三十歲以前人養胃， 三十歲以後是胃養人。 這句是之前小編的老師告訴小編的， 現在小編理解了， 趁年輕， 養好你的胃， 不然以後有你受的。
一、飲食養胃
如果你有腸胃方面的疾病， 那麼你平時就應該清淡飲食， 少吃辛辣和涼性的食物。 除此之外， 我們還要做到一日三餐定時定量， 每頓飯吃到八分飽就可以了。 除此之外， 我們冬季的飲食還應該注意些什麼呢？
1、多喝小米粥
在所有的食物當中， 要數小米粥最養胃了。 因為小米的營養價值特別高， 而且具有健胃消脾的功效。 在寒冷的冬季， 早晚喝一碗熱氣騰騰的小米粥，
2、補充益生菌
一提到細菌， 很多人都覺得細菌會損害身體健康， 讓我們生病。 其實， 細菌也有好壞之分， 我們腸道中的細菌就分為益生菌和致病菌。 益生菌可以平衡各種細菌群， 維持我們腸道的健康。 如果腸胃中的致病菌多於益生菌的話， 我們就會出現腸胃不適等症狀。
所以說， 我們在生活中要多多補充益生菌， 這樣可以促進腸胃的蠕動， 維持我們胃部的健康。 除了優酪乳和乳酪以外， 像泡菜、納豆和腐乳等食物中也含有益生菌。 另外， 我們可以多吃些香蕉、大蒜和蜂蜜等富含低聚糖的食物， 因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。
3、胡椒入菜
上文提到，
4、多吃粗纖維食物
如果我們每天攝入充足的膳食纖維， 那麼我們的腸胃就會更加健康， 胃癌等疾病的發病率也會降低。 因為粗纖維食物可以促進腸胃的蠕動， 縮短食物在腸道中停留的時間， 減少人體對有害物質的吸收。
另外， 我們一定要保持膳食營養的均衡， 除了粗纖維以外， 維生素、蛋白質和礦物質等營養元素我們也要多多補充。 只有我們吃得健康有營養， 我們的胃部才會健康。
二、注意胃部保暖
當我們的身體受到寒氣的侵襲，
很多愛美女性在冬季注重風度而不要溫度， 她們穿著短款的毛衣和低腰的裙子或者褲子， 這樣的打扮看起來很美麗， 但是卻會對我們的胃部造成傷害。 胃部一旦受涼， 我們就會出現腸胃不適和胃寒的症狀。 因此， 我們平時一定要多穿衣服， 不要讓腹部受涼。
三、按揉腹部
我們的腹部算得上是五臟六腑的“集裝箱”， 我們的腸胃、腎臟和肝臟等器官都分佈在腹部的位置。 因此， 腹部對我們的身體健康特別重要， 如果腹部受涼， 我們的腸胃功能就會出現問題。
冬季要想養好胃， 我們平時可以按揉一下自己的腹部。 我們用十指的指腹輕輕按揉肚臍周圍的肌膚， 這樣可以促進腹部的血液迴圈， 加快腸胃的蠕動， 同時也能保持腹部經絡的暢通。 如果我們能堅持每天按揉腹部十五分鐘， 我們的腹部就會發熱變得溫暖起來， 這樣胃寒的症狀也就消失不見了。
其實， 經常按揉腹部對我們的身體健康還有很多的好處。 經常按揉腹部可以緩解便秘的症狀， 同時也能減少腹部贅肉的產生。
