-
老人怎麼進行床邊鍛煉方法
有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起床或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。 織布療法：坐在床上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做...
2013-07-14 -
冬季老人出門鍛煉 須知這三件事
很多有鍛煉習慣的老人，在寒冷冬季，即便鍛煉條件比較差，也不會停下鍛煉步伐。在冬季鍛煉，一定要比其他季節做更多的準備，來看看老人出門鍛煉前，有哪些事情是必知的呢？一、冬季鍛煉出門前 時間和地點要選好冬...
2015-11-21 -
老人腿腳要鍛煉 6步讓你身手矯健
人年紀大了，容易出現腿腳不好的現象，這嚴重影響了老年人的活動，給老年人的生活帶來不便，所以老年人一定要做好運動保健，經常鍛煉身體，保持身體健康。 1、蹬腿 晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊...
2015-12-07 -
如何防止老人摔跤及鍛煉平衡力
如何防止老人摔跤？ 一、改善一下周邊環境設施 1、屋裡的傢俱或其他東西的擺放以不妨礙老人走路為宜。 2、屋裡不應有已經不穩固的傢俱，如開始搖擺晃動的椅子。 3、樓梯處、走廊裡以及臥室和...
2015-09-29 -
老人體育鍛煉有哪些禁忌
老年階段身體的同化作用低於異化作用，機體日趨衰退，在心理上對體育鍛煉顧慮較多，時常有力不從心的感覺。因此老年人的體育鍛煉，是在特殊身體條件下進行的，活動的內容、生理負荷和活動的方式、方法，必須與...
2012-12-14 -
低血壓老人怎麼鍛煉方法
很多的老年人因為消化不好或者胃口不好常患有低血壓，其實這種情況是比較常見的，但是老年人低血壓的話該如何鍛煉來強身健體呢？其實有很多的運動是可以的，而且還有一些簡單好做的床上運動的呢？想不想知道？...
2012-12-27 -
老人健身要做力量鍛煉嗎？
研究人員介紹說，力量鍛煉除了能使老年人的肌肉更加健壯外，還可以提高老年人的耐力，增強骨質密度，改善人體對胰島素的敏感性。老年人的力量鍛煉不一定要按照年輕人的力量鍛煉模式，即重量級的鍛煉模式進行。...
2012-10-30 -
老人魚鱗病鍛煉方法
魚鱗病在生活中很常見，誘發魚鱗病的原因也有很多，體質太弱也是導致魚鱗病發生的重要原因之一，因此魚鱗病患者要加強鍛煉，平衡免疫力，老年人本身免疫力就比較弱，那麼老年人應該如何運動才能平衡自身免疫力呢...
2016-04-11 -
老人常見疾病的康復鍛煉
（一）冠心病 體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分，有助於減少心肌梗塞的發生和死亡率。可進行中等強度的步行、慢跑等有氧訓練。有人觀察16分鐘跑3000米或26分鐘跑5000米，可使血中的膽固醇降...
2012-10-29 -
退休老人更應多加鍛煉身體
老人退休後的健身建議： 1.做個體檢,排除不適合的運動。退休之初，進行一次全面體檢，瞭解自己的血壓、膽固醇水準等相關健康資料，瞭解心臟承受能力，以幫助自己選擇合適的運動項目。告訴醫生你正考慮...
2012-05-24 -
老人耳朵10個保健鍛煉方法
中醫認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。那麼耳朵要怎麼鍛煉呢？ 一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內側後，用食指...
2012-04-02 -
老人積極鍛煉試試掌上型電腦
Abby King是斯坦福大學醫學院的教授，研究領域包括健康研究與政策、醫學。 他說：“消息提醒的內容是‘該讓健身回到您日程的首要位置’。也許，當你正準備取出下一份報告審閱的時候，你想起了這則...
2010-01-22 -
老人做低氧鍛煉的好處
在該研究中，奧地利恩斯布魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組，分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水準的鍛煉。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。在為期三周的呼吸訓練過程中...
2012-10-15 -
老人初春要注意防止5大疾病復發
初春，氣溫逐漸回暖，再加上節後各路人馬紛紛返城，氣候因素和人口流動頻繁，導致一些疾病復蘇。專家提醒，初春時節，提防5種病。 1、心梗 患病前往往心絞痛時間延長，超過3~5分鐘，甚至半小時。...
2015-02-14 -
老人食魚+鍛煉 養生效果俱佳
老年人吃什麼好?英國科學節上宣佈的一項最新研究發現，老人補充魚油並經常鍛煉，可使鍛煉效果翻倍。那麼老人怎麼搭配飲食呢? 老人食魚+鍛煉 養生效果俱佳 亞伯丁大學研究人員對兩組60多歲的參試婦...
2014-07-01 -
老人腿部鍛煉的7個小妙招
1、乾洗腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複１０～２０遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 ...
2010-12-02 -
老人健身鍛煉的7個注意
運動前不注意熱身 運動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關節僵硬的情況下急於開始，致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。 沒有合適的運動...
2010-11-22 -
讓老人保持年輕的鍛煉方法
人們仔細觀察會發現，老年人走路時每步邁出距離較短，且兩腳之間的距離較寬。由於每步邁出的距離縮短，再加上步伐比較慢，行走的速度明顯下降，這與老年人肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性下降有關。但適當的鍛煉...
2010-11-10 -
老人秋季鍛煉講究宜忌
秋高氣爽，也是晨練的好時光。但鍛煉也要講科學、講方法，尤其秋天氣候乾燥，早晚溫差大，晨練後更要注意不要感冒，鍛煉前做好充分準備，以免拉傷…… 切忌空腹鍛煉 專家介紹，有些人喜歡先晨練，然後再吃早...
2010-09-05 -
老人不可做局部鍛煉
最新研究發現，有些心臟有問題的老人在做局部性肌肉活動時，儘管運動量並不比全身性活動量大，但卻更容易誘發心臟病的發作，應引起充分的重視。 原來，機體血液的供應是本著“多勞多得”這一原則的。所以，...
2012-07-11
