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直立啞鈴推舉注意事項有哪些呢
用啞鈴來做動作是需要我們往上推的，這是一種很好的鍛煉肌肉方式，女性鍛煉可以增強自己雙臂的力量，收縮自己雙臂的贅肉，可以增強自己的上身肌肉和雙臂的力量，為了能夠鍛煉出一身的肌肉，很多男士會採取直立啞...
2015-11-22 -
坐姿啞鈴推舉方法是怎麼煉成的呢
啞鈴推舉是很多健美人士非常愛好的一種健身方法，啞鈴推舉是常見的健身器材，可以鍛煉三頭肌，二頭肌，也是一些專業的運動員喜歡的一種鍛煉方法，主要是通過坐姿，啞鈴推舉練習，突出手臂肌肉曲線，擁有完美健美...
2015-11-22 -
啞鈴減肥計畫是怎樣的呢？
想要苗條的身材，但是又管不住自己的嘴，非常的喜歡吃東西，這樣的人應該怎麼減肥呢?那就是注意鍛煉，讓吃進身體中的熱量儘快的得到消耗，這樣就可以起到減肥的作用了。今天，小編為大家推薦一個用啞鈴來進行減...
2015-07-31 -
平臥啞鈴推舉方法有哪些呢
我們都在電視裡見過舉啞鈴的比賽，練習啞鈴可以練習出高強度的臂力和高強的三頭肌，一直以來是很多男孩子羡慕的，隨著現在大家的工作越來越忙碌，每天要加班沒有時間去健身房健身，那麼不如就可以在家裡面自己玩...
2015-11-21 -
啞鈴練習方法有哪些呢
啞鈴是健身房中常見的一種運動方法，不過這些啞鈴可以鍛煉自己的臂力，第一次練習啞鈴的朋友們因為承受不了壓力的重量，總是感覺到胳膊酸痛，想要鍛煉出高強度的肌肉和高強度的二頭肌，當然需要高強度的訓練方法...
2015-11-21 -
啞鈴直立推舉方法效果好嗎
在健身房裡有這樣的一種運動，名字叫做啞鈴直立推舉，這種運動項目可以鍛煉我們的三角肌肉，讓肌肉快速上升，也必定有很好的幫助，這種運動的方法既簡單又輕便，做起來也並不會太難，通過來回推舉，對練習肩膀肌...
2015-11-21 -
用啞鈴練胸肌，哪些動作效果最理想？
啞鈴是一種非常簡單的健身器材，因為佔用空間不是很大，所以男人們也可以利用啞鈴在家鍛煉，不用再去健身房。不過，剛買回來的啞鈴相信很多男人都不知道如何使用，今天小編就來教大家用啞鈴鍛煉胸肌。 平臥推舉：...
2016-09-29 -
肱二頭肌啞鈴鍛煉方法有什麼
好多朋友都有健身的習慣，我們在平時進行健身的時候會發現全身的肌肉在進行鍛煉的時候就屬肱二頭肌最不好鍛煉了，這也是好多朋友在進行健身的時候都知道的情況，所以說肱二頭肌如何鍛煉就成了人們最關心的問題，...
2015-11-14 -
練習胳膊肌肉臂力器和啞鈴哪個好
我們好多朋友都喜歡健身，特別是對於鍛煉身上肌肉的朋友來說選擇合適的訓練器械是最關鍵的，每種器械都有每種器械的好處，特別是對於鍛煉胳膊肌肉的時候對於鍛煉器械就要適當的進行選擇，這對於我們的健康鍛煉和...
2015-11-14 -
啞鈴操能不能瘦手臂
啞鈴操大多數人都聽說過吧，這是一項非常簡單的運動方式，啞鈴操的主要方法就是兩個啞鈴作為工具，分別拿在雙手裡，通過練習啞鈴聽著動感的音樂，跟著節奏來不斷地運動，提高身體素質，增強雙臂的力量減少手臂的...
2015-12-17 -
啞鈴能夠瘦手臂嗎
啞鈴是一種很簡單的運動工具，這一項運動工具隨時隨地都可以來使用，但需要注意的是啞鈴的使用方法並不像大家想像的那麼簡單，通過啞鈴的舉重可以鍛煉出完美的肌肉，也可以減少手臂的肥肉，不光是男性喜歡用啞鈴...
2015-12-17 -
用啞鈴怎樣瘦手臂呢
我們都知道有了粗壯的手臂，在炎炎夏季就不能穿好看的吊帶衫和短袖的衣服，即便是想盛裝出席參加一個宴會，卻因為粗壯的手臂，只能穿遮擋住蝴蝶臂的長袖衣服，可這樣卻失去了穿美美衣服的機會，想要減掉手臂的肥...
2015-12-17 -
啞鈴健身的基本動作
啞鈴是很多男性朋友經常採用的健身方法，因為鍛煉啞鈴有助於我們進行胸大肌以及肱二頭肌的形成，所以男性朋友們只要堅持去練習啞鈴是可以實現健身的目的。我們在生活中想要進行啞鈴的健身方法，我們在生活中應該...
2015-11-07 -
女生怎麼用啞鈴瘦手臂效果好嗎
啞鈴大家一定並不陌生這是一種很小巧的健身運動，或許大家會覺得啞鈴一直是男性用來鍛煉手臂的，可大家卻不知道女生用啞鈴的鍛煉，同樣可以減掉自己的蝴蝶臂，啞鈴這樣一種經濟實用的鍛煉方式，在戶外或夏天都可...
2015-12-13 -
應該如何使用啞鈴鍛煉手臂肌肉？
很多人都愛露出胳膊秀肌肉，讓人十分羡慕。如今年輕人都忙於工作學習缺乏鍛煉，不少人的手臂無力，弱不禁風。特別是對於男性朋友來說，有強健壯實的肌肉更吸引女性的注意，讓人有安全感，十分有魅力。那麼應該如...
2015-10-29 -
治療肩周炎的啞鈴操法
利用啞鈴操，可以有效緩解肩周炎症狀，肩周炎患者們不妨來試試吧。 1、患者站立位，患側手持啞鈴1只。患者通過患側上肢作前舉、後伸、內收、外展等動作，達到緩解肩部粘連的目的。上述動作交替進行，每次做...
2012-03-30 -
啞鈴肌肉鍛煉方法有哪些
鍛煉肌肉這是許多男士做夢都會在想的事情。隨著健身熱潮在民間的傳播，越來越多的人都加入到了健身的行裡。健身不僅可以改善體魄，而且還能塑造形體，增加你的魅力。我們都知道隨著人們對於健身認識的加深，鍛煉...
2015-10-25 -
啞鈴胸部肌肉鍛煉怎樣好呢
想健身隨時隨地都可以，在家也能讓你練出肌肉， 用啞鈴練出令人難以置信的肌肉?其實，啞鈴不是問題的關鍵，關鍵在於怎樣使用啞鈴。不是每次訓練把動作都練完，也不是每次訓練把全身都練遍。下面教你如何使用啞...
2015-10-25 -
雙臂啞鈴划船怎麼做？
男人都想擁有結實的肌肉，肌肉會看起來有陽剛之氣，男人的魅力也會大大的加分，男人想練出上背部的倒三角肌肉也是比較簡單的，啞鈴練習就是您最好的選擇，小編在這裡為大家介紹下怎麼練習效果好，對於健身的小夥...
2015-10-22 -
啞鈴雙手划船注意事項有什麼？
俯身啞鈴划船的運動幅度比較大，這樣的運動對背闊肌刺激強度增大。俯身啞鈴划船能保持人體平衡，對肌肉有很好的鍛煉，那麼怎麼做啞鈴雙手划船呢？也是有很多的問題需要注意的，下面向大家介紹下啞鈴雙手划船注意...
2015-10-22
