老人家隨著年紀的增長， 身體機能呈反向發展， 逐漸變弱。 很多小年輕做起來易如反掌的事， 對他們來說， 不僅難， 而且充滿危險性。 比如這中老年人最高危10大動作， 老人家可別隨意做， 因為可能很要命!
1、用力排便
很多時候， 老人的身體有了要拉粑粑的信號， 但是蹲坑半天， 卻拉不出東西來。 遇到沒耐心的老人， 會使勁以拉出粑粑。 但是， 很可能粑粑沒拉出來， 「拉出」了其他的病。
比如腦出血、急性心梗等疾病。 因為太用力拉粑粑， 會令腹內壓、腦血壓、心臟的負擔均加大， 從而增加腦出血、心梗的患病風險。
2、久坐不動
很多老人家也不像年輕人一樣， 喜愛運動。 久坐+運動不足， 會令本就僵硬的肢體更加僵硬， 誘發或加重膝關節的退行性病變， 腰腹部也難逃傷害。
3、起床太猛
清晨醒了別太急著起床， 老人家若是起床太猛， 容易造成血壓升高、頭暈目眩甚至出現暫時性昏厥的現象。 提醒家中老人， 晨起需遵從「寧慢5分鐘， 不搶1秒鐘」的原則， 醒了先靜臥幾分鐘， 期間可蹬蹬腿， 伸伸懶腰， 揉揉腹， 然後慢慢起身， 坐在床邊， 再讓自己清醒幾分鐘， 最後起身去洗漱。
4、強行彎腰
大多數老人的身體， 經不起彎腰這種動作。 因為他們平衡力差、關節又硬， 肌肉萎縮變成一層皮， 導致關節的「保護膜」變少， 彎腰的時候， 容易造成牽拉傷。 而且， 彎腰過快過猛， 站起來的時候容易頭暈，
5、上樓太快
上樓、下樓其實對膝關節的壓力都不小， 儘量慢一些， 其實可以減小壓力。 但是如果老人非常快速地上樓梯， 就會增加膝關節的壓力， 造成損傷。 而且， 老人的神經系統、視力也會退化， 他以為自己完美地踩到了臺階， 但實際可能踩空， 然後跌倒→摔傷。
6、強提重物
老人提重物， 一定要量力而行。 如果無視自己身體狀況， 強行提重物， 比如搬家具、舉啞鈴、抗米等， 後果可能導致肌肉損傷甚至骨折， 尤其是骨質疏鬆患者， 更需警惕。
7、忽然轉脖
老人突然轉脖子， 可能會扭傷， 也可能壓迫到頸動脈而導致暈厥， 還可能因為沒把握好平衡感， 而跌倒。 轉脖子的時候， 一定要慢!慢!的。
8、激動爭執
其實無論老少， 都不宜大聲爭執(情緒激動)，
