如何調整鍛煉姿勢
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身體的動作控制習慣和姿勢都和每天生活作息的習慣有關， 平常自己卻不練習或是改變生活習慣， 想要在健身房有良好的動作姿勢是很難的 !
人是一種適應型的生物， 好的壞的都會去適應!
怎麼調整鍛煉姿勢?
每一個人都會有不一樣的問題， 必須不斷的調整才會回到正確狀態!
首先你可以透過拍視頻或尋找專業人士説明的方式來自我檢視， 挑出你的毛病
動作中首要目的是知道正確的關節排列(肩， 頸， 脊椎， 骨盆， 膝蓋， 手腕， 腳踝)
然後打磨你的技術!構建良好的身體姿勢，
一個動作控制很差的人要學一個動作時， 他可能有很多的地方都卡住了(活動度、肌力不足無法穩定)， 需要一個個的去處理;或者有很多地方他不會去控制(在某個動作形態整體協調的神經控制能力)， 需要慢慢去學習。
要從身體的基礎做起。 身體基礎至少要顧及以下幾個部分：
1.關節活動度：所有運動、移動的基礎， 一定要先有活動自如的關節， 動作才不會受到限制。
2.核心穩定度：所有力量的啟動、傳遞， 一定要有劄實的核心(軀幹、髖、肩)， 發力才有效率， 也不容易受傷。
3.基礎移動技巧：另外也要先學會正確的、最基礎的移動技巧， 深蹲、臀部鉸鏈Hip Hinge、推、拉、轉…等， 也能降低受傷的機率。
做的動作的時候你目標因該是去“感受這個動作”、感受你的重心、感受你用力的感覺， 而不應該目標是趕快把動作做完而已。
記得， 全身正確位置、良好呼吸時序、肌肉正確用力方式。 雖然不容易學習， 但慢慢來往往是最快的道路。
