吃飯過快。
老人消化功能和吞咽功能弱化。
吃飯過快不僅不利於消化,
還易噎著,
對食管造成損傷。
因此,
老人吃飯時應放慢節奏。
負重。
老人由於身體的退行性變化,
肌肉和骨骼的功能都會減弱,
因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。
所以老人不但要在生活中減少負重,
在鍛煉時也要量力而行。
上下樓梯過快。
老人大多有骨質疏鬆的現象,
一旦摔倒很容易骨折。
因此,
上下樓梯時,
老人要儘量放慢速度,
可側著身子,
雙手扶著樓梯扶手,
下樓梯腳尖先著地,
確保安全。
彎腰拾物。
老人平衡能力和協調能力都會下降,
猛然起床。 老人起床過猛有可能造成血壓升高, 發生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。 因此老人起床, 應堅持“寧慢三分, 不搶一秒”的原則, 睡醒後可靜臥3分鐘, 慢起身坐在床上呆3分鐘, 放下雙腳在床邊坐3分鐘, 然後再下床, 開始慢慢活動。 久坐看書報或電視。 老人耐受力及應激力下降, 看情節波動大、驚險的片子, 會使交感神經高度興奮, 腎上腺素分泌增加, 從而導致血壓上升和血液黏稠度增高, 可能發生意外。 因此, 老人, 尤其患有心、腦血管疾病的患者, 持續觀看電視節目或書報不要超過1小時。
站著穿褲子。 老人平衡能力差, 站著穿褲子很容易發生意外, 造成骨折。 所以, 老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。
用力排便。 用力排便可能會讓老人血壓升高, 還會暈倒休克, 甚至腦溢血, 危及生命。 如果老人有便秘症狀, 應多吃富含纖維的果蔬, 養成按時排便的好習慣, 或借助藥物排便。 有高血壓的老人, 尤其忌用力排便。