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揭秘 老人健身的三大誤區
誤區一:晨練。 很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品質較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因...
2010-11-22 -
老人健身的三大誤區
誤區一:別人做什麼活動都爭相去學 這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運動項目和運動量,循序漸進,持之以恆,否則會弄巧成拙。 另外,老年人需要保證充足的睡眠...
2010-06-23 -
6個輕鬆而又簡便的健身動作
1.聰明地鍛煉 如果你在健身房裡只知道發狠用勁的話,最後的結果似乎只是讓自己疲勞,而且還容易受傷,因此,掌握正確的健身方法非常重要。 2.多騎自行車 人們應該多騎自行車,中速騎車對心肺功能...
2012-08-16 -
老人健身常見三大誤區
現實生活中,許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉,以達到增強體質、延年益壽的目的。但是,健身需要有科學的方法,不科學的運動不僅不能達到這些效果,反而適得其反,給老年人的健康帶來危害。下面我們就來瞭解...
2011-08-08 -
老年人健身須擺脫三大誤區
誤區1:別人做什麼活動都爭相去學。 這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運動項目和運動量,循序漸進,持之以恆,否則會弄巧成拙。 另外,老年人需要保證充...
2009-07-24 -
白領健身8動作 遠離亞健康
由於眾所周知的原因,現在的都市白領生活節奏非常快,生活壓力非常大,亞健康在所難免,假如不注意防微杜漸,造成了健康狀況的每況愈下,不但造成個人財富的巨大浪費,也給國家和社會造成了很多不良後果,那麼白...
2015-07-22 -
女性運動健身的三大誤區
我們都知道,女性朋友都希望自己的身材可以婀娜多姿,讓自己成為其他女人羡慕的對象,同時也更加吸引異性的目光,這就需要女人在平時注重飲食上的方面的控制,同時重視運動健身的作用,但要注意避免陷入誤區,下...
2013-02-08 -
老年人健身的日常小動作
老年人到了一定年紀之後,就開始對養生保健感興趣,我們總是能夠看到很多的老年人在戶外健身,甚至這成為了每天的一到風景,其實不僅僅是戶外可以健身,日常的一些小動作也是可以起到健身的效果的,下面就讓我們...
2013-06-02 -
老年人健身的一些“小動作”
隨著生活水準的日高,老年人越來越注重健身養生。可面對繁多的健身項目,不知道該如何選擇是好。下面小編來介紹幾種健身的“小動作”,它們也能讓您擁有一個健健康康的身體。來看看吧! 遠眺 登高遠眺,...
2013-03-10 -
日常搓幾搓就能健身的動作
其實運動養生貴在堅持,有時候只是幾個簡單的小動作,就會很大的成效,你知道嗎? 搓手雙手先對搓手背50下,然後再對搓手掌50下。注意,一定要將雙手搓熱。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增...
2013-03-07 -
健身運動裝備三大類
對於健身運動裝備,大家的瞭解課能不太全面,下面小編給大家分類介紹一下。 1.全身性健身器械:如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等; 屬綜合性訓練器械;可供多人同時在一個器械上進行迴圈性...
2013-07-10 -
健身瑜伽——十二試瑜伽動作
由於生活條件的提高,人們對生活中如何做到養生健身要求越來越高,瑜伽成了人們健身必不可少的健身專案,下面小編為瑜伽愛好者搜集了十二種瑜伽動作大家可以借鑒一下。 1 鴿王式 側面形如正在覓食的...
2013-03-07 -
健身運動的三大好處
運動健身對於人們來說是有益無害的,其中能夠給人們帶來的好處可是數不勝數,下面小編給大家列舉了三大健身運動的好處,大家可以瞭解一下。 一、帶你遠離癌症 癌症是由於一些致癌物質使體內的遺傳基因發生...
2013-05-06 -
蹲廁所時都可以做的健身動作
蹲廁所的時候還能做運動?這個你知道嗎?而且這樣的健身的效果也不錯哦! 建議你起床後先喝一杯涼白開水,大約300毫升,除有整腸的作用外,還可以幫助加快體內代謝產物的排泄和降低血液黏稠度,也有利...
2013-08-04 -
適合辦公族的簡易健身動作
現在的大部分的人都忙於工作,都沒有什麼時間可以騰出來健身,從而導致自己的體質日益變弱,疾病也隨之而來,身體也慢慢的發福。對於上班族的人群來說,最好的健身方法是什麼樣的呢?需要做什麼樣的健身準備呢?...
2013-03-10 -
女性健身可以體現出的三大優勢
以前,都認為男人去健身是王道。可以現在,有很多人開始反駁了。其實,女人健身比男人健身還更能體現出效果的優勢來。最明顯的就是女性朋友可以達到減肥瘦身的作用,其它的優勢你還知道哪些嗎? 一、【免...
2013-01-03 -
健身必備!全身肌肉拉伸動作詳細圖解
新浪微博@女神教你健身 微信公眾號 :vcomusic “全身肌肉拉伸”動作大全 拉伸安排,大體可以分為兩種,一種安排在運動後進行,能夠舒緩緊張的肌肉、減輕肌肉酸痛、預防運動傷害,促進肌肉生長以及...
2017-04-17 -
健身時該怎樣吃更有效 三大方面詳細為你講解
夏天就要到了,很多美眉都會露出自己完美的身材。對於身上有肉肉的女性來說是最憂傷的,想要擁有完美的身材,就要開始健身減肥了,在運動的同時,還要和食物好好搭配才能夠擁有更好的健身效果。 今天小編就為...
2017-04-17 -
健身居然有這麼簡單的方法 幾個小動作就能搞定
健身是現在人們特別推崇的話題,因為現代人的飲食和休息都出現了問題。所以健身就是人們追求健康的訴求。接下來,,就為大家介紹幾種健身計畫讓大家參考。 今天就為大家舉例幾個計畫,大家可以根據自己需要選擇...
2017-05-01 -
女人怎麼保養卵巢 三大瑜伽動作能保養卵巢
卵巢是女人的重要器官,卵巢保養得好,可以使面部皮膚細膩光滑有彈性,朐促進生殖健康,調節內分泌,延緩衰老。卵巢保養的方法很多,小編推薦大家常做瑜伽,那麼哪些瑜伽動作能保養卵巢呢?接下來為大家詳細介紹...
2017-05-16