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必須堅持健身的理由
方法步驟: 01 緩解身體自然疼痛——如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時,休息並不是最好方法。專家表示,長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比,肌骨骼不適的幾率低25...
2016-12-29 -
運動健身的三大誤解
方法步驟: 01 第一誤區:只有出汗才算運動有效。其實我們身體的出不出汗,這是跟遺傳有關係的。有些人一動不動的也會熱的出汗的,但是有些人使勁的運動,才有可能出一點汗。這是跟遺傳有關係的。 ...
2014-11-05 -
對男性而言如何深蹲能壯陽健身
對男性朋友來說學會正確的壯陽方法還是很不錯的。畢竟隨著年齡的不斷增長,身體機能也會逐漸的衰退。其實壯陽不僅可以從飲食入手,多吃一些補腎壯陽的食物,還能通過運動的方式達到壯陽的效果。如深蹲就是不錯的...
2017-02-18 -
健身保健操 抗衰老的保健操有哪些
生活中健身保健操有很多種,堅持鍛煉不僅可以強身健體,預防疾病,還有一定的抗衰老作用,現如今人們久坐的工作性質,使得人們腰部受到了一定的傷害,本文今天就向大家介紹一些抗衰老的養生保健操,以及保護腹...
2016-04-28 -
老年人保健操 適合老年人的健身保健操
保健操,對於我們來說並不是陌生,想要健康長壽,平常的生活中做一些養生保健操是很有必要的,尤其是中老年人,常會有頸椎、心臟方面的問題,今天就從頸椎保健操、心臟保健操等方面來介紹一些老年人保健操。 ...
2016-04-15 -
減肥健身操 這樣做幫助你燃燒更多脂肪
減肥健身操不僅可以幫助人們消耗體內多餘的脂肪,還能起到強身健體的作用,當下的春季特別適合做一些健身操,那麼春季健身操有哪些呢?跳健身操的好處還有什麼呢?今天就為大家做詳細的介紹。 生命在於運動...
2016-03-25 -
警惕:健身的五大誤區
跑步機對膝蓋的壓力小 有人認為,在跑步機上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨床醫學專家陶德說:“身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什麼地方跑步,這種...
2010-06-23 -
過度勞累是腎虛的病因之一
人如果超負荷勞動,不論腦力體力,如過於繁重,又得不到休息以使精力及時恢復,就容易腎虛衰老。如果我們把人的身體比作一盞油燈,腎的精氣就好比是油,過勞就像是挑長燈芯,讓油過度消耗,耗傷了人體內腎中的精...
2017-02-18 -
馬甲線媽媽生娃 孕期如何健身
還記得曾懷著寶寶還大秀腹肌的“馬甲線媽媽”嗎?據《每日郵報》消息,上週五,她的寶寶出生了。這位來自澳大利亞布里斯班的“馬甲線媽媽”鄧肯是一名模特也是健身專家,曾入圍2009年澳大利亞環球小姐的決賽...
2016-03-29 -
冬季 男子健身最新方案
冬季從立冬開始,經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天。“冬者,天地閉藏,水冰地坼。”從自然界萬物生長規律來看,冬季是萬物閉藏的季節,自然界陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季之風為北...
2014-12-15 -
夏天別貪涼,陽氣過度消耗會傷腎
夏天酷暑難當,人們總是嚮往清涼。因此冰水、冰淇淋、冰棒之類大受歡迎,但是,貪涼過度則會傷腎。 自然界氣候的變化是由於陽氣的變化所引起的。夏天陽氣是向外向上的,因為陽氣到了地表,地下的陽氣當然就少了...
2017-02-18 -
常見的錯誤健身方法有哪些
【導讀】健身運動最近幾年得到了越來越多人的喜愛,但是關於健身要注意事項瞭解的卻不多。常見的錯誤健身方法有哪些呢?下面就來瞭解一下常見的錯誤健身方法有哪些。 常見的錯誤健身方法有哪些 健身方法一...
2015-12-17 -
男士運動健身應該具備哪些知識
很多男士朋友都喜歡健身運動,不僅可以強身健體還能有效減肥。男士健身並不是一味地加大負荷,延長時間,想要提高運動效率,還是要動動腦的。那麼男士運動健身應該具備哪些知識才能有好的效果呢? 一、FIT...
2015-10-25 -
老年人健身八大平衡原則
人到了歲數就要注意保健,但是很多方式方法和年輕時候大不一樣了。專家提示說,每一種健身方法都有它的專一性和局限性,選擇過於單一的方法效果不一定好,應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替...
2015-10-25 -
運動過度身體亮紅燈
運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞酸痛,它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度,反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一久,過度的運動還會削弱免疫系統,並造成停經。 要避...
2017-02-19 -
男士健身前必吃哪些食物
男士健身前必吃哪些食物四季養生閱讀配圖 男士健身前必吃哪些食物? 1、雞蛋:雞蛋已經被認為是”完美食物”,它是高品質蛋白質的來源之一,同時也含有需多的維生素及礦物質。 2、燕麥:燕麥含有纖維,這有助...
2017-02-19 -
健身氣功六字訣的逆腹式呼吸法
健身氣功·六字訣是以呼吸吐納主,配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法,並要求微微用意。根據有關理論並結合教學實踐,對健身氣功·六字訣逆腹式呼吸法的要領及其作用進行分析。 ...
2017-02-19 -
冬季室內健身注意定時開窗通風 運動時間要調整
核心提示:冬季室內健身要注意什麼?有不少人為了堅持運動,會選擇在室內健身。然而室內健身和室外健身是有區別的,下文將列舉冬季室內健身的注意事項。 溫馨提示: 喝水時,如果在水中加一樣東西,有助排光體...
2017-02-19 -
如何判斷自己健身方式
如何判斷自己的身體是否完美地適合跑步要求?《跑步者的世界》給出了四個測試,如果你做其中某個動作有難度,那麼可以在不跑步的日子練習這一動作,並逐步增加重量或者次數。 測試一:腿筋靈活性 用一條拉...
2015-10-25 -
去健身房鍛煉真的好嗎
核心提示:說到健身,太多人有一個錯誤理念:認為每天跑多少米,做多少組運動就是健身。這叫完成任務,帶著壓力鍛煉,健身效果自然要大打折扣。 說到健身,太多人有一個錯誤理念:認為每天跑多少米,做多少組運...
2017-02-19