瑜伽講求三為一體為原則：體位法、呼吸和意念。 體位法要靠呼吸配合完成， 加強意念集中在身體被刺激的部位， 用心體會刺激部位的韌帶拉伸， 肌肉收緊的感覺， 放鬆時閉眼用心享受身體放鬆的舒暢， 感受血液在體內加速迴圈流淌。 做到了這三點相結合， 互揉和， 就能感受到所作的動作如行雲般的飄逸， 如流水般的輕柔。 呼吸的深長與平穩也會讓你體會到內心的詳和與寧靜。 這時， 你真的會忘記周圍的一切， 全身心地投入到享受無塵的瑜伽生活當中， 此刻的你是飄然欲仙的， 快樂無比的。
一般的瑜伽課程第一步都是練習調息，
現將體位與呼吸的配合要領整理如下：
呼吸遵循規則：
一、呼吸呼吸， 先吐後吸， 左右左右， 先左後右。
二、身體手臂向上是吸， 向下是吐。 身體向左與向右的扭轉與側彎是吐， 還原是吸。
三、身體前彎是吐， 後仰是吸。
四、靜止時自然呼吸不要輕易嘗試閉氣）。
五、練習調息時， 呼吸跟上音樂的節拍。
六、練體位時， 體位跟隨呼吸的節奏。
特別說明：我們跳舞時都知道腳步要踩上音樂的節奏， 蹦D要跟隨快節奏， 慢4要跟隨慢節奏。 我們再將慢舞的感覺引生到瑜伽體位中來，
不要任務似地完成這些體式， 不要把自已弄得很疲憊。 練習瑜伽不是在做體操， 消耗我們的能量。 我們是淨化心靈， 淨化血液。 我們要借由深呼吸， 配合加速血液迴圈， 讓我們的身體吸收能量， 儲存能量， 以利提升生命之氣， 保持身體充滿朝氣有活力。
