長期坐辦工作工作的人， 或者不經常運動的人， 很容易造成頸部、肩部緊張、疼痛、疲勞。 在這裡， 中醫為大家介紹一組緩解頸肩疲勞的小動作， 可打通肩部的滯澀， 恢復氣血流通。
預備式：坐在椅子上或放鬆站立均可， 兩臂交叉抱胸。
搖肩：左右轉圈搖擺， 肘尖的軌跡呈“∞”形， 大約100次。
轉肩：兩手自然下垂， 手指自然伸直， 肩膀用力由後向前轉圈(後—上—前—下—後)， 然後由前向後轉圈， 各100次。
按摩風池穴：風池穴位置在項後， 與風府穴(督脈)相平， 當胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。 兩手按摩風池穴， 順時針或者逆時針按揉，
“看天看地”：這個動作比較簡單， 身體保持站立狀態， 頭部後仰， 然後緩緩前傾， 儘量低頭(如果頸部酸疼的人， 達到自己適合的位置即可)， 如此反復做四到八拍即可。
扭轉頭部：保持身體自然站立狀態， 兩手自然下垂， 頭部向左彎曲， 然後向右彎曲， 如此迴圈， 活動頸部肌肉。
以上動作可連續做， 每次大約半小時。 一般鍛煉10分鐘後就會感覺肩關節周圍發熱， 30分鐘後會感到包括頸椎在內的整個背部都有溫熱的感覺， 說明通過運動， 陽經氣血通暢。
