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老年人睡眠 如何提高老年人睡眠品質
老年人隨著年紀增大,會出現很多的症狀,會有睡眠不好,睡不著的情況,那麼對於老人而言怎樣提高老年人睡眠品質呢?老年人睡眠注意事項有哪些呢?如何治療老人失眠好呢?今天就隨著小編一起去瞭解一下關於老年...
2017-01-31 -
睡前瑜伽 睡前練瑜伽還你優質睡眠
睡前練習瑜伽的好處很多,如果你是失眠患者,那麼,通過睡前瑜伽的練習,就可以有效的放鬆身心,幫助我們輕鬆入眠,如果你是需要減肥的朋友,那麼,堅持睡前練習瑜伽動作就可以幫助你減肥瘦身,讓你的身材更加...
2016-05-17 -
睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康
大家都知道睡前吃東西不太好,會影響身體健康以及睡眠品質,卻對飲料“寬容有加”。其實,喝了六種飲料,也會影響睡眠品質哦。 5種飲料不宜睡前喝 1、含酒精的飲料 少量的酒精可以促進血液迴圈,使...
2017-02-13 -
愛吃這個影響睡眠品質 睡眠不好怎麼調理?
很多女性都被睡眠不好的問題所困擾著,那麼睡眠不好如何調理呢?其實比起早早的睡覺,擁有高品質的睡眠才最重要。愛吃這個影響睡眠品質近日,美國《臨床睡眠醫學雜誌》刊登的一項新研究發現,少纖維、高飽和脂肪和...
2017-02-05 -
老人睡眠有十忌 哪種睡姿利於長壽
隨著年齡的增長,老人的睡眠時間比以前有所減少,所以,有些老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。其實不然,充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。...
2011-03-23 -
越正確睡眠 越利於減肥瘦身
很多人傳言說熬夜消耗體力可以減肥瘦身,而愛睡覺的人易長肥,這種說法非常不科學。其實,正確的睡眠是有利於減肥的,愛過夜生活的人要知道,睡眠充足才有助於減肥瘦身,讓身材在睡眠中不知不覺瘦下來。愛睡懶...
2011-07-01 -
哪些睡眠方式不利於寶寶健康
關於寶寶睡覺的各種說法,你知道哪種說法是對的,哪種說法是錯的嗎?有人說寶寶睡覺老打呼嚕會影響大腦發育,是真的嗎?今天小編就給大家介紹幾種對寶寶睡眠的錯誤見解。 1、“抱著睡會讓寶寶有一種安全感...
2013-05-11 -
睡眠好不好竟取決於睡前這些事,做了想睡都難!
我們人人都得睡覺,睡眠對我們的身體健康非常重要。但是很多人卻不注重睡覺習慣,殊不知有的不良習慣將會對睡眠造成很大影響,進而影響我們的健康。藥王孫思邈說過“夜臥常習閉口。”意思是說,睡眠的時候不要張...
2017-04-04 -
女人上床前做這六件事有利於加深睡眠
一、刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。 二、梳頭 古醫學家探明...
2012-02-08 -
怎麼樣的睡眠最有利於長壽
一、忌睡前吃東西 人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健...
2014-12-19 -
什麼樣的睡眠環境最有利於老年人的睡眠
從大量的臨床病例證明,過高的枕頭會損害脊樑,並非真的“高枕無憂”,專家認為低枕更有助於老人睡眠,同時,專家還提倡睡硬板床。 以前民間流傳“高枕無憂”說,民眾便以為是科學的睡眠知識。其實,從大量...
2012-10-07 -
飲酒不利於促進深度睡眠
許多失眠患者在日常生活中發現,在睡覺前進行飲酒會使自己更快進入睡眠狀態,從而造成喝酒能夠促進睡眠這種誤解。其實喝酒雖然能夠讓人快速進入睡眠狀態,但是卻讓人的睡眠狀態變淺,降低睡眠治療,所以喝酒促進...
2011-10-10 -
有助於睡眠的5種食物
1、鮮藕:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。 2、葵花子:葵花子富...
2015-12-12 -
瑜伽養生 練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。下面就為大...
2016-04-28 -
睡前瑜伽 睡前做什麼運動有助於睡眠
睡前做什麼運動有助於睡眠?很多人睡眠品質都不太好,尤其是對於白領上班族。那麼有什麼方法可以改善睡眠品質呢,下面就一起來看看睡前瑜伽吧。 睡前做什麼運動有助於睡眠 1、仰臥,右腿彎曲,雙手抱住右膝蓋...
2016-04-29 -
失眠吃什麼好 常吃水果有助於睡眠
隨著社會社會生活節奏的不斷的提升,人們的生活品質卻在慢慢的下降,有很多人在生活中會有會有失眠的現象,那麼失眠了吃什麼食物好呢?接下來小編將給大家詳細的介紹一些有關這方面的小知識。請看下文的介紹。 ...
2016-05-01 -
來看看哪些食物是有助於睡眠的?
擁有足夠的睡眠非常重要,睡眠能夠使我們保持健康,使我們更加有活力和精力。一旦睡不好,各種問題都會隨之而來,如此表明擁有好睡眠很重要特別是對於女生來說。 睡眠 1、可以安神催眠的牛奶 牛奶...
2016-05-27 -
腳底穴位按摩有助於睡眠
足底又是與人體內各個器官和部位都相通的,而人們在生活中採用傳統的按摩腳底的方法,其對於促進全身血液迴圈以及緩解生活中的壓力等,都是有著不錯的效果的,特點有二:其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和...
2016-07-17 -
有助於睡眠的幾大方法
俗話說得好,吃飽不如睡好,這足以體現出睡眠的極端重要性。但是在我們平時的生活中,經常有人半夜睡不著覺、或者是夜裡失眠多夢,情況十分嚴重,有哪些粥可以調節身體,助力睡眠呢?你不知道的是睡眠有很大的學問...
2016-08-11 -
14款安神助眠粥 多喝這些好粥道有助於睡眠
睡眠十一個人十分重要的事情,俗話說得好,吃飽不如睡好,這足以體現出睡眠的極端重要性。但是在我們平時的生活中,經常有人半夜睡不著覺、或者是夜裡失眠多夢,情況十分嚴重,有哪些粥可以調節身體,助力睡眠呢?...
2017-03-08