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冬季巧運動 暖手暖腳又助眠
冬季讓人變懶,由於天氣寒冷更是不想動,其實冬季適當的運動可以幫助預防某些疾病。暖手暖腳幫助睡眠。一拍三按暖手腳一拍:拍打足三裡穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300餘下。接著稍用力分別拍打小腿各...
2014-01-14 -
9個超人氣助眠秘訣 讓你一覺到天亮
其實有許多方法可以對付失眠症、提高睡眠品質、巧用小睡以恢復精力等等。現在,這9種最受歡迎的、非常有效的助眠小方法可以幫助你酣暢睡眠。 1.睡覺前減少看電視或電腦螢幕的時間 如果在睡覺前停止看電...
2012-11-15 -
多喝蜂蜜可潤肺助眠保護心臟
蜂蜜歷來就是最大眾化的營養品,無論男女老少,都可以放心飲用。但如今,蜂蜜仿佛沒有這麼受歡迎了!我們身邊有太多的營養品,蜂蜜因為得來太容易,它的能力反而被忽視了。這個假期不妨給它個機會,看它能幫你做...
2010-08-23 -
睡前怎麼吃才助眠不長膘
1、香蕉:讓肌肉放鬆又能助消化 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含...
2012-04-08 -
女性睡前吃五大食物養顏又助眠
1、溫牛奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。 2、燕麥片 燕...
2013-08-22 -
天然助眠的四種食物
治失眠方法 絕不傷身的4種“天然安眠藥” 天然安眠藥一:溫牛奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡...
2012-07-04 -
白領女性適用的SPA助眠精油
推薦使用精油:薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰幾滴精油,一條毛巾,一盆清水,可以產生意想不到的神奇效果。用滲透了精油的毛巾作為冷熱敷的工具,進行冷敷能舒緩痛症,進行熱敷則有助於血液迴圈和排解毒...
2012-09-03 -
睡前10款養生茶 安神又助眠
大家都知道,喝茶具有提神的作用,所以,很多人在睡前一般都不敢喝。其實不然,並非所有的茶都會導致失眠。下麵十種養生茶安神又助眠。1、柏子仁性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養心安神、潤腸通便的功...
2014-05-20 -
改善失眠 推薦三大助眠食譜
《美國僑報》調查顯示:70%的人群處於亞健康狀態,而且其原因是由於睡眠障礙引起的各種不適和疾病。由此可見,睡眠障礙現在已經是人群中普遍的健康問題。睡眠障礙可表現為入睡困難、維持睡眠困難、早醒、易...
2013-11-28 -
安神助眠,豆漿小米巧調理
小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通過代謝,能夠生成抑制中樞神經興奮度,使人產生一定困倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。不僅如此,小米中含有多種維生...
2010-09-27 -
冬季裡的百合 滋陰潤肺又助眠
你知道嗎?百合具有滋陰潤肺、清心助眠、解渴潤燥等等功效,適合在冬季食用。女性朋友們常吃百合還可以收穫意想不到的美容效果。下面來看看百合的具體功效有哪些吧。1、美容養顏:百合潔白嬌豔,鮮品富含黏液質及...
2013-12-26 -
睡前10款養生茶 助你安神又助眠
大家都知道,喝茶具有提神的作用,所以,很多人在睡前一般都不敢喝。其實不然,並非所有的茶都會導致失眠。下麵十種養生茶安神又助眠。 1、柏子仁 性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養心安神、...
2014-09-29 -
11種助眠食物睡得健康
11種食物助眠勝過安眠藥 糖水 內心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會產生大量血清素,從而讓頭腦抑制後極易入眠。 麵包 晚上的時候,如果睡不著,可以考慮咬一塊...
2013-11-28 -
夏季睡不著 讓中醫藥膳來助眠
我們都知道人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。因此,睡眠對人體健康有著重要作用,否則會嚴重危害人體健康。那麼,難以入睡到底該怎麼辦呢?今天專家為你推薦中醫藥膳幫你助眠,一起來看看吧! ...
2013-07-31 -
睡前半小時喝牛奶可助眠 睡前喝牛奶有5大好處
牛奶營養豐富,是人們最常喝的飲品之一。有的人喜歡白天吃早餐的時候喝些牛奶,還有的人喜歡在晚上睡覺前喝一杯牛奶。其實,你知道嗎?其實牛奶更適合晚上喝,尤其是睡覺前。睡前喝牛奶有很多好處,除了可以幫助睡...
2017-04-08 -
吃什麼能助眠呢
失眠問題一直困擾和影響著很多人,面對失眠這個狀況,大家千萬不可忽視,因為長期失眠對我們的身體健康是比較不利的,失眠容易導致身體免疫能力下降,受到更多疾病的傷害,所以大家需要注意瞭解一下,有效地幫助...
2015-11-22 -
7種助眠的營養食物
1、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。 2、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為...
2013-05-30 -
白領補充營養素解壓又助眠
黑芝麻="text-indent:21.75pt;"> 在生活中,有不少白領朋友由於工作壓力問題而導致失眠。失眠可以說是現代人的通病。白領偶爾睡不著不會對身體有多大的影響,但是,如果人們長期失眠,就...
2013-04-05 -
日常保健:14種食物助眠又安心
1、幹酸櫻桃 少量的幹櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠品質。 2、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基...
2014-02-15 -
葡萄含有的褪黑素能夠助眠
在生活中,有不少朋友有著失眠這樣的毛病。不少朋友曾想方設法地改善睡眠,但是卻發現自己越想睡越睡不著。其實,人們可以通過食療法來改善睡眠。如果人們有失眠的習慣,可以嘗試著吃點葡萄,因為葡萄含有的褪黑...
2013-07-06