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老年人健身走有哪些注意事項
健走也是一種很好的養生運動，所以現在很多老人們都比較喜歡健走，健走是一種常見的步行鍛煉的一種方式，又像是散步又像是競走，雖然說這個運動比較簡單，但是如果操作不當也是會對身體造成傷害的，下面快來看...
2012-12-27 -
老年人健身有哪些注意事項
老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的專案以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則： 重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...
2012-12-23 -
冬季健身5大注意事項
1、衣著合適 冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身後，就要脫去一些厚襯衫。鍛煉後，如果出汗多應當把汗及時擦乾，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散...
2014-12-09 -
冬季老人健身有哪些注意事項
從立冬到立春是一年中最冷的季節，陰氣日盛而至極，陽氣微極而複萌，因此在冬季一切活動都要順應自然，老年人的晨練更不能除外。習慣了晨練的老年人即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體，但是需要注意冬季...
2012-12-09 -
老年人運動健身有哪些注意事項
老年階段身體的同化作用低於異化作用，機體日趨衰退，在心理上對體育鍛煉顧慮較多，時常有力不從心的感覺。因此老年人的體育鍛煉，是在特殊身體條件下進行的，活動的內容、生理負荷和活動的方式、方法，必須與...
2012-12-07 -
中老年人健身的注意事項
老年人的體育鍛煉要自己掌握、觀察，其中脈搏的監測是最簡易可行的方法，不妨試試。大運動量相當於最高心率170次/分的80%，即136次/分左右;中等強度相當於最高心率的60%以下，即102次/分以...
2012-10-24 -
冬季健身的注意事項有哪些
熱身活動要充分 氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到乾渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展。如...
2011-01-21 -
夏季老人安全健身有哪些注意事項
夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了，人體消耗大的季節特點，老年人自然退化的身體機能，這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實，正是因為這些原因，夏季鍛煉才更加的重要。“冬練三九、夏練三伏”的...
2012-12-19 -
闌尾炎患者健身注意的事項
闌尾炎是闌尾的炎症，最常見的腹部外科疾病。 急性闌尾炎的典型臨床表現是逐漸發生的上腹部或臍周圍隱痛，數小時後腹痛轉移至右下腹部。常伴有食欲不振、噁心或嘔吐，發病初期除低熱、乏力外，多無明顯的全...
2011-03-03 -
健身飲食注意事項 健身飲食禁忌
有的人健身是為了能夠減脂減肥，而有的人健身是為了健身增肌，健身減脂的人晚上健身是不可以吃東西的，這樣對減脂是沒有效果的，而健身增肌的人晚上健身是可以吃東西的，這樣才能補充營養，但是在晚上健身後有...
2017-03-26 -
健身常識 女性經期運動注意事項
女性經期鍛煉身體也有要注意的地方？那麼又哪些地方要注意呢？下面小編就為大家講解一下，看看女性經期到底要注意哪些方面的問題。 月經期運動有哪些注意事項？ 月經期間，許多女性會出現身體不適的情...
2017-03-21 -
兒童健身有哪些注意事項
人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現象。 不...
2012-04-24 -
老人夏季健身有哪些注意事項
夏季鍛煉才更加的重要。老年朋友在夏天進行健身都應該注意哪些問題呢，如何才能在取得健身效果的同時避免運動傷害呢，一起來聽專家的建議吧。 1、著裝：“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點...
2012-05-01 -
夏季游泳健身有哪些注意事項
炎炎夏日，游泳是不少市民的消暑活動，游泳不僅同許多體育項目一樣，對多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點： （l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼併的良好的...
2012-08-05 -
春季戶外踏青健身 注意事項需記牢
1、提前觀察天氣 當發現牆縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內一定有大暴雨，避免外出。 2、量力而行 春遊踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠春遊，舟車之累，...
2015-03-16 -
夏天男性健身有哪些注意事項？
夏季悶熱的天氣使戶外健身的人少了，而走進健身房的人卻更多了，健身運動已成為現代人的時尚，可是健身像所有運動一樣都有著嚴格的要求，如果盲目健身效果也許會適得其反。 不做熱身和伸展活動。 對肌腱...
2012-04-24 -
男士減肥健身飲食注意事項有哪些
男士減肥健身飲食都是同等重要的，健身可以甩掉身體剩餘的脂肪，食物所轉化成的熱量也可以下降，身體就不會出現多餘的贅肉。可是生活中多數人受到工作、飲食及習慣等多種影響，肥胖人數比例增多，所以要引起肥胖...
2015-10-09 -
老人運動健身有哪些注意事項
核心提示：隨著年齡的增長，老人的身體也會慢慢的退化，如骨骼鈣質的流失會導致骨質疏鬆；肌肉的萎縮會導致皮膚的鬆弛等等老年病。所以運動前請先瞭解自己的身體狀況。 生活中，老人們鍛煉身體的積極性可謂...
2012-09-10 -
老人使用健身器材的注意事項是什麼呢
要說健身，老年人一點不比年輕人差，因為老年人有更多的時間去健身，並且健身對於他們來說是樂趣與健康並存的，那麼，老年人用健身器材健身的時候，要注意什麼呢?畢竟老年人身體狀況比較差，如果不注意這些的話...
2013-07-07 -
秋季運動健身有哪些注意事項
秋季氣候涼爽，是運動健身的好時節，所以很多人會選擇在這個季節進行運動，而在運動的時候需要注意一些事情，以避免給身體造成不利影響，那麼，究竟在秋季進行運動健身有哪些需要注意的事項呢?下面我們一起來瞭...
2013-06-09
