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盤點男人鍛煉腹肌見效最快的方法
很多男性都想要擁有完美的腹肌，不喜歡肥肥的小肚腩。那麼鍛煉腹肌的方法都有哪些呢？一起來看看吧。 空中登車 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行...
2016-11-21 -
六藥粥讓你遠離呼吸道疾病
冬天到了，天氣變冷了，空氣的濕度也非常的低，導致很多人都患上了呼吸道疾病。小編告訴大家，我們可以通過食療來改善呼吸疾病的症狀，讓我們一起去看看吧…… 入冬以來，感冒、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎發病...
2013-11-12 -
幾分鐘靜坐呼吸 舒緩您的心情
這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。正如瑜伽所言： 改變你的呼吸，就改變了你的身體； 改變你的呼吸，就改變了你的心靈； 改變你的呼吸，就改變了你的命運； 因...
2012-09-27 -
新鮮呼吸法 瘦腹又提臀
動作1 （吸氣） 雙腿伸直， 腳腕保持直角。將腳掌貼在牆壁上亦可。保持姿勢吸氣。 （呼氣） 保持膝蓋伸直的姿勢，用雙手抓住腳尖，呼氣的同時將上體向前伸。 動作2 （吸氣） 張腿坐下，略微伸直腳背。...
2012-09-27 -
行動呼吸法 幫助清除你的負面情緒
其實，許多職場中人也都有過同樣的感受。就算是一些事業上春風得意的，如果回到家裡是孤身一人的話，也會頓感淒涼無助。所以，負面情緒像無孔不入的病毒，潛伏在我們周圍，隨時準備入侵。你做好準備了嗎？來練習...
2012-09-27 -
秋季鍛煉更要防止拉傷
秋季氣候多變，早晚和午間溫差較大，空氣比較乾燥。在秋季進行體育鍛煉尤其要注意防止拉傷和秋燥。 做好準備防止拉傷，對於任何一項運動來說，準備活動都是必須的，在任何季節都是應該注意的。但是彭大夫指出，...
2011-03-30 -
瑜伽呼吸讓你更靜心
瑜伽呼吸更靜心 在你的印象中，瑜伽是否就是拗造型呢？其實不然，瑜伽中最講究的就是呼吸，沒有呼吸配合的瑜伽，只能是一套毫無意義的動作體操。學習瑜伽的呼吸，可以幫助我們把呼吸加深，排出體內濁氣，同時讓...
2012-09-27 -
夏季減肥健身有禁忌 鍛煉過度反傷身
夏季健身的禁忌首先是晨練應當儘量推遲。夏季很多人習慣早起參加體育鍛煉，這是一個誤區。其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加...
2015-07-26 -
腰背疼痛怎麼緩解 鍛煉養生小方法讓您遠離病痛
腰背鍛煉養生小方法讓您享受健康通過加強腰腹部相關肌肉的適宜鍛煉，可全部或部分恢復腰椎的固有功能，改善腰背部的工作方式與能力，既可緩解或消除疼痛，防止腰痛反復發乍，又可大幅度地提高患者的生活品質。1腰...
2015-03-24 -
奇！僅靠冥想和呼吸就能減肥
光做好呼吸也可以減肥 僅靠冥想和呼吸就能減肥。這一理論已經通過體育心理學家的研究得到了證實。研究結果表明，做mental practice training 可以刺激全身20%～30%的肌肉。內心...
2012-09-27 -
呼吸法兩分鐘緩解壓力
一、呼吸法兩分鐘緩解壓力二、其他緩解壓力的方法三、心理壓力過大的危害呼吸法兩分鐘緩解壓力在你生命中的某一刻,可能聽過“放輕鬆,深呼吸”這樣的建議,也許你覺得無稽,但科學顯示這種方法真的可以讓人放鬆。...
2016-08-13 -
冬季戶外鍛煉四個注意事項
冬季戶外運動需要注意一些問題，我們一起來瞭解一下！ 入冬以後，天氣逐漸轉冷，自然界中的許多動物開始冬眠，不少人也只想待在家中，根本不想走到戶外，更不用提參加體育鍛煉了。事實上，這樣對健康有害無利...
2013-11-21 -
瑜珈呼吸法與經典10式
有效的呼吸技術——腹式呼吸 許多人呼吸時都是使用他們的呼吸能力，即肺活量的三分之一左右。這會使得人疲倦和緊張。正規呼吸的重要性：瑜珈式呼吸規則教你用鼻子來呼吸，集中精神在呼氣而不是吸氣，以便清潔肺...
2012-09-27 -
如何鍛煉孩子習慣刷牙
很多父母都覺得教寶寶刷牙是個很艱難的任務，其實只要抓到訣竅，就可以很容易做到了。培養孩子刷牙，可以是一個循序漸進的過程。 如何從小鍛煉孩子習慣刷牙 1、從1歲開始獨立漱口 爸爸媽媽可以用...
2015-09-09 -
跑步機鍛煉方法 男人跑前熱身4部曲
許多男性朋友都是非常鍾愛健身的，一到節假日或者週末的時候就會常常去健身房鍛煉!但是也有些男人偏偏熱愛跑步，但是秋季天氣漸漸轉涼了，選擇跑步機是最好的啦!你們知道跑步機鍛煉方法有哪些嗎，跑步機鍛煉...
2014-10-13 -
瑜伽健身讓呼吸暢通身心
【導讀】瑜伽健身讓呼吸暢通身心，瑜伽的重要作用之一在於它能夠讓人的身體跟大自然兩者合一在一起。兩者的融合，不僅僅是身體的融合，也是心靈與大自然的融合。那麼關於瑜伽中的呼吸到底有著怎樣的作用呢，看看...
2015-09-16 -
男性肌肉鍛煉的六大科學準則
男性和女性對於身材方面的要求是不同的，女性注重身材的苗條性，而男性注重身上的肌肉，也就是腹肌。所以不同的鍛煉方法可是身體的體型變得不一樣。不管是什麼樣的鍛煉方式，都是存在一定的共同點，而這個共同...
2015-12-31 -
試問結腸炎如何鍛煉
對於結腸炎患者來說，要想將結腸炎給有效治癒，就必須要知道從哪些方面進行鍛煉，尤其是自我鍛煉，這是很重要的，但很多人都往往會忽略這方面的問題。下面就給大家說一下結腸炎患者如何進行自我鍛煉。 1、做時...
2016-09-08 -
5個跑步壞習慣鍛煉不成反傷身
近年來跑步健身成為了潮流，不少都市白領都在工餘時間加入了跑步健身的行列。養成定時跑步鍛煉的習慣本是好事，可以強壯體魄，然而，不少人卻有著一些跑步的壞習慣，很容易讓你鍛煉不成反傷身。1.吃太多能量棒當...
2016-01-15 -
心臟早搏不能吃什麼 鍛煉心臟多做這些運動
心臟早搏不能吃什麼呢?心臟是人體非常重要的器官，一旦出現病變，就會有很大的危害。因此，日常生活中，人們要注意保護心臟，飲食和運動都不能少。那麼，心臟早搏不能吃什麼呢?哪些運動可以鍛煉心臟呢?隨小編...
2017-02-23
