這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。 觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。 正如瑜伽所言：
改變你的呼吸， 就改變了你的身體；
改變你的呼吸， 就改變了你的心靈；
改變你的呼吸， 就改變了你的命運；
因此， 認識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當務之急。
下面介紹瑜伽完全自然呼吸法。 它不僅能有效地清理我們身體內部的毒素， 培補生命的元氣， 對心靈的寧靜， 專注力的提高都有卓著的成效。
跏趺而坐， 臀部略微墊高二寸左右， 保持身軀端直而且心念清明警覺。 兩手舒適地放在膝上，
每人日夜呼吸不停， 但自己絲毫不覺， 因為從未有人以分秒的時間將心意專注在呼吸上。 而如今要做的就是把心意專注於你的呼吸。 方法是：照平時一樣的一呼一吸， 絲毫不要用力， 只是將心意集中在這呼出、吸入上， 凝神出鬼沒觀察這吸入、呼出的動作， 保持對這呼吸的警覺， 使時時刻刻都了了分明於這一動態。 你呼吸有時深， 有時淺， 沒關係， 只管自自然然地呼吸去。 唯一的一點是， 你在深呼吸時， 心中須明瞭知道這些是深呼吸， 淺呼吸時也須明瞭知道這些是淺呼吸， 如此而己。 換言之， 你的心力須集中在呼吸上， 使你對它的動作變化無不了然於心， 忘掉你周圍的環境以及其他一切事物，
開頭的時候， 你會發現全神貫注在呼吸是非常不容易。 你會奇怪你的心怎麼這樣亂跑。 它就是不肯停下來。 你想東想西， 耳中只聽到外面的聲音。 你的大腦一片混亂， 思緒紛飛。 你也會覺得沮喪失望。 但是如果你繼續不停的練習， 每天早晚各一次， 每次十五分鐘到三十分鐘慢慢你的心就會集中到呼吸上了。 進而深入練習， 你就會經驗到一刹那的定境， 你的心意完全貫注在呼吸上， 連近身的聲音也充耳不聞， 一時外境俱泯。 這一短時間的體驗是一種了不起的經驗， 充滿了喜悅與寧靜。 你但願能繼續能保持它。 但是這時你還做不到這一點，
這個念念不離對呼吸照觀的瑜伽修習方法， 是最簡單也是最深奧的方法， 是一切修養的基礎。 它使你的注意力集中從而具備深刻的洞察力， 這種洞察力能幫助你化解生活中的痛苦和煩惱， 瞭解生命的真象。 除了這些， 呼吸的練習更有立竿見影的功效， 它對你的健康大有好處：能增進你的睡眠， 鬆馳緊張的身心， 提高工作效率。 它能使你寧靜安詳， 更有生命的魅力。 即使在你精神緊張或興奮的時候， 如果能練習幾分鐘的瑜伽呼吸法， 你就會馬上覺得安靜平定下來了，
