-
頸部不適抱頭屈伸練頸肩
經常感到頸背酸脹不舒服: 如久坐平視時間長就感到頸部酸痛,或大椎處酸痛,自行轉動頸部或自我推拿頸部會輕鬆,多因頸肌勞損。 頸部轉動有彈響聲: 多為頸項韌帶損傷或頭頸夾肌損傷,如不及時調理,會導致頸...
2017-03-07 -
頸肩痛≠頸椎病 白領們得了頸椎病怎麼辦
久坐不動使得很多人頸肩疼痛,那是不是頸肩疼痛就意味著得了頸椎病呢?其實沒那麼簡單,除了頸肩痛,頸椎病還會導致頭暈噁心嘔吐等。那麼,得了頸椎病怎麼辦呢?為你介紹頸椎病的自我治療方法。 1、頸肩疼痛就...
2015-10-22 -
上網日久頸肩痛 輕鬆自我按摩防頸椎病
"媽媽,今天晚上我不回家吃飯了。"剛被提升做經理的何小姐一下班就打電話回家。 "什麼,今天晚上你不又回家了,你是不是約了男朋友?"何太太關切地問道。 "不是啊,公司很多事情要處理,我還要去做物理治...
2013-03-21 -
七步輕鬆緩解白領頸肩痛
緩解方法 1. 上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水準姿勢,手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋...
2012-03-09 -
鍛煉琵琶骨告別頸肩疼痛
肩胛骨也叫琵琶骨,是頸椎的“保護傘”。長時間保持一個固定姿勢,會使頸肩部位的肌肉一直處於緊張狀態,得不到放鬆,長此以往會造成慢性疼痛,而疼痛的根源可能就是肩胛骨變形。因而要想告別頸肩痛,可以在辦...
2012-03-01 -
改掉4種壞習慣保護頸肩
案例1 白領小麗喜歡背大包包,包裡塞著各種東西,手機、錢包、鑰匙,甚至是書,每天背著這些東西上下班,最近老喊脖子酸痛。 專家曹家務周浩解析:單肩挎重包,會讓人長期處於肩頭一高一低的狀態,肩背...
2012-03-12 -
哪些動作能緩解頸肩不適
簡單的家庭練習操可以有效預防,並改善頸椎及肩椎問題的小練習。7部簡單易學又非常有效果,可以邊看電視邊練習,只需準備椅子和一條毛巾,即便是有點小懶的MM,也不會感到太辛苦,趕快站起來運動一下吧! ...
2014-02-21 -
冬季如何防治頸肩腰腿痛
寒冬來臨了,不少人往往是冷風一吹就縮頸彎腰的,導致頸部、腰腿的肌肉都處於一種近乎僵硬的狀態,長此以往很容易就發生頸肩痛、腰腿痛。那麼該如何緩解疼痛呢?目前經臨床證實中醫藥在這方面的預防保健有著...
2015-01-19 -
白領頸肩腰腿痛的表現有哪些
1.上肢痛 由於上肢長期持續一個姿勢,導致肌肉、肌腱、筋膜勞損,常見於長時間抄寫、打電腦鍵盤、手握滑鼠等工作中。表現為一側(多見右側)上肢酸沉疼痛、麻木無力、抬腕困難。同時,上肢痛也可由頸肩部...
2013-12-18 -
頸肩疾病能做平板支撐嗎 要注意什麼
平板支撐是世界上公認的鍛煉腹部肌肉群的方法,經常練習還能幫助你遠離背痛能疾病,那麼頸肩疾病能做平板支撐嗎,下面我們聽聽專家的說法。 頸肩疾病能做平板支撐嗎 專家告訴我們有頸肩疾病的可以做平板...
2014-04-23 -
頸肩軟組織損傷如何診斷
生活中會碰到各種各樣引起軟組織損傷的情況,當軟組織損傷出現後,我們需要對它進行及時的治療,因為它除了會給人帶來疼痛外,還有可能會引起一系列的炎性併發症,那麼頸肩軟組織損傷如何診斷呢?接下來我們就一...
2016-05-23 -
4部位的刮痧手法 刮頸部舒筋絡
對於上班族來說,每天忙碌的工作著,經常會忽視日常的保健,久而久之則會出現一些疾病威脅,如頸肩酸痛、乾眼症,便秘等,那麼白領一族該如何保健呢?下面我們就為大家介紹一下適合白領一族的刮痧保健法,一起來...
2014-12-19 -
頸肩背部疼痛與頸椎病
有些患者因頸肩背部反復疼痛而懷疑自己是否得了頸椎病。其實引起慢性頸肩背部疼痛的原因很多,如頸部扭傷、外傷、肩關節周圍炎、落枕、慢性肌纖維組織炎、筋膜炎、韌帶勞損等軟組織疾患,均可引起頸肩背部疼痛...
2010-07-16 -
刮痧治療頸肩酸痛
中醫認為頸肩酸痛是由於頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡,活血化瘀,促進局部新陳代謝,使原本僵硬的肌肉放鬆,調整亞健康狀態。 刮頸肩部 1.用直線刮法刮拭督脈,從風府穴到大椎穴,刮膀胱經...
2011-11-03 -
抬頭看看天 告別痛頸肩
高速的生活節奏,超負荷的工作負擔,是否讓你時常感到頸肩腰背疼?鍛煉肩胛骨,也許能收到不錯的效果。 肩胛骨也叫琵琶骨,是頸椎的“保護傘”。長時間保持一個固定姿勢,會使頸肩部位的肌肉一直處於緊張狀態...
2012-02-14 -
帕金森患者如何進行頭頸肩部的放鬆訓練
帕金森病患者進行頭頸部放鬆訓練時應注意: 眼睛平視,頸部緩慢向左側轉動至最大範圍,保持3~5 秒鐘,回復原位;向右側轉動,保持3~5 秒鐘,回復原位,如此重複10次。 眼睛正視前方,頸部向左側...
2013-09-22 -
六個緩解頸肩疲勞的小動作
長期坐辦工作工作的人,或者不經常運動的人,很容易造成頸部、肩部緊張、疼痛、疲勞。在這裡,中醫為大家介紹一組緩解頸肩疲勞的小動作,可打通肩部的滯澀,恢復氣血流通。 預備式:坐在椅子上或放鬆站立均可...
2016-10-09 -
頸椎病比較突出的表現就是頸肩疼痛
頸椎病比較突出的表現就是頸肩疼痛,假如你還同時發現自己有脖子僵直發硬的症狀,那就要重視了。那你還想知道頸椎病的症狀有什麼嗎?下面就讓權威專家來為我們解說下,希望可以幫助到大家。 頸椎病的症狀主要...
2012-02-24 -
頸肩痛應該如何預防?
1.注意防寒保暖 由於自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細...
2012-03-27 -
頸肩酸痛要如何調理
日常生活中不正確的坐姿、長時間敲擊鍵盤以及睡姿不佳都會引起肩頸疼痛和僵硬。這就需要用按摩的方法自我調理,方法如下。 1.芳香按摩 馬郁蘭精油是緩解肌肉緊張痙攣的“靈丹妙藥”,將其與迷迭香或...
2016-08-08