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廚房健身三妙招,邊做飯邊健身
有很多家庭主婦身材都不是很好,面對丈夫的抱怨,經常說自己要忙於家務沒有時間去健身,身材變壞也是情有可原。不過,為什麼有的家庭主婦身材不僅僅不臃腫,反而是S型的魔鬼曲線,那也是有原因的。現在很多人都...
2015-03-05 -
產後媽媽的瘦身三大誤區 推薦產後營養瘦身餐
十月懷胎,一朝分娩,多數女性存在著產後發胖的情況,專家提醒各位新媽媽,產後正確瘦身,能讓體形儘快恢復,但如果不當瘦身,不但會影響母親健康的恢復,也會影響哺乳。最常見的三種產後護理誤區,媽媽知道嗎?小...
2014-12-08 -
五大動作巧防腱鞘炎
腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結構,當腱鞘內層反復過度摩擦,就會引起腱鞘及肌腱發生炎症、水腫,纖維鞘壁增厚而形成狹窄環,由於肌腱在腱鞘內活動時,通過的徑道狹窄,從而出現疼痛和運動障礙,這就是腱鞘炎。以下這些...
2016-04-21 -
老年人室內健身三法
有些老年人受年齡、身體的限制,不能到戶外運動,不妨試試以下的健身方法。只要在起床或睡前花點兒時間,就可以輕鬆健身。 推拉法 坐在床上,兩腿伸直併攏,腳尖朝前,雙臂伸直,雙手掌心朝腳尖方向做推的動作...
2017-03-07 -
夏季健身三原則 讓身體UP起來
對於不同的群體,運動方式也不一樣。夏日運動有“三個標準”:體能消耗少、技術要求低、時間要求松。夏季來了,讓你的身體也UP起來,一起來做做運動吧,讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來,振作精神,充滿活力的迎...
2017-03-08 -
白領瑜伽 專為白領打造的健身瑜伽動作
白領瑜伽是專為我們的上班族打造的瑜伽運動,白領瑜伽練習起來非常簡單,大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的練習,練習的過程中要注意感受我們的身體狀態,當然,跟著白領瑜伽視頻教程進行練習也是很好的...
2017-03-09 -
健身減肥計畫 健身三步走讓你減肥更健康
如今越來越多的人想通過健身來達到瘦身減肥的目的,但是很多人對鍛煉並不是很瞭解,不知道應該怎麼制定合理的健身減肥計畫。今天小編就分享給大家非常好的健身減肥計畫,及拉力繩鍛煉方法,讓大家更好的做健身...
2016-04-01 -
十分鐘減肥健身操的動作有哪些呢
在生活中很多人都較忙,每天是工作、家裡兩點一線,如有小孩的自由的時間是極少的,長期發展下去多數人出現肥胖的身體,心理與身體上的變化也是極大的。受到外界或是家庭等多種影響後,有部份人開始鍛煉身體,希...
2016-01-05 -
練氣功 謹記3大動作要領
氣功是一門學會,有多種功法。功法不同,練功的動作要領及特點也各不相同。然而,萬變不離其宗,各種功法也有共同的要求:那就是松靜自然、意氣相隨、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、練養結合、持之以恆、生...
2015-04-23 -
健身瑜伽動作 八式瑜伽助你瘦腰又強腎
今天,我們和大家一起來學習幾組健身瑜伽動作,練習這些瑜伽動作可以幫助我們強腎健腰,堅持練習還有很好的排毒功效。怎麼練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的練習,也可以跟著相關瑜伽視頻教程來...
2017-03-11 -
健身瑜伽動作 練瑜伽輕鬆擁有翹臀美腿
想要擁有翹臀嗎?想擁有美腿嗎?想翹臀和美腿一步到位嗎?不妨來練習下面的健身瑜伽動作吧!大家可以跟著我們的健身瑜伽視頻教程來學習下,當然,以下瑜伽教學步驟也可以作為我們練習的一個參考。 單腳直腿式...
2017-03-11 -
健身熱身動作是什麼
隨著社會的不斷發展,人們也越來越重視生活品質,不僅希望自己的飲食方面能夠完美,而且希望自己的健身效果也能夠如願以償,那麼健身熱身動作是什麼呢?掌握了健身熱身動作,不僅能夠促進我們更好的健身,而且在...
2015-11-22 -
無器械健身 這些小動作讓身形更完美
生活壓力的增大常常使我們沒有太多的時間去健身房進行肌肉鍛煉,詳細的健身計畫就這樣被擱淺,本文為大家介紹了一些無器械健身的方法,教大家不用去健身房,不用器材在平常生活中就可以鍛煉的方法,大家來試試...
2015-12-25 -
無氧減肥健身操的動作
我在最近才知道健身操分為兩種,一種是無氧減肥健身操,一種是有氧減肥健身操,它經過一段時間的鍛煉後達到的效果有所不同,有氧減肥是減脂肪,是在氧氣充足的情況下,做減肥健身操,而無氧減肥健身操就是在缺氧...
2015-11-09 -
寶寶摸爬滾打大動作 紅燈要亮起
坐起、爬行、走路,這些“大動作”被稱為成長發育的里程碑。因而也被父母們時刻關注。別擔心,跟隨“綠燈放輕鬆,紅燈要警惕”原則,就可幫助寶寶成長。 大動作紅綠燈 坐起、爬行、走路,這些寶寶的“大動...
2011-08-23 -
七個女生專用的健身美體動作
側身站在臺階上,左腿放在上一級臺階上,雙手放於臀部兩側,重量基本上集中在左腿上,左腿膝蓋保持彎曲,然後右腿的腳尖做點地練習,然後左腿伸直回到起始姿勢,做20次,然後換邊重複練習。 1. 伸縮練...
2011-04-06 -
想知健康水準 由幾大動作揭曉
學生時代能一口氣做十幾個引體向上,輕輕一跳就能夠到球場籃筐,更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現,這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。 1.5公里挑戰賽測試 ...
2009-12-23 -
健身胸部動作有哪些
相信看過《終極者》的朋友都知道其中的施瓦辛克擁有這非常強壯的胸肌,這是很多男性朋友都羡慕的,其實施瓦辛克以前就是幹健美的,他對於自己的健身是非常嚴格的,所以,要想擁有健美的肌肉,就必須要選擇一套適...
2015-10-25 -
男人五十後健身三要訣!
50歲以上人群健身的第一要訣是目標明確。 老年人應該增強力量、平衡、協調性或耐力,以減少摔倒的風險,減輕身體的疼痛以及增強獨立生活的能力。人的健康一半由遺傳決定,一半取決於飲食、煙酒以及...
2015-08-08 -
白領健身10動作 輕鬆擊退亞健康
現在做為白領的我們,整日忙碌著,總是盯著電腦看,盯著檔看,難免會患上很多的疾病,例如:肥胖症、糖尿病、肩周炎等等,下面小編就教大家十個小動作,來擊退你的亞健康。一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部-...
2013-08-02