按：孫式太極拳的呼吸法是貫穿在孫式拳的全部拳術中的， 但是在練行意拳時是專修課。 現將此真人呼吸法介紹給孫拳愛好者們， 以利大家共同研究。
一． 無極式（沙地立竿）
1．站立方法；兩腳根靠攏， 兩腳尖分開成90度。 此時不能扣腳趾。 兩膝微彎， 兩髖根微向後縮， 腰部稍塌， 就是身子要直一點。 頭要向上頂。 兩手自然下垂於兩腿側。
2．兩肩夾骨向兩側打開， 兩肩微向裡合。 不可露形。 此動作正確了， 前胸自然松空。 兩肋自然抽緊了。 所謂的含胸拔背， 不是把胸彎著， 而是靠打開後面的肩夾骨而使前面松下來空下來。
3．直項， 頂百匯， 即向天頂頭。 不可揚下顎。 目視前方或下視前下方。
4．舌卷頂上顎， 扣齒， 嘴微閉。 意守丹田。 氣沉丹田。
5．呼吸方法；吸氣法；氣自會陰處向上， 自身體後順脊柱上去， 經後項直上百匯。
呼氣法；自百匯起， 緩緩由前腦向鼻， 口， 喉， 胸， 腹， 經丹田而後至會陰。 稍停於會陰處， 再吸氣重複。 吸氣時髖根稍有內縮， 人的重心緩緩向腳後跟移去；呼氣時， 兩髖根稍稍向前移動， 人重心緩緩向腳前掌和腳尖移去。 如此反復移動， 以求靜中有動。 不可有意為之， 只可自然形成。
此法練習久之， 便走通為小周天了。
此式最少重複二十次以上， 有時間者最好做十五分鐘以上。 再做下動。
二．太極式
1． 雙掌外旋手心朝前打開雙肩夾骨， 雙肩自然儘量下垂， 可看出明顯肩下沉。 雙手內旋， 回到原處， 手心向大腿兩側， 兩肩夾骨微向裡合， 向裡合不可露型。
2． 左腳尖向裡轉動， 將腳尖對前方， 右腳不動， 兩腳成45度夾角。 左手慢慢抬起， 手心向裡， 放於肚臍前。 不是靠在身上， 有一點空隙。
呼吸兩三次再接下動。
三． 兩儀式， 虎抱頭式
1． 緩緩下蹲， 蹲到三體式的高度就行了。 同時左手和右手同時緩緩上抬， 手心向下， 右手在上左手在下， 右手的中指和左手的食指重疊。 手指向前。
2． 扣腳趾， 用真人呼吸法。 多做幾次。 全身要放鬆。 此時如能走通小周天， 可感覺自身重心是會由呼吸而動的。 即吸氣時重心向後根移， 呼氣時重心向兩前腳掌移動。
四． 三體式
我畫的圖不好， 請大家以孫老的老年三體式為准。 我講一下壽先生的做法和呼吸法， 他的三體式與一般的的確不同的。 接上動；
1． 左腳慢慢向前伸出， 落下， 前三後七的重心。 同時左手向前推出， 成立掌。 右手同時向下按掌， 大指後側靠在肚臍前。 要扣腳趾。 就是用腳的五趾扒住地面。 雙膝微展， 兩腳跟微向外撐， 不可露型。
