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瑜伽球健身操的動作
現在人們如果是想要擁有一個比較好的身材的話,那麼在生活中就一定要注意多進行運動,不過對於女性朋友們來說不要去進行劇烈的運動的,這樣是會長出來一些肌肉的,其實瑜伽球健身操就比較的適合女性來瘦身的,今...
2015-10-18 -
三大動脈硬化“高壓區”
動脈硬化是一種全身性疾病。但全身各處動脈的硬化程度是不一樣的,各個部位動脈硬化對健康的影響也不相同。 全身有三處最危險的動脈硬化區。一是心臟動脈硬化,二是腦組織的動脈硬化,三是頸動脈硬化。 ...
2010-11-20 -
瘦腰瘦肚健身操的動作是什麼
瘦身對於每個女孩子來說都是非常關鍵的一個問題,因為女性都是非常想要自己有一個傲人的身材,但是又會因為飲食,或者是不經常運動的原因而導致腰腹部有太多的脂肪,這樣就直接造成了自己的身材沒有曲線,那麼到...
2015-10-22 -
腰部運動健身操的動作
腰部是我們人體當中最重要的一個部位,是可以起到一個支撐著作用,所以如果自己的腰部受到損傷和疾病的困擾的話,就會對自己的身體和工作有很大的影響,那麼這個時候就應該要做一些腰部鍛煉的運動來增強腰部的力...
2015-10-22 -
瘦腰瘦腹健身操的動作
因為冬天的天氣是比較寒冷的,所以人們總是會去吃火鍋,或者是大量的米飯來增加自己體內的熱量,這樣才可以抵禦寒冷的,但是卻又不怎麼去運動的,這樣就會讓自己的腰腹部堆積非常多的脂肪,呈現出來小肚腩的現象...
2015-10-22 -
女性健身減肥動作有哪些
很多女性朋友為了擁有苗條的身材都選擇去健身,健身是非常有用的健身方法,可以幫助很多女性擁有迷人的身姿,但是想要利用健身減肥成功,必須擁有很大的信心和堅持不懈的決心,每天堅持鍛煉,不隨便說放棄,每天...
2015-10-08 -
家居保健:四大動作讓你遠離疲勞
深呼吸、靜坐、冥想……6個瑜伽動作,每天練習,堅持一周左右,你就會發現,疲勞困頓一掃而光,身心輕鬆! 推薦姿勢1:摩天式 ● 站姿,腳分開; ● 吸氣,踮腳尖,兩手臂交疊,舉過頭頂向上伸展身體...
2009-08-28 -
體胖老人的健身三處方
一、初級階段8周: 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下: (1)大步走(慢速)600~1000米到公園。 (2)隨集體扭大秧歌,跳2...
2010-07-29 -
女性體質差 健身三招改善
女性體質差主要表現在兩個方面:一是心肺功能較弱,脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差,這樣的後果之一就是導致虛胖,影響身體的靈敏度和協調性。在為自己身體狀況擔憂的同時,許多女性卻抱怨平時太忙,沒...
2013-10-25 -
老人骨質疏鬆不宜做的八大動作
吃飯過快。老人消化功能和吞咽功能弱化。吃飯過快不僅不利於消化,還易噎著,對食管造成損傷。因此,老人吃飯時應放慢節奏。 負重。老人由於身體的退行性變化,肌肉和骨骼的功能都會減弱,因此在負重的情況...
2009-08-26 -
白領預防頸椎病的六大動作
白領預防頸椎病有哪些方法呢?日常生活中,白領預防頸椎病是很重要的。白領對會患有頸椎病,由於白領每天都坐著,幾乎不怎麼活動,而且還不活動脖子,剛開始會有肩膀酸疼等症狀,久之,白領就會出現頸部難受等,...
2011-08-14 -
養生不用大動作 手指梳頭就足以
現在許多人都有養生的意識,但是多數人可能會認為養生就是很複雜的飲食和運動之類的,其實只要每天抽出點時間手指梳頭就好了,下面為大家介紹手指梳頭的方法及好處,供大家瞭解。 手指梳頭的常見好處 ...
2015-11-09 -
適宜上班族做的健身“小動作”
“坐班族”顧名思義就是需要坐著上班的一族。它的覆蓋面很廣,譬如辦公室文員、編輯、IT人員等等都是經常坐著辦公的人群。“坐班族”看上去很舒服,但長期坐著對健康非常不利。下面就為“坐班族”推薦幾種...
2013-09-07 -
瑜伽減壓的5大動作
生活中如果人的心裡壓力過大就會造成很多不良後果,所以,我們就要學會減壓,一下是五種瑜伽減壓的運動方式。 橋式 功效:讓腰腹部和骨盤鬆弛,達到全身放鬆。 步驟1 先仰躺,雙手掌心朝上自然...
2013-06-03 -
合理健身三步曲
要想合理健身,就要全方位的調理自己的生活,不能盲目的突出加強某一方面的鍛煉。下面小編告訴大家一個全面調理你的生活的小方法: 一、挑個好方法 如果說3年前你沒進過KTV,你就不算個時尚人士的...
2013-06-10 -
針對辦公室一族的9個健身瑜伽動作!
現代什麼工作節奏很快,特別是辦公室一族來說,幾乎是每天到電腦前一座就是一天,自己的頸椎、腰椎等都因此受到損傷,一些針對久坐人群的多走動的建議,效果已經不能達到要求了。所以今天為大家分享一套網紅健身達...
2017-04-21 -
這8大動作,老人家可別隨意做,可能會要了命!
老人家隨著年紀的增長,身體機能呈反向發展,逐漸變弱。很多小年輕做起來易如反掌的事,對他們來說,不僅難,而且充滿危險性。比如這中老年人最高危10大動作,老人家可別隨意做,因為可能很要命! 1、用...
2017-05-14 -
簡單最有效的健身王牌動作
你是如何愛上健身的?又是什麼適合開始健身的?堅持多久了?在健身的過程中,你有沒有認識一個健身王牌動作?它深受健身男女的喜愛,它不受場地的制約,隨時隨地都能鍛煉,鍛煉起來不困難,非常簡單。你猜到是哪個...
2017-06-26 -
皮膚過敏怎麼辦 遠離九大動作防過敏
過敏對於很多女性來說,並不是一個陌生的話題。但是你知道除了過敏源之外,錯誤的護膚動作也會導致過敏嗎?那麼,哪些護膚動作會導致皮膚過敏呢?皮膚過敏應該怎麼辦呢?不要著急,下面就和小編一起來瞭解下吧! ...
2016-04-29 -
改善X腿的五大動作
有沒有X腿的煩惱,很羡慕那些腿型好看的女生,夏天穿裙子也是極好看的,一些怪習慣養成了不好看的腿型,接下來就告訴你怎樣能改變X腿型,變成細長直。首先,所謂X腿,就是我們常看到的兩腿併攏似字母 “X”,...
2017-08-25