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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟： 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱，但我們還是應該堅持做健身運動，堅持健身運動的好處有很多，夏季是保養身體健康的好季節，是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動，並介紹夏季健身注意事項，一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視，越來越多的朋友開始堅持做健身運動了，運動能夠幫助我們增強體質，但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動，霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛，很多人都開始做運動，但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好，這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適，及適合在家裡...
2016-06-02 -
有氧運動減肥 常做這6個運動讓你又瘦又迷人
很多人都想在夏天擁有迷人的身材，那麼健身減肥就是非常好的選擇，如何運動減肥呢?只要堅持做有氧運動就可以了，大家知道什麼有氧運動減肥效果比較好嗎?感興趣的朋友可以一起來瞭解一下哦。 有氧運動減肥 ...
2016-05-19 -
戶外運動知識 野外求生的10大工具
戶外運動是當前社會的一種健身熱門，很多人選擇在休閒的時間進行一些戶外旅行，有時可能還是長時間的旅程。那麼這時我們就需要瞭解一些重要的戶外運動知識以及戶外求救信號，這樣才能將外出的風險降低。下面就...
2016-01-28 -
運動時要注意掌握正確的呼吸方法
運動能夠讓人們增強體質，提高心肺功能，促進身心健康，所以現在參加運動鍛煉的人日益增多，在運動的時候，大家除了要注意改進動作外，還要注意掌握好正確的呼吸方法，這樣有助於提高運動水準，減少疲勞的感覺，有...
2013-10-08 -
有氧呼吸小運動讓你面若桃花
在樹葉變黃凋零之前，你一定要嚴守住肌膚的紅潤色彩，讓膚色面若桃花。入秋之後皮膚依舊閃耀動人，不乾燥、不灰暗，健康美容這樣做! 怎樣才可以令面色健康紅潤一點? 面色暗啞與精神疲勞有莫大的關係。...
2011-09-16 -
跑步運動應該如何轉換呼吸節奏?
跑步是一種非常常見的健身運動，不僅可以鍛煉身體，還可以提高身體素質;跑步雖然很常見，動作要領也看似簡單，不過跑步需要注意的事情有很多，就連呼吸也有特殊的轉化方法，不清楚的朋友下面就一起來瞭解一...
2013-06-05 -
冬季戶外運動最好用鼻子呼吸
冬季戶外運動最好用鼻子呼吸，我們都知道在冬季運動的時候一定要做好運動前的準備，還要保證好的天氣，但是專家表示其實在運動前的一些準備這是運動常識，但是在運動中的一些細節可能你還不是很清楚。 冬...
2013-02-02 -
運動時如何呼吸
現在運動在人們生活中都占了很大比重，因為它會讓我們的身體更加健康，但是在運動時如何呼吸更加合理呢？ 進行激烈的體育鍛煉時，體內的能量消耗明顯增加，因此需要的氧氣和產生的二氧化碳都相應地增多。呼吸...
2013-07-04 -
怎樣在運動中呼吸
在劇烈運動過後人們常常會出現一些短暫的眩暈的情況，很多人不明白其中的道理，以為是自己身體方面的問題，其實這樣的想法是錯誤的。 實際上，這種舉重時出現的頭暈現象是由於大腦暫時缺氧引起的，而大腦暫時...
2013-10-10 -
運動時的呼吸補腎法
很多人會出現胸悶、氣短、記憶力下降等症狀，應經常進行呼吸運動。這樣不僅會給內臟和細胞提供充足的氧分，還可增強免疫力，減少疾病的發生。特別是對腎臟有很好的保健作用。 人們常用肺呼吸，其實還可採用...
2015-11-18 -
八種運動能“治”病—胃口差就深呼吸
八種運動能“治”病。便秘、腹瀉、腹脹……遭遇不適時，你首先想到的是求助於藥物?很多人不知道，其實從運動生理學的角度來看，合理的鍛煉對改善消化功能有很好的效果的。那麼究竟是怎樣鍛煉來改善消化功能呢？今...
2016-05-01
