。但是,它的能量極高,研究表明,一頓洋速食的能量幾乎等於人體一天能量消耗的下限。為了使食物可口,洋速食往...
2012-09-13 -
夏季怎麼安排午餐更健康
中醫養生課堂幫你選擇三樣“午餐搭檔”法寶。 夏天中午吃什麼好? 法寶搭檔一:辣醬 辣椒的營養比較豐富,尤其是維生素C的含量很高。所以,白領們在夏天吃飯感覺沒有胃口時,可以在菜裡放上一些合胃...
2012-06-27 -
白領匆忙午餐的幾種健康吃法
洋速食:能量高,營養低 洋速食味道可口,衛生有保障,因而受到許多年輕白領的青睞。但是,它的能量極高,研究表明,一頓洋速食的能量幾乎等於人體一天能量消耗的下限。為了使食物可口,洋速食往往會使用較多...
2012-05-02 -
上班族如何吃午餐是最健康的
吃什麼? 除了自家溫馨的餐廳,首選進餐地點就是餐館了。辦公樓周邊遍佈著各色餐館,除了口味,誰是健康首選? 日餐:專家認為,日式午餐比較健康,因為少油鹽,且有魚蝦提供優質蛋白、海藻帶來天然粗纖...
2014-03-10 -
巧選午餐讓你更健康
對於中午不得不在外就餐的上班族來說,中午吃什麼已經成了每天小小不言的糾結事件之一。去哪裡吃?吃什麼?和誰吃?專家說,午飯是一天中最重要的一餐--我們需要用好食物犒勞勞累了一上午的身體,還需要足夠...
2012-02-07 -
怎麼樣吃午餐才更健康
午餐最大的作用就是為身體補充足夠的能量,緩解一上午工作的疲勞,為下午繼續奮鬥“加油”。因此,午餐可以多吃些高蛋白的食物,比如:米飯、牛肉、雞肉、豆製品,以及各種綠葉蔬菜、優酪乳、新鮮水果等。米飯...
2012-09-11 -
如何吃午餐最健康
白領的午餐一般都是以自帶、外賣盒飯、各種速食或者餐廳拼餐這四種方式為主,這四種方式可能存在哪些營養方面的缺失?如何讓白領人士在忙碌工作的同時,也能吃上有營養的午餐?回答這個問題,先要分析一下幾種...
2011-03-17 -
怎麼吃午餐有益身體健康
午餐的品質就直接決定了我們下午半天的工作和學習的狀態,很多人午餐喜歡吃高糖高脂的食物,如炸薯條、漢堡包、炸雞等速食食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌,並降低血液帶氧能力,讓人容易疲倦。 午餐最大...
2012-10-23 -
怎麼健康吃午餐減肥方法
相信很多人都聽說過過午不食這個減肥法,雖然知道它很有效果但卻不敢輕易的嘗試,或者是只嘗試了幾天就忍不住饑餓感的侵襲了。那麼今天,我們就來系統的為大家介紹一下過午不食這個超級有效的減肥方法,讓你能...
2012-10-15 -
快手健康早午餐輕鬆做
不用早起的工作日,睡一個小懶覺起來發現已經快到中午 拉開窗簾也是滿滿陽光灑進來,這樣的好天氣好心情索性做一頓brunch~ 快手又健康的橄欖油蔬菜配吐司,再喝點牛奶或咖啡,誰說工作日不...
2014-10-27 -
上班族怎樣吃午餐健康又不發胖
上班族怎樣吃午餐健康又不發胖1不在電腦前吃午餐不少人在吃午餐時依然坐在電腦螢幕前,這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展,而且更容易導致肥胖。白領中午休息的時間很短,一般只有半小時到兩個小時。許多人並沒...
2017-07-31 -
上班族午餐要吃什麼?教你如何午餐吃的更健康
都市生活的上班族們往往都要在外面解決午餐,而午餐是一日三餐中很重要的一餐,所以一定要吃的營養健康才行。在這裡,為白領們支支招,看看怎樣吃才是最健康的,千萬不要錯過了。上班族吃什麼好燕麥片。因工作導致...
2017-09-28 -
檢點你的午餐方式讓進食更健康
上班族們在選擇午餐方式時,往往五花八門:有的選擇經濟實惠的食堂,有的圖方便叫外賣,有的約好幾個好友下館子……雖然是根據自己喜歡的口味和經濟收入來選擇, 但是如果長期膳食營...
2015-12-24 -
午餐喝杯優酪乳更利於健康
很多人都知道早餐喝一杯牛奶能有效補充熱能,但很少有人瞭解午餐喝優酪乳的好處。事實上,優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸,它們不僅使優酪乳具有清爽的酸味,還能抑制有害微生物的繁殖,使腸道的鹼性降低,...
2015-12-25 -
健康的午餐應包括的內容
1、 一份主食:碳水化合物。比如柚子大小的一份粗糧麵包、饅頭或麵條等主食。 2、 三份蔬菜:維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主,顏色各異更好,依各人不同的食量適當攝取。 3、 一份肉類:魚肉為首選,其次...
2015-12-25 -
白領午餐吃什麼好呢 健康營養的養生食譜
對於現在上班的白領們來說,午餐應該吃什麼呢?許多人都是選擇自己帶飯的,這樣就可以做出自己喜愛的一道便當,一頓營養美味的午餐就誕生了。 白領一族們的午餐一般都是叫外賣或去公司附近的餐館解決的。但是,外...
2016-04-28 -
午餐怎麼吃才健康 寶寶四種健康營養午餐
是不是每天都在考慮家中的寶寶午餐應該吃點什麼而無從下手呢?寶寶的飲食健康是很重要的,寶寶的健康都在媽媽的一手掌控中,做一餐好的午餐可以給家裡的寶寶帶來很多的益處。下面來介紹四種健康營養午餐。 清蒸紅...
2016-05-01