推薦使用精油：薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰幾滴精油， 一條毛巾， 一盆清水， 可以產生意想不到的神奇效果。 用滲透了精油的毛巾作為冷熱敷的工具， 進行冷敷能舒緩痛症， 進行熱敷則有助於血液迴圈和排解毒素。
針對長期伏案或劇烈運動所造成的肌肉疼痛和緊張， 可以在溫水中加入幾滴帶有舒緩鎮定作用的精油， 將毛巾浸入其中， 取出擰乾後敷在痛處。 借著精油的特殊療效， 痛症將會大大緩解。
此外， 冷敷和熱敷還可作用於面部肌膚， 將帶有精華油的濕毛巾敷在面部， 雙手輕輕按壓， 讓水分充分滲進皮膚，
spa排毒助眠
推薦使用精油：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能夠有效發揮精油作用的最佳環境之一。 在沐浴的時候， 熱水令肌膚毛孔充分張開， 原本厚厚的角質變得柔軟起來， 而浴室裡的蒸汽和溫度更有助於精油的揮發， 從而令精油的吸收率大大提高。 睡前做一次這樣的香熏浸浴， 將會得到一整夜的安適， 對肌膚健康也十分有益。
浸浴的水溫可依個人喜好而定：溫水有助鬆弛， 熱水有助治療及使細胞再生， 但過熱的水則會令精油過早揮發。 此外， 若能在浸浴時點著香熏燈， 再用柔和的背景音樂作襯托， 那將更是一種情調和享受。
除了全身浸浴， 還可以針對局部皮膚進行足浴。
薰衣草治失眠
薰衣草精油具有良好的鎮靜作用， 常被用來治療失眠調查顯示， 人嗅覺的敏感程度比味覺高出一萬倍之多。 吸入有益的香薰， 能夠煥發人的思想、情緒和精神， 同時也是治療呼吸系統疾病的有效方法。 試著在臨睡前將幾滴具有安神作用的精油滴在面巾紙或手帕上， 將其放在床邊， 不僅能使人迅速進入夢鄉， 還可以起到減輕疲勞、鬆弛神經的作用， 睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。
