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健身瑜伽動作 放鬆身心又助眠
工作壓力大,興奮過度等都會引起失眠。一夜都睡不好覺,讓你沒精神工作,整天昏昏欲睡。想要擺脫這樣的苦惱,試試治療失眠的瑜伽動作吧,讓你放鬆肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張,安心入眠。 橋式 ...
2012-09-27 -
貧血女人易失眠 如何才能補血助眠兩不誤
月經、妊娠以及分娩,這些特殊的生理原因,導致了女性是貧血的大戶。那麼,貧血會給女人帶來什麼傷害呢?貧血會導致女人失眠嗎?由貧血導致的失眠要怎麼調理好呢? 貧血會導致女人失眠 貧血是指人體外周血紅細...
2017-02-25 -
足浴 助眠良方輕鬆入睡
中醫認為:“陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。”失眠或睡眠品質不佳的人睡前進行“足浴”,可促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟,對陰陽相合有促進作用。陰陽合抱,睡眠當然達到最佳境界。 實...
2011-03-29 -
健身瑜伽動作放鬆身心又助眠
【導讀】健身瑜伽動作放鬆身心又助眠,工作壓力大,興奮過度等都會引起失眠。一夜都睡不好覺,讓你沒精神工作,整天昏昏欲睡。想要擺脫這樣的苦惱,試試健身瑜伽動作放鬆身心又助眠,讓你放鬆肩膀、頸部、上背部...
2015-06-08 -
瑜伽視頻教程初級 睡前助眠瑜伽
瑜伽的體式分為很多種,有的健身效果好有的減肥能力強,今天小編就各位介紹瑜伽的另一個作用那就是助眠,如果你出現失眠、多夢、睡眠品質差,那麼趕緊和老師學習一下擺脫睡眠的問題! 瑜伽視頻教程初級 睡...
2017-02-27 -
減肥、助眠瑜伽鍛煉
短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會,如果感覺好,千萬要堅持下去,希望瑜珈讓你的生活渙然一新,你由此會成為一個活力超人。 第一日,用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢(躺著坐著都可,但...
2012-09-27 -
床上瑜伽減肥動作助眠又修身
【導讀】床上瑜伽減肥動作助眠又修身,在床上輾轉反復睡不著?不如做幾個床上瑜伽減肥動作,好眠又瘦身,一舉兩得。看看床上瑜伽減肥動作助眠又修身。 床上瑜伽減肥動作助眠又修身 第一式:俯臥側抬腿 ...
2015-05-27 -
喝什麼茶能夠安神助眠
養生之道導讀:喝什麼茶能夠安神助眠?很多朋友有失眠的苦惱,晚上休息不好,白天乏力沒精神,喝什麼茶能夠安神助眠?睡不好可是個大問題,下面看看怎麼一覺睡到大天亮。 一、喝什麼茶能夠安神助眠? 長期失眠會...
2016-05-24 -
助眠的方法 中醫教你3大招調理淺睡失眠症狀
對於現在的多數而言,尤其是上了歲數的人群,每天最為幸福的事情便是希望能睡個好覺。但是由於不良因素影響,會對一個優質的睡眠起到不好的調節。雖說不會失眠,但是進入夢鄉之後,總會因為外界的一點點小動靜...
2016-09-02 -
促進睡眠的方法 助眠秘訣看類型
造成失眠的原因很多,失眠的類型也不相同,因此要治療失眠首先要瞭解病因,才能對症下藥,中醫治療失眠從人體臟腑著手,分清失眠類型,然後提供不同的助眠秘訣,從而達到治療失眠的目的。 食滯胃脘型 中醫有...
2016-08-22 -
瑜伽減肥還助眠
犁式: 助眠作用:犁式能使體內的血液暫時回流,清理血液中沉積的雜質,促進全身的血液迴圈,滋養整個脊柱神經系統,減輕背痛和腰痛,改善新陳代謝,緩解頭疼。 仰臥,雙腿向前伸直,雙足併攏,手臂放於身體兩側...
2011-03-04 -
睡前喝一杯牛奶助眠? 這六類人千萬不能喝
這六類人千萬不能喝牛奶1腎結石病人結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2~3小時後,是奶中鈣通過腎臟排出的高峰,此時正處於睡眠狀態,尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,易患結石。2體內...
2015-08-04 -
哪些睡前食物可以助眠_助眠的睡前食物有哪些
養生之道網導讀:哪些睡前食物可以助眠?失眠對於人們來說確實一件痛苦的事情,有些人甚至會吃安眠藥,但是“是藥三分毒”,失眠的人可以在一些食物來幫助自己安然睡眠。下面為你介紹哪些睡前食物可以助眠。 飲...
2015-10-19 -
睡前瑜伽有4招 助眠又塑形
【導讀】睡前瑜伽有4招 助眠又塑形!睡前瑜伽並不同於其他運動會令人興奮,睡前瑜伽動作簡單,運動量不會太大,而且能放鬆全身肌肉,減肥同時讓你更好入睡。來看看睡前瑜伽有4招 助眠又塑形這篇文章吧。 ...
2015-04-17 -
夏季:高溫需多喝安神助眠湯
天特推薦這道荷葉雲苓蓮子湯,荷葉可以健脾止瀉、防頭痛,雲苓、蓮子有助安神,令人感覺愉快,酸梅則能養胃,有效預防中暑。 做法: 1.荷葉、雲苓和蓮子洗淨備用; 2.將荷葉、雲苓、蓮子和酸梅放入鍋內,倒...
2011-03-02 -
睡前按這3處便可輕鬆寧心助眠
結束完一整天的忙碌,到了晚上每一個人都想儘快進入甜美的夢鄉,好好睡上一覺,但是對於一些患有失眠的人來說,是相當困難的。當躺在床上卻怎麼也睡不著的時候,我想內心一定是相當崩潰的。擁有一個充足的睡眠...
2016-07-27 -
春季幫助安神助眠,這食物一口足以!
現在正進入初春的季節,天氣開始慢慢的變暖,對於睡眠不好的人來說,春季調理是很好的時間。今天小編就為大家介紹一些適合春季緩解失眠可以起到安神的食物。 春天失眠?這些食物可以安神 1、龍...
2017-02-17 -
女人睡前吃它養顏還助眠!
女人天生愛吃零食,很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西,但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的,那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?以下十種食物,非常適合睡前吃,不但不會發胖,還可以讓你睡得...
2016-10-26 -
專家解析助眠軟體
一款據稱可以“治療”失眠的名為“熟睡(100%深度睡眠)!”也可稱為“5倍深度睡眠”的軟體,風行於網路,擁有數以萬計的“粉絲”.網友們使用體會褒貶不一,專家提示對於真正有睡眠障礙的人來,最好選...
2014-01-08 -
老年人睡前做福壽操可助眠
第一節,活動脖頸: 頭向前傾,直到感到肌肉有些抽緊,持續10秒鐘。前後左右各做1次。 第二節,刺激、活動肩膀肌肉: 慢慢抬肩,然後突然放鬆,回到原來的位置,如此重複10次。 第三節,擴胸...
2010-06-22