你聽說過拉瑪澤呼吸減痛分娩法嗎？這是一種可以幫順產的孕婦減輕疼痛感的呼吸方法哦， 准媽媽可以從懷孕晚期開始練習。 如果你對於這種方法還不熟悉的話， 不如就來看看小編的介紹吧。
什麼是拉瑪澤呼吸減痛分娩法
拉瑪澤分娩法， 也被稱為心理預防式的分娩準備法。 這種分娩方法， 從懷孕7個月開始一直到分娩， 通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程， 有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上， 從而轉移疼痛， 適度放鬆肌肉， 能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，
那麼， 這種呼吸減痛分娩方法的步驟是怎樣的呢？
拉瑪澤呼吸減痛分娩法的步驟
第一產程初期， 又稱潛伏期（宮口開大2－3釐米）， 子宮收縮較輕， 每次持續30－50秒， 間隔5－6分鐘。
孕媽咪可以集中目視一個固定的地方， 用鼻孔吸氣， 嘴巴呼氣， 腹部盡力放鬆。 呼吸平穩每分鐘6－9次， 吸氣呼氣過程均衡。
口訣為：“吸二、三、四， 呼二、三、四”。
隨後宮口快速開大， 到了第一產程的活躍期， 宮口開大4－8釐米。 此時， 是產程中宮縮最緊、強度最強的時期， 也是相對比較難以忍受的時期。 子宮每2－4分鐘收縮一次， 持續60秒。
這時， 孕媽咪應盡力放鬆， 眼睛注視一定點， 也是採取鼻吸氣嘴呼氣的原則， 隨宮縮的增強而加速呼吸，
口訣為：“吸二三四， 呼二三四；吸二三， 呼二三；吸二， 呼二；吸呼， 吸呼、吸呼；吸二， 呼二；吸二三， 呼二三；吸二三四， 呼二三四”。
宮口近開全時， 宮縮變緊密， 間隔30－90秒， 持續60－90秒。 宮口由8釐米快速開大至10釐米。
孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸， 在喉嚨處發生， 微張開嘴巴吸呼（發出嘻嘻嘻的聲音）。 注意吸呼的氣量要均衡， 避免過度換氣。 每次宮縮來臨時， 連續4－6個快速吸呼再加大呼氣。
口訣為：“吸吸吸吸呼， 吸吸吸吸呼”。
到了第二產程， 需要孕媽咪更好地配合， 配合得好， 寶貝娩出得就快。 因此一定要宮縮時用力， 宮縮停止時休息、完全放鬆。
宮縮出現時， 要大口吸氣後憋住氣， 用力向下使勁。 頭部可以抬起向肚臍方向看，
在宮頸近開全， 胎兒先露部達盆底時， 孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺， 為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展， 此時可以採用“哈氣”的運動， 也可用於胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷， 助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。
快要迎來分娩的准媽媽們不如試試拉瑪澤呼吸減痛分娩法吧。
