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【白領健身:適合辦公室白領的健身動作】
白領健身方法是很多白領都想知道的。為了讓大家瞭解一些簡便易行的白領健身方法,適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。具體的白領健身動作主要有。 1、頭繞環:頭部先沿前、右、後、左,再沿前、左、...
2017-03-14 -
女性瘦腰的健身動作
柔美的腰身是每一位女性朋友們都渴望擁有的,古詩有雲“身如柳絮隨風擺”就是形容女性的腰肢柔軟。不過在現實生活中,每一個人的身材都不是那麼完美的,尤其是經常坐辦公室的女性,很難擁有纖纖細腰的身姿。今天...
2015-11-29 -
家庭健身動作 幫宅男宅女瘦身
在週末或者平常工作之餘的生活安排當中,很多人都會選擇宅在家中;在家中看電視、上網、運動。所以今天小編就給宅男宅女們介紹家庭健身簡單實用的幾個必備動作,絕對讓你有意想不到的收穫。 一、下蹲 千...
2011-08-09 -
五個快速燃脂的健身動作
一、提腳收腹 步驟: 1.抬頭挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,雙手抓住椅子支撐身體。 2.慢慢提起右膝蓋,在腳板離地15釐米處保持5秒,然後慢慢將腳放下。 3.雙腿交替重複5次。 這個簡...
2014-12-10 -
動作簡單的晚上健身操有哪些?
現在關於瘦身關於減肥的話題一直很熱門。尤其對於女性朋友來說,減肥可能是永恆的話題。其實節食或者吃什麼減肥產品是最不理智的東西。如果想要健身或者想要減肥的朋友們不妨可以跳一下健身操,每天堅持一個小時...
2015-10-16 -
老人健身常見的三大誤區
誤區一:晨練 很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品質較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為...
2013-04-04 -
啞鈴健身動作怎樣做才標準?
現在健身已經成了我們生活中必不可少的一部分了,一方面健身可以使得我們身體越來越健康,另一方面,現在社會壓力太大了,人們有大多的煩惱無處訴說,只能依靠運動宣洩出來。而啞鈴健身也越來越受到了人們的青睞...
2015-08-04 -
瑜伽練習三大誤區 在家練動作易受傷
瑜伽越來越普遍,但是人們陷入練習瑜伽的誤區也非常普遍。認清瑜伽練習的誤區,在練習的同時可以少受不必要的傷害。 誤區一:跳健身操當熱身 某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,這是不...
2012-12-03 -
健身瘦肚子動作有哪些
其實有很多人們瘦肚子並不一定是為了擁有完美身材,而是為了自己的健康著想,因為肚子上面的贅肉如果越來越多的話就會對自己心臟的血液迴圈造成問題,甚至是會引起心臟方面的慢性疾病嗎,所以一定要幫助自己的腹...
2015-10-22 -
有氧健身操瘦腰腹的動作有哪些
現在對於有氧健身操是非常有流行的,有很多的人們都會選擇這種方式去瘦身的,尤其是女性朋友們,因為這樣的方式運動的強度是不會很大的,而且還不會長出來太粗狂的肌肉,還能夠有效的去使得自己身體的血液更加暢...
2015-10-22 -
健身瘦腰舞的動作
如果一捏自己的腰部而感覺上非常多贅肉的話,就會讓一些非常注重自己外觀的女性朋友們感覺到特別的苦惱的,尤其是在穿裙子的時候就會看起來特別的明顯,而且太多的脂肪還會引起高血壓一系列的慢性疾病,那麼到底...
2015-10-20 -
瘦大腿健身的動作
女性能夠擁有一個非常纖細的雙腿是最完美的,但是在平常的生活當中卻有越來越多的女性朋友們都是大象腿的,所以有一些非常好看的衣服她們都是穿不了的,這就是會讓她們越來越沒有自信心,但是又找不到合適的瘦腿...
2015-10-20 -
鄭多燕健身瘦肚子的動作
誰都想要擁有一個比較好的身材,可是有時候總是事與願違,很多的女性朋友們都變得身材有些走形的,尤其是對於自己的肚子,很多人們在穿衣服的時候都可以非常明顯的看出來一圈一圈的脂肪,這樣就很難看的,所以下...
2015-10-20 -
中老年人有哪些健身小動作
質疏鬆是中老年常見病,高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人做過這樣的實驗,證明額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失,過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡,將導致鈣的大量流失。 怎樣飲食才...
2012-12-26 -
教你五個燃脂的健身動作
一、提腳收腹 步驟: 1.抬頭挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,雙手抓住椅子支撐身體。 2.慢慢提起右膝蓋,在腳板離地15釐米處保持5秒,然後慢慢將腳放下。 3.雙腿交替重複5次。 這個簡...
2012-12-08 -
老人5個簡單的床上健身動作
搓臉:用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴十餘次,然後雙手上行搓到額頭,再沿兩頰下行搓到額尖會合。如此重複20次,可促進面部血液迴圈,也能美容。 轉睛:先左右,後上下,各轉眼球十餘次,有增強視力和...
2012-05-01 -
老人床上5個簡單健身動作
搓臉:用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴十餘次,然後雙手上行搓到額頭,再沿兩頰下行搓到額尖會合。如此重複20次,可促進面部血液迴圈,也能美容。 轉睛:先左右,後上下,各轉眼球十餘次,有增強視力和...
2012-03-23 -
10個健身動作消除男性啤酒肚
現在減肥已不是女性的“專利”了,男性也一樣加入了減肥的行列。現在很多已婚的男士,都會出現啤酒肚,小肚腩等身材問題,並且過度肥胖還會使身體患病。面對這些問題,應該怎麼辦呢?男性想減肥可以試試下面這...
2016-10-27 -
哪些健身動作有利健身
你所需要的只是一副輕中級啞鈴、一個大健身球和一張椅子。每個動作做15次或者40―50秒也行,只要你認為合適。建議將這套動作重複做兩組,完整地做完一組後再重複一組。每個運動之間最好不休息,連續地做...
2012-07-06 -
男人40歲的三大弱點 如何鍛煉健身
虛胖、消瘦、“三高”是40歲男人的特性,不過,男人四十一枝花,身體蘊含著巨大的潛能,所以只要合理的鍛煉,重新恢復到20多歲時的狀態並非不可能。 【四十男人的弱點】 第一弱:虛胖 四十歲男...
2016-10-11