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跑步機運動健身的注意事項
現在越來越多人利用運動器材來進行健身，跑步機則是最為常見的一種，它讓人們足不出戶就可以做有氧運動，消耗卡路里，達到健身和減肥的功效，當然，跑步機運動健身是有一定要求的，如果不注意的話容易給自己帶來...
2013-08-08 -
家用健身器材使用的注意事項
今天我們就來聊聊家用健身器材使用的注意事項，家用健身器材的使用率遠不如健身房高，只要掌握正確的使用方法，注意適當的維護就能延長器材的壽命。 (1) 在使用上要注意輕舉慢放、動作圓活。慢放就可...
2013-07-04 -
女性有氧健身的注意事項
現在很多人進行的運動的方式大都是有氧健身，因為很在意自己的身材和氣質的修養很多的女性朋友也都開始加入了有氧健身的行列，但是還是要告訴廣大的女性朋友們的一些有氧健身的注意事項。 1.做操時要戴...
2013-06-08 -
寒冬健身的注意事項
在寒冷的冬季我們很多人都會選擇在室內運動，在這裡專家要提醒各位盆友不論是在戶外運動還是在室內運動我們都要注意在運動的時候的注意事項。 晨練不過早 三九天的早晨，氣流淤滯，新鮮空氣較少。《黃帝內...
2013-03-07 -
冬季戶外健身的注意事項
冬季戶外健身的注意事項，我們很多人在冬季依然很喜歡進行戶外的運動，在這裡專家提示，我們很多時候還是應該在戶外運動時知道的一些注意事項。 熱身工作要做足 一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱...
2013-01-08 -
健身後需要哪些注意事項
健身後需要哪些注意事項，我們知道在運動之後我們要做很多的舒展運動以保證運動後我們的身體有一個恢復的時間段，以可以緩解運動給身體帶來的一些衝擊，那麼我們應該注意哪些問題呢? 選擇超出自己能力範圍的...
2013-06-09 -
老人徒步健身的注意事項
老人徒步健身的注意事項，現在很多的老年人在退休以後都是以在家休息為主，那麼在空餘的時候鍛煉就成了他們生活中必不可少的一部分。但是很多的老年人因為年齡以及身體的原因對於跑步、健身等的運動都不能進...
2013-05-03 -
必需掌握的安全健身的注意事項
所謂健身，就是通過運動鍛煉來使我們身體強健，遠離疾病，但是如果不能正確的健身，往往達不到鍛煉身體的目的，反而會損傷我們的身體。現在為大家提示一下安全健身的注意事項。 調整狀態 人在剛剛醒來...
2013-10-06 -
老人夏天健身有哪些注意事項
夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了，人體消耗大的季節特點，老年人自然退化的身體機能，這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實，正是因為這些原因，夏季鍛煉才更加的重要。“冬練三九、夏練三伏”的...
2012-10-03 -
冬季健身的注意事項有哪些？
在冬季裡氣溫低是最大的特點，早晨空氣會出現逆溫層，越近地面空氣污染就越大，所以，冬季健身必須要選擇好鍛煉的時間，要錯開環境的低溫時段，也要避開早晨的污染時間段，這樣才能達到良好的健身目效果，一起來...
2013-04-04 -
夏季健身五點注意事項
夏季健身大家要注意一些環境造成的問題，因為夏季環境相比之下氣溫比較高，對人體影響比較大，所以大家要注意下面的幾項內容。 首先，時間不能早。因為夏季空氣潮濕的緣故，空氣污染物在早6點前不易擴散，所...
2013-05-05 -
健身瑜伽注意事項問與答
健身瑜伽對與人們來說是一個比較新穎的一個詞，大家需要注意很多事項，下面是一些問答。 Q1：練瑜伽的人是不是要吃素? A：不一定的。當然，為了要淨化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。...
2013-04-05 -
健身運動“水上漂”注意事項
水上運動可謂是好處多，既能加強身體鍛煉，在炎炎夏日又能清涼解暑，是夏日健身的好方法，下面是水上健身的一套簡單運動，給大家介紹一下： 熱身運動 水中散步5分鐘，或者高抬腿，原地踏步3分鐘，讓全身...
2013-01-07 -
老人如何健身 老人健身的注意事項要牢記
隨著年齡的增長，人體會經歷幾種變化，包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和體脂增加等，有氧代謝能力和肺活量也會下降。然而適當健身能夠幫助身體保健，尤其是老年人。對此有人問老人如何健身呢？老人做什麼運動好...
2017-05-06 -
健身操的注意事項 你們知多少
1。跳操別超過1小時跳健美操時，練習者一定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛煉動作的速度、力度、重複次數、組數、間隙時間等。在進行一組快節奏的動作後，要做舒緩的整理運動，以調節心跳和呼吸。初練者、沒...
2017-06-15 -
動感單車的好處和注意事項 與健身車的區別在於？
科學證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可對人體起到健康的影響，對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。 而風靡全球的動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。那麼動感單車與健身車同是鍛煉運動的一種...
2016-04-28 -
跑步減肥 跑步減肥健身的好處和注意事項
跑步好處非常多，例如：健身、減肥、加強腿勁、加強肺活量等，以減肥為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由...
2016-04-29 -
跑步注意事項 跑步健身須注意這些誤區
走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式，雖然動作簡單，但是同樣會產生運動性損傷，如果得不到充分的重視，甚至會造成較為嚴重的身體損害，達不到健身的目的。許多人覺得跑步是一項最為簡單的動作，其實如果你不...
2016-04-29 -
健身球 健身球的經典動作與注意事項
健身球作為一種很好的輔助健身工具，一直受到很多人的喜愛，是一種非常有趣味的健身方式，下面就給大家介紹幾種健身球的經典實用動作，經常鍛煉的話對脊柱還有骨盆是非常有益的，特別適合女性來使用，即便是孕期中...
2016-04-29 -
注意事項 跳健身操須瞭解的幾大重點
現在很多的女性都喜歡用健身操健身，因為健身操不需要任何器械的輔助隨時隨地都可以健身。健身操不僅可以健身美體還能起到防止部分疾病的功效，健身操的好處有很多，但是，跳健身操需要瞭解幾個要點，一起來看看吧...
2016-04-29
