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最簡單易行的老人健身法：快步走倒步走
體育鍛煉可以強身健體、防病祛病、延緩衰老。但是，如果運動方法不當，不僅不能達到上述目的，反而會損傷身體，影響健康。根據老年人的生理特點（肌肉力量減小、心血管功能衰退、反映慢、免疫功能下降、關節靈活性...
2013-04-01 -
三步走助你延年益壽
1.大笑促進血液流動，有益心臟健康 早期研究表明，壓力及其它負面情緒會導致血管收縮，降低血流量。歐洲心臟病學協會巴黎年會上公佈的一項研究首次研究了相反的情況，即積極情緒是否會擴張血管。 結果發...
2012-11-19 -
男人補腎8步走
1、積極地控制血壓 現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控制血壓。 2、注意蔬菜水果的食用 如果患...
2014-08-04 -
太極拳視頻 講解太極拳貓步走法怎麼練習
太極拳的整體動作緩慢、柔軟，所以練習起來像是走貓步一樣。那麼太極拳貓步怎樣走法呢?下面，小編就來為大家介紹一下關於太極拳貓步的走法，以及其階段練習方法，一起學習一下吧! 太極拳貓步的走法 1、...
2017-03-08 -
冬季禦寒防病五步走
隨著冬天的到來，氣溫不斷下降，感冒、上呼吸道感染等各種疾病都會跟蹤而來，養生保健顯得尤為重要。為了防禦疾病，保證身體健康，告訴大家“五個”必做。這“五個”必做看似簡單，實則重要，不容忽視。 一...
2010-11-16 -
春季飲食調養三步走
中醫認為，春天是陽氣生髮的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是： 1. 主食中選擇高熱量的食物； 2. 保證充足的優質蛋白質； 3. 保證充足...
2008-03-12 -
原地踏步走能瘦身嗎
肥胖是大家都比較擔心的問題，現在物質生活條件變好了，很多人的身材也漸漸的開始發胖了。而在這個年代，身材胖是不好的，大家都想讓自己的身材更苗條一些。因此大家身邊減肥的人非常的多，那麼，原地踏步走能瘦...
2016-01-05 -
健身減肥計畫 健身三步走讓你減肥更健康
如今越來越多的人想通過健身來達到瘦身減肥的目的，但是很多人對鍛煉並不是很瞭解，不知道應該怎麼制定合理的健身減肥計畫。今天小編就分享給大家非常好的健身減肥計畫，及拉力繩鍛煉方法，讓大家更好的做健身...
2016-04-01 -
4類人飯後百步走暗藏風險 養成飯後良好習慣
不少老年人都深信，飯後百步走活到九十九，但是這個習慣並非全部通用。養成正確的飯後養生習慣，才會保證身體營養吸收以及延年益壽哦。學習四招 養成飯後良好習慣先漱口古代醫學家張仲景指出，“食畢當漱，令齒不...
2015-01-28 -
祛斑美白 掃除色斑4步走還原白皙臉蛋
色斑對於女人來說就是一個噩夢，祛斑美白對於每個女人來說都是非常重要的，如何美白才對肌膚沒有傷害呢?生活中大家習慣於使用各種的美白祛斑的產品，其實有很多的食物就可以幫助我們淡化色斑了哦，吃什麼可以...
2016-06-01 -
快速瘦腿兩步走 退避肌肉輕鬆的塑造美腿
腿部對於女性來說是決定著女性身體線條的一個關鍵部分，在瘦身減肥的同時針對腿部是需要特別的瘦身的，因為腿部肌肉比較多，針對某一塊肌肉進行減肥也相對複雜，線條不好一般都跟肌肉形狀有很大的關係。 許...
2010-10-08 -
健步快走能恢復胃腸道病
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步，每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合於...
2011-03-07 -
健步快走恢復胃腸道病
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步，每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合於...
2010-12-14 -
健步快走可恢復胃腸道病
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步，每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合...
2010-10-18 -
飯後百步走,輕鬆護腸胃!
散步的好處十分明顯 當人們較長時間坐著，肺的擴張會受到一定限制，影響呼吸的深度。散步時，身體挺直不弓，胳膊擺動自由，使肺的換氣量大大提高。 有節奏的散步，也對人的大腦皮層造成一種單調而反復的...
2009-12-11 -
教你夏季防痘三步走
因為夏季的來臨，氣溫逐漸升高，皮脂分泌量較多，極易沾染灰塵，使面部顯得污穢油膩，這樣就影響了皮脂的外溢，被堵塞在毛孔深層，再加上細菌的作用便形成了痘痘，從而破壞了皮膚的平滑，影響了容貌的美麗，下面...
2017-03-10 -
改善胃痛六步走 讓腸胃更健康
胃病是比較常見的一種病症，引發胃病的因素有很多，那麼胃疼了該怎麼辦呢？如何才能緩解胃痛？下面專家為大家介紹幾種緩解胃痛的方法，一起來看一下吧！ 胃疼怎麼辦 1、放鬆腹部 胃痛的時候，儘量...
2016-03-11 -
養胃三步走 這樣養胃就對了
三十歲以前人養胃，三十歲以後是胃養人。這句是之前小編的老師告訴小編的，現在小編理解了，趁年輕，養好你的胃，不然以後有你受的。 一、飲食養胃 如果你有腸胃方面的疾病，那麼你平時就應該清淡飲食...
2015-12-09 -
快步走驅寒暖身
冬天來了，氣溫漸漸走低，很多人選擇蝸居，寧願縮在被窩裡或坐在空調房裡，也不願出去走上一回。其實，這種逃避的做法是不利於自身健康的。據最新一期《美國醫藥學會季刊》報導，“快走”有利於女性身心健康。《美...
2017-03-10 -
五步走讓腎病遠離你 吃哪些食物養腎
許多男性不注意個人的衛生，嚴重影響了女性的腎功能，造成腎虧。但是許多男性都不知道自己到底腎虧了沒有，專家提醒你，腎虧會在生活中表現出來，那腎虧的表現有什麼呢?如何補腎? 五步走讓腎病遠離你...
2016-01-02
