"媽媽， 今天晚上我不回家吃飯了。 "剛被提升做經理的何小姐一下班就打電話回家。
"什麼， 今天晚上你不又回家了， 你是不是約了男朋友？"何太太關切地問道。
"不是啊， 公司很多事情要處理， 我還要去做物理治療和指壓， 這幾天我的脖子和雙手都好累啊！"
"哦， 既然不舒服就去做按摩吧， 早點回家。 "何太太放下電話就想， 這個乖女兒幹活太拼命了， 就怕她累壞了身體。
有一天， 何太太跟朋友談起女兒頸肩痛時， 朋友給了她一個好方法。 原來朋友的女兒天天上網， 從早到晚都對著電腦， 累得頭昏腦脹， 失眠健忘，
於是， 何太太和她的乖女兒也買了幾本按摩書回家， 依樣畫葫蘆地學起來。 連續按摩了三個晚上， 何小姐的脖子和肩膀不但未見好， 還更痛。 又聽說按摩不當反而會得病， 於是就改去游泳鍛煉身體。
在海灘， 何太太母女居然遇上鐘醫生， 他們一下子就扯到自學按摩的事情上了。
"開始揉按頸背的幾天， 是不是覺得頸背更回痛， 手臂又酸又痛呢？"鐘醫生一問就問中要點了。
"初學的時候， 一般人以為用力越大越好， 其實是誤解了按摩的關鍵。 按摩的用力就好像做菜時加調味料， 太多太少都不行，
鐘醫生喝口茶， 又說道："按摩手法應具備持久、有力、均勻和柔和四個基本要求。 持久是指按摩時力量要持久；有力指治療要具備一定的力度；均勻是講用力要穩、准、妥， 不可忽輕忽重；而柔和則是手法動作的節奏協調、持久， 耐力和力量的巧妙結合。 按摩就像烹調， 易學難精， 一定要堅持多練。 "
有幸得專家指點， 何小姐每晚花20分鐘按摩保健， 不用兩個月， 她已眼清目明， 精力充沛， 全身輕鬆。 最令她想不到的是：鐘醫生教的頸肩部保健功， 成為"公眾財產"， 公司好多 人有意無意找她聊幾句--其實是想學幾招。
自我按摩防頸椎病
1、按揉枕大神經：雙拇指置枕骨結節下緣旁，
2、五指推頸：從頭頂百會穴向後下推至大椎穴， 然後再推回百會穴， 反復10-15次。
3、交叉摩頸：以手掌側置於一側風池穴， 用力摩向對側風池穴， 反復15次， 可雙手交替進行。
4、按揉頸肌：用雙手拇、食指交替從枕骨至頸椎的正中及兩旁韌帶進行按揉10-15次。
5、提拿頸肌：用拇、食指從風池開始， 自上而下提拿至肩井穴5-10次。
6、頭頸屈伸：雙肩放鬆， 頭前屈後伸， 速度宜慢， 幅度由小到大10次。
7、頭頸側屈：雙肩放鬆， 頭部左右側屈， 速度宜慢， 幅度上小到大10次。
8、雙肩聳高：雙肩用力向上聳高， 像要把頭縮進頸部， 然後再把肩用力向下拉， 反復10次。
9、拍揉頭肩：用手輕輕地拍打及揉按頸肩部10-20次。
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