現在正進入初春的季節， 天氣開始慢慢的變暖， 對於睡眠不好的人來說， 春季調理是很好的時間。 今天小編就為大家介紹一些適合春季緩解失眠可以起到安神的食物。
春天失眠？這些食物可以安神
1、龍眼
龍眼是安神補血十分好的食物， 含鐵量十分豐富， 可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生， 可以達到補血的功效。 無論是吃鮮果肉， 還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效， 尤其是治療神經衰弱特別有效。
2、紅棗
紅棗味甘性溫， 主要功能為補中益氣、養血安神， 臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。
3、藕
現代科學分析， 蓮藕含有大量鐵質， 具有補血作用。 吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 同時， 蓮藕性溫， 有收縮血管的功能， 多吃可以補肺養血。
4、當歸
補血安神的藥首選當歸， 當歸是補血的東西。 真正屬於貧血的血虛證， 可以當歸配黃芪一起使用， 效果十分好。 當歸可以養心安神， 並常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等搭配使用。
5、桑葚
中醫認為， 桑葚味甘、性寒， 具有滋陰補血、生津、潤腸的功效。 在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎， 充血液， 祛風濕， 健步履， 息虛風， 清虛火”。 有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭髮早白等症狀的人群，
6、枸杞
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等健康眼睛的必需營養， 故擅長明目， 所以俗稱“明眼子”， 是一種傳統的名貴中藥材各營養滋補品。 中醫認為， 枸杞子具有補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效。
7、葡萄
中醫最常將葡萄視為補血、活血之食物， 古籍中說：“大補氣血， 舒筋活絡， 泡酒服之。 ”葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 與睡眠有密切關係， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。
8、荔枝
荔枝味道甘甜微酸， 比較溫和。 有安神、益智、健氣”， 有養血、生津液的效果。 荔枝中還含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，
