在你的印象中， 瑜伽是否就是拗造型呢？其實不然， 瑜伽中最講究的就是呼吸， 沒有呼吸配合的瑜伽， 只能是一套毫無意義的動作體操。 學習瑜伽的呼吸， 可以幫助我們把呼吸加深， 排出體內濁氣， 同時讓整個身心都寧靜下來。
腹式呼吸法這是最基礎的瑜伽呼吸法：雙手手指交叉， 置於腦後的頸部， 呼氣時低頭， 雙肘靠近， 腹部往內收， 把氣都逼出來；吸氣時抬頭， 雙肘打開， 腹部隆起， 充滿清新的氣息。 呼吸要儘量平緩、深沉、悠長。 腹式呼吸能起到按摩腹腔、內臟， 增強臟器的功效。
冷卻呼吸法將舌頭卷起來（能縱向卷起的縱向捲舌，
瑜伽呼吸隨時隨地都可以做， 只要全身放鬆地站著或坐著， 讓脊柱和頭部與地面垂直即可。 對初學者來說， 練習呼吸法每次只需5分鐘。
給自己營造一個舒適的環境
營造一個舒適的居住和辦公環境， 能使你在不知不覺中靜下心來。 可以在辦公室裡放幾盆綠葉植物， 不要長時間開空調， 保持室內空氣清爽。 工作一段時間後， 最好起來走動一下， 放鬆眼睛， 適當轉動脖子。 不妨把家裡臥室的窗簾換成白色或藍色，
