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腰椎間盤突出術後如何鍛煉
方法步驟: 01 1腰椎間盤突出在治療的時候採用牽引的方法進行治療。牽引是把病人的上肢和下肢向兩個方向拉扯,然後讓脊柱張開,這樣有利於髓核回到脊柱內,才會起到治療腰椎間盤突出的效果。 02 2...
2016-08-19 -
怎麼減肚子上的贅肉 7個收腹呼吸法消脂平腹
7個收腹呼吸法消脂平腹怎麼減肚子上的贅肉腹部處在身體的最中央,是特別容易引人注目的部位。但如果由於上班族長坐不動,腹部也最容易成為脂肪囤積的地方,嚴重影響你的身材。你是否因為工作忙沒時間或者缺少運動...
2013-12-06 -
這些可以鍛煉寶寶的咀嚼能力哦
方法步驟: 01 土豆也叫做馬鈴薯,是生活中再常見不過的蔬菜了,除此之外也是全球五大農作物之一。在法國,土豆被稱作“地下蘋果”。土豆招牌營養素齊全,而且易為人體消化吸收,在歐美享有“第二麵包”的稱...
2016-12-05 -
老人久坐要健脾 要怎麼鍛煉懶惰肌肉
提到傷肉我們首先想到的可能是肌肉拉傷等損傷,但那種傷肉一般源於劇烈地運動,肯定不是坐出來的。會不會是因為坐的時間長了把臀部的肉壓壞了呢?如果肉能壓壞的話,任何姿勢都可能傷肉。 那麼這裡的“傷肉”...
2016-09-19 -
9個方法鍛煉胸肌 排骨男速變肌肉型男
9個方法鍛煉胸肌1充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造成很大壓力,所以一定要在熱身時把肩關節向各個方向活動開。第一組用杠鈴杆就夠了,這樣能使身體慢慢進入角色,做好舉大重量的;佳備。切忌匆匆忙忙上來就...
2014-09-25 -
日常運動鍛煉常見的錯誤有哪些
【導讀】日常生活中,養成鍛煉身體的習慣,對提高身體素質有很大的幫助,但如果鍛煉過程中存在這不良的習慣,就會使得運動效果大打折扣,影響身體健康,今天就由小編為您指出日常運動鍛煉常見的錯誤有哪些,希望...
2015-05-12 -
孫式拳真人呼吸法
按:孫式太極拳的呼吸法是貫穿在孫式拳的全部拳術中的,但是在練行意拳時是專修課。現將此真人呼吸法介紹給孫拳愛好者們,以利大家共同研究。一. 無極式(沙地立竿)1.站立方法;兩腳根靠攏,兩腳尖分開成90...
2012-09-27 -
夏季高溫瑜伽鍛煉注意要點
高溫瑜珈是時下非常流行的一種能手幫助瘦身的瑜伽運動,一般高溫瑜伽的溫度環境設定在38-40℃之間,定期練習高溫瑜伽可以刺激淋巴系統,促進體內毒素排出,燃脂瘦身,加速血液迴圈,提高心肺功能,幫助改善...
2017-02-19 -
練習瑜伽的好處有哪些 瞭解鍛煉瑜伽的功效
瑜伽在世界各地都十分流行,非常適合女性鍛煉,不僅能鍛煉身體,行氣運血還能。瑜伽是一種很古老的鍛煉身體的方法,將哲學、科學和藝術集中在一起。瑜伽可以鍛煉身體和調控呼吸,穩定情緒,以及保持身體健康,預...
2017-02-19 -
兩周時間是健身鍛煉的轉捩點
導讀 鍛煉是一項長期過程,如果半途而廢,很有可能前功盡棄。美國運動醫學會運動生理學家斯科特.威斯認為: 兩周是一個時間轉捩點,此時會有大量的生理變化顯示出體能衰退,甚至返 鍛煉是一項長期過程,如果...
2017-02-19 -
拉瑪澤呼吸減痛分娩法的步驟
你聽說過拉瑪澤呼吸減痛分娩法嗎?這是一種可以幫順產的孕婦減輕疼痛感的呼吸方法哦,准媽媽可以從懷孕晚期開始練習。如果你對於這種方法還不熟悉的話,不如就來看看小編的介紹吧。 什麼是拉瑪澤呼吸減痛分娩法...
2013-12-19 -
男人要如何鍛煉身體好
男人要如何鍛煉身體好 四季養生閱讀配圖 男人以後要成為一個家庭的支柱,需要有一個健康的身體和強健的體魄,可能也有大家想的哪一方面。那麼,男人要如何鍛煉身體好? 健身計畫和健身工具: 個人啞鈴...
2017-02-19 -
女性要如何鍛煉身體
女性要如何鍛煉身體 四季養生閱讀配圖 運動讓我們的身體保持健康與活力,尤其是對女性而言,運動可以讓人變得更有精神容光煥發。因此女性要如何鍛煉身體就是很多人想知道。那麼,女性要如何鍛煉身體? 女...
2017-02-19 -
四個簡單運動巧妙達到全身鍛煉效果
方法步驟: 01 平板支撐。平板支撐能鍛煉核心肌肉群。在健身間隙可做3次平板支撐,每次30秒。具體動作:俯臥,兩肘打開與肩同寬,肘關節支撐於地面,上臂與軀幹儘量保持90°。兩腳尖並在一起減少支撐面...
2014-12-02 -
如何調整鍛煉姿勢
如何調整鍛煉姿勢 四季養生閱讀配圖 身體的動作控制習慣和姿勢都和每天生活作息的習慣有關,平常自己卻不練習或是改變生活習慣,想要在健身房有良好的動作姿勢是很難的 ! 人是一種適應型的生物,好的壞...
2017-02-19 -
男人如何鍛煉對腰好
男人如何鍛煉對腰好 皮拉提斯鍛煉肌肉的協調度、柔軟度和肌力的強度,不管是哪個領域,腰肌都參與其中。 記住每個動作都要重複做五到六次,重點是做這些動作時,必須要輕緩,自己一定要能控制自己的身體,開...
2017-02-19 -
從呼吸氣味可以分辨出癌症信號
通過呼吸辨別健康狀況由來已久,中醫理論中的“望聞問切”就包括了這一診斷方法,可以說通過呼吸辨別健康狀況由來已久。但西醫通過這種方式診斷疾病的歷史卻不長。下面總結了5種可以通過呼吸狀態就能辨別出的...
2016-12-02 -
練習瑜伽時呼吸與體位要相互配合
瑜伽講求三為一體為原則:體位法、呼吸和意念。體位法要靠呼吸配合完成,加強意念集中在身體被刺激的部位,用心體會刺激部位的韌帶拉伸,肌肉收緊的感覺,放鬆時閉眼用心享受身體放鬆的舒暢,感受血液在體內加速...
2012-09-27 -
主動鍛煉預防五十肩
病例:王玉驤(化名),女性,52歲,平日家務多,炒菜做飯買米買面,兩年來時感右肩關節酸痛,因症狀輕未予重視,今夏幾次夜間吹空調後,突發肩痛加重,疼痛劇烈,尤以夜間痛為重,休息後不緩解,伴肩關節上舉...
2012-10-30 -
秋季早晚溫差大,老人鍛煉需注意
秋季早晚溫差變大,很多喜歡鍛煉的老人也要隨之改變一些鍛煉方法。既然鍛煉是為了健康,那麼以下注意事項,可就不得不瞭解下了。 老人秋季晨練注意事項: 1、有晨練習慣的老年人,千萬不能一起床就穿著單衣到...
2015-10-30