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肺活量與衰老有關 6招鍛煉老人肺活量
隨著年齡增長，人們肺活量會變小，聲音也會逐漸蒼弱無力。下面總結出以下一些方法，能提高老人肺活量，讓老人的聲音聽起來洪亮有力，不妨一試。肺活量的重要性肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明：人體的各...
2015-11-14 -
老人晨跑注意：這幾種老人禁止做跑步鍛煉
上了歲數之後，身體會一天不如一天了，這時最需要的便是養生保健了。而晨跑就是老人常會選擇的一大養生保健方式，晨跑要適當且科學。到底老人晨跑得注意什麼呢?大家還是跟隨著下文來做個相關的瞭解吧。 老人晨...
2015-06-04 -
老人初春時節吃什麼養胃
已是初春，天氣卻還沒轉暖。老人身體較弱，容易因胃寒生病，所以在初春仍要注意做好暖胃工作。 老人如何養胃? 喝熱粥，吃溫性食物。溫食下肚，胃裡立刻就會變得暖洋洋。從中醫方面，推薦經常喝些熱粥或魚湯。...
2015-03-18 -
老人散步有學問：根據體質鍛煉才能更有針對性
散步是老人常用的鍛煉方式。散步雖然看似很簡單，其實有大學問，老人身體狀況不同，選擇的散步方式也應略有差異。根據個人體質情況，選擇不同的方式、時間和運動量，才能使鍛煉更有針對性。1、體弱的老人柱根拐杖...
2013-05-02 -
老人培養鍛煉習慣
健康監護――首先是運動量要適宜。運動量由運動強度和運動時間兩個因素構成。衡量運動強度的指標可採用簡易的心率測定方法1分鐘的脈搏數，一般身體健康而無鍛煉基礎的老人，運動後的最高心率不要超過180減...
2010-07-02 -
老人不宜走鵝卵石路鍛煉 易發腳底筋膜炎
導語：大家都知道我們的腳底有很多的穴位，經常按摩對我們的身體有非常好的保健作用。秋季天氣涼爽，很多老人都會在社區中鍛煉，光腳行走或踩鵝卵石，來進行按摩鍛煉。但是專家提醒，老年人不宜經常走鵝卵石路，...
2017-03-09 -
老人初春養生飲食原則
冬春交替，天氣變化無常，如果日常保健工作做不好，就很容易被疾病襲擊，尤其是是抵抗力低下的老人。養生專家表示，初春養生應注意飲食。那麼，老人初春養生飲食要注意什麼? 老人初春養生飲食原則 1、多溫熱...
2017-03-09 -
老人肺炎如何鍛煉
在日常生活中，老年性肺炎對機體造成的危害是巨大的，甚至危及生命，但並不像有些人想像中的那麼可怕，只要採取正確的措施，還是可以治療的，體育鍛煉，尤其是有氧運動，對改善中老年人心肺機能狀態有良好的作用...
2016-03-07 -
老人骨性關節炎 爬樓鍛煉出問題
患者覺得關節疼痛，其實是關節軟骨磨損的表現，磨損得多了，有些地方軟骨下骨變性或外露就會疼痛。 研究證明，人在走路時每走一步對關節的壓力，相當於4倍於本身的重量，所以體重越大，對關節的壓力也越大，...
2010-07-17 -
老人肺氣腫如何鍛煉
患有肺氣腫的中老年人，不僅受到病痛的折磨，而且過早地喪失勞動能力，長期咳喘，痛苦萬分，其實，患有肺氣腫的病人，如能進行合理運動，可以收到改善症狀的明顯效果，那麼老人肺氣腫如何鍛煉，下面來瞭解一下。...
2016-05-27 -
古稀老人常鍛煉可預防腦萎縮
英國愛丁堡大學一項新研究發現，老年人常鍛煉可有效預防腦萎縮、老年癡呆等與衰老相關的疾病。受試者為六百多名70歲以上的退休老人，首先對他們進行了問卷調查，然後追蹤隨訪，三年之後對他們進行大腦掃描。結...
2012-12-25 -
冠心病老人的體育鍛煉方法
冠心病患者不應該把希望全寄託於醫療，還要自我調養也是很重要的。所以我們的冠心病老年人要多多進行體育鍛煉，讓病情好轉。下面我們就來探討下冠心病老人的體育鍛煉方法有哪些： 冠心病老人的體育鍛煉方法...
2013-06-28 -
老人頸椎不好怎麼鍛煉
頸椎病是老年人常見病，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。 對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一...
2014-10-30 -
老人自我鍛煉關節的方法
1、輪流舉臂或同時抬舉雙臂，臂部儘量伸直。 2、仰臥或俯臥伸軀，仰臥時腰部儘量上抬。 3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前後左右轉動腳掌，兩腿交替進行。 4、用力屈伸手指，速度由慢逐漸加快，...
2014-08-29 -
老人直腸脫垂重在鍛煉
陳大媽有一難言之隱，排便時經常有東西脫出，卡在肛門口疼痛不適。細心的女兒得知後帶她去醫院檢查，醫生說是脫肛。經住院治療後，陳大媽的症狀完全消失了，心情舒暢。誰知，一年後又復發了。 老年人由於年...
2011-04-24 -
老人養生必知 鍛煉時不宜長時間蹲馬步
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，...
2011-03-31 -
老人心臟不好 快走可以鍛煉心功能
老人快走可以鍛煉心功能 通常情況下，人體安靜狀態下的正常心率為60～100次/分鐘，而運動時，心率會增加，但最大心率應控制在220減去年齡範圍內。爬樓梯、快步行走、打太極拳等有氧運動方式都能有...
2016-06-11 -
老人做哪些運動鍛煉平衡感
每一種健身方法都有它的專一性和局限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替運動，老年人可以選擇其中數種組合。 1.腦體平衡： 除了進行體力鍛煉...
2013-11-01 -
老人怎麼鍛煉有益健康
被稱為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生，生前對健身之道有一句名言，這就是“貴在堅持”四個字。他認為，無論是體育鍛煉，或者是規律生活，食不過多，只有長期的堅持方能生效。古人雲：精誠所至，金石為開。...
2013-07-26 -
老人運動鍛煉合適有什麼標準
健美鍛煉通常在早晨進行，但不宜過早，老人宜在日出後進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進行。每次鍛煉時間在30-60分鐘之間，不宜過長。每日1-2次足已。鍛煉場地要選擇平坦、安全、空氣流通，...
2013-07-26
