太極拳的整體動作緩慢、柔軟， 所以練習起來像是走貓步一樣。 那麼太極拳貓步怎樣走法呢?下面， 小編就來為大家介紹一下關於太極拳貓步的走法， 以及其階段練習方法， 一起學習一下吧!
太極拳貓步的走法
1、全身松靜。 這很關鍵， 身不松則心不靜， 心不靜就不易察覺自己。
2、全身重量移于左腿， 準備出右步。 移動的過程要慢， 體會身體右側漸虛左側漸實。
3、提右腿。 體會右側大腿、小腿肌肉放鬆， 膝蓋有上提之意， 右胯鬆開。 仿佛膝蓋有繩向上牽引。
體會左側實腳肌肉放鬆， 關節放鬆， 雖是實腳， 卻是不用一點力，
4、左腿微彎。 腰胯鬆開舒展開， 尾閭向前向上微托， 將右腿送出。
5、落步。 右腿要鬆開， 右腳幾乎平行於地面， 在腳將觸未觸地前， 腳尖輕挑， 腳跟輕落地， 隨後全腳掌踏實。 落步瞬間腹部容易緊張， 一般是因為腿勁不足。 此時重心由左腿隨落步而向右側略移， 以前進後退都不覺得滯重為宜。
6、重心向右腿移動。 右腿完全鬆開， 松到象別人的腿一樣(松大概就應該這樣， 別人的東西不能動， 不能動就不牽掛， 心放下了， 沒有牽掛了， 自然就鬆開了。 這是俺自己的方法， 歡迎借鑒)， 重心的移動全靠後腿推動。 尾閭微向上向前托。 移動至小腿垂直於地面或小腿與腳背成鈍角。
7、收步。 右腿為實腿， 收左腿， 左腿膝蓋似有繩牽。 松後胯， 左腿輕盈收回。
對於初學太極拳者， 走貓步為主， 拳架為輔。 貓步走好了， 再練拳架事半功倍。
走貓步分三階段：
1、剛開始練習先不用注意很多， 只要步子能邁大就可以。 初練， 對自己的身體很模糊， 儘量松著邁大步可以放鬆肌腱(不主張壓腿， 如果喜歡壓腿， 那在走完貓步或練完拳後壓)， 在邁步過程中體會自己的腿部肌肉， 慢慢能聽到自己腿部肌肉哪裡是哪裡， 並練習放鬆。
2、幾個月後， 對自己的腿有了些認識後， 可以邁小步來體會胯， 及邁步過程中放鬆胯。
具體操作：
邁步半個腳長及一個腳長即可， 邁出腿落步時狀如稍息， 完全虛無， 重心在支撐腿，
心下一沉即可將前虛變成前實， 收後腿。 此時後腿如同廢掉一樣虛設， 拖帶著收回來體會後胯放鬆。 前腿儘量鬆開， 即使是實腿。
多長時間走一步?一分鐘左右或更長， 仔細體會每塊肌肉、關節的細微變化， 剛開始需要比較長的時間， 等對自己很熟悉了， 自然時間用的就少了。
你會發現：邁小步原來比幾個月來練的大步還要累上n倍。 步子小容易放鬆， 因松而沉。
3、能體會到胯及腿上的肌肉細微變化後，
尾閭托丹田：就如屁股下有個隨時可以落座的凳子， 而你一直處在將坐未坐之時。
4、練拳也好、走貓步也好， 只有能做到反觀內聽， 才能很好的審視自己， 不然與做操無異。 怎樣能做到反觀內聽， 我最近體會是：臉部松透， 松到抬起眼皮的力氣也不願意用， 狀如半睡。 真格的眼問鼻、鼻問口、口問心， 但這只是外像， 實際上你的心思不在鼻口， 而是在你自己的骨骼肌肉關節。
