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如何挑選啞鈴呢
大家都知道啞鈴是什麼嗎?啞鈴其實就是很多男士們在健身的時候所用到的健身工具，也是在健身的時候一種輔助工具，選擇這個啞鈴也是一個很專業的學問，如果啞鈴挑選不合適的話，那麼自己在鍛煉過程中是無法得到更...
2015-10-31 -
如何用啞鈴鍛煉背部肌肉呢？
健身不能只鍛煉胸肌和腹肌，這樣會顯得不夠協調，健身應該進行全身的鍛煉，這樣才能夠保證身體的勻稱。而現在健身的方法有很多，不同的鍛煉專案有不同的健身效果，背部的肌肉鍛煉也是很重要的，啞鈴是我們平常最...
2015-10-29 -
平板啞鈴推舉怎麼做
平板啞鈴也是一種鍛煉器材，用這個平板啞鈴來鍛煉身體的效果是很好的，很多男性還會選擇用著平板啞鈴來鍛煉肌肉，很多男性都是很想擁有肌肉的，因為這樣的男性朋友們才會更女生們的青睞，也更有魅力，而很多人用...
2015-10-25 -
站立啞鈴推舉的動作是什麼
用啞鈴來做站立式的動作，我們都需要用到往上推，往上推堅持幾個月下來身體就會得到鍛煉的效果，而鍛煉好的話肌肉也會出現了，以後肌肉的男人是目前最受患有的， 那些高富帥一個個柔柔弱弱的，讓女生都感覺很沒...
2015-10-25 -
啞鈴練胸肌教程有哪些
啞鈴鍛煉是人們選擇的一種新型鍛煉方法，很多人肯定想不到，這個小小的啞鈴居然也可以幫助人們來強身健體，還可以用啞鈴來幫助很多男性鍛煉出來這個腹肌，有腹肌的男人在女人眼裡 那是最好有魅力的， 而很多男...
2015-09-05 -
一個啞鈴怎麼練胸肌
現在的人們對這個身體健康是越來越關注了，所以說有很多的人都開始喜歡用這個啞鈴來鍛煉身體了，不僅僅是男性，現在很多女性都喜歡了這個啞鈴鍛煉身體，因為這樣的鍛煉讓更多的人能夠擁有一個健康的身體，從而疾...
2015-09-05 -
上斜板啞鈴推舉的動作是什麼
上斜板啞鈴推舉是我們在健身的時候比較常做到的一個動作，上斜板啞鈴推舉的好處非常的多，經常鍛煉這個動作不但可以讓我們擁有健美的身材而且也可以讓我們變得更加的自信，雖然上斜板啞鈴推舉的做法比較簡單，不...
2015-09-03 -
啞鈴平臥推舉要怎麼做
相信大家對於啞鈴肯定是不會陌生的吧，啞鈴是我們常見到的一種體育器材，用啞鈴來鍛煉可以起到很好的健身功效，所以啞鈴受到了大家的喜歡，此外用啞鈴鍛煉不會受到場地和天氣的影響，啞鈴在鍛煉胸部肌肉上面有著...
2015-09-03 -
啞鈴下斜推舉的動作要領是什麼
相信大家對於啞鈴肯定是不會陌生的吧，啞鈴是我們常見的一種體育器材，啞鈴的好處很多，用啞鈴來鍛煉身體不但可以起到增加力量的功效而且還可以讓我們的身材變得更美，啞鈴不受場地和天氣的影響，所以我們有必要...
2015-09-03 -
站姿啞鈴錘式彎舉的方法是什麼
眾所周知啞鈴是一種常見的體育器材，啞鈴的好處非常的多，所以大家有必要學習一下如何採用啞鈴來鍛煉身體，採用啞鈴來健身的動作非常的多，我們要根據個人的要求來選擇最為適合自己的啞鈴健身方法，站姿啞鈴錘式...
2015-09-03 -
啞鈴凳訓練方法有哪些
生命在於運動這句話是至理名言，好的身材不僅會得到各種羡慕的目光，對自己的身體也是非常有好處的，運動可以提升自己的身體素質，增強自身的免疫力，經常鍛煉特別是晨練還能讓自己一天的身體狀態都非常好，讓工...
2015-08-30 -
雙側啞鈴划船的方法是什麼？
現在很多男生會通過大量的鍛煉來練肌肉。有肌肉的男生會比普通的男生更受女生們歡迎，因為看起來就很結實很安全感也很帥很酷，所以很多男生都會去練肌肉。比如說那些跑步啊，俯臥撐啊這些之類的通過堅持鍛煉就可...
2015-10-16 -
怎樣用啞鈴練瑜伽
【導讀】怎樣用啞鈴練瑜伽，體育健身器材大多繁重，很多女人都沒辦法駕馭，啞鈴除外。用舒展身體的瑜伽搭配鍛煉肌肉的啞鈴，既健美又鍛煉力量，一舉兩得。那麼怎樣用啞鈴練瑜伽呢？ 怎樣用啞鈴練瑜伽 1、...
2015-01-18 -
打羽毛球啞鈴手腕力量訓練
打羽毛球啞鈴手腕力量訓練手腕在打羽毛球的時候是非常容易受傷的,很多職業網球選手之所以比業餘的選手打得好,這都和平時身體力量的訓練是離不開關係,這樣才能在反應和速度上佔優勢。而且手腕力量訓練還能對運動...
2016-08-25 -
怎麼用啞鈴練手腕力量
怎麼用啞鈴練手腕力量1、俯臥撐錘式彎舉以掌心相對的姿勢握住一對啞鈴,身體呈俯臥撐起始姿勢。保持這個姿勢,右手向上彎舉啞鈴至肩部位置。下放啞鈴至起始位置,左右手交替進行彎舉。30~60秒一組,每組都要...
2016-09-11 -
有氧運動+啞鈴週末快樂瘦身
平日裡我們推脫工作繁忙沒有時間鍛煉身體，週末更是要休息。針對這種情況，今天推薦的是利用週末的空餘時間進行肌肉鍛煉+有氧運動的2回合制，從而達到瘦身目的。趕緊的，來學學吧。 第一回合是30分鐘...
2017-03-04 -
啞鈴怎麼練腰力
男士的腹肌相信很多人都見過,那麼男士腰腹力量怎麼練?通過啞鈴來練習是個不錯的方法。一、啞鈴怎麼練腰力硬拉站姿,雙腳分開比肩稍寬或與肩同寬,上身以髖關節為軸向前傾,膝關節彎曲約成150°,雙手持啞鈴自...
2016-08-29 -
用啞鈴鍛煉手腕力量怎麼樣
一、舉啞鈴對手腕力量的鍛煉舉啞鈴是一種不錯的鍛煉身體方法,舉啞鈴可以鍛煉手臂和手腕的力量,增強二頭肌和三頭肌,對身體的各個部位起到的效果也是不一樣的,啞鈴在男女使用的差異上比較大,效果也不一樣,很多...
2016-08-27 -
啞鈴怎樣鍛煉手腕力量
一、啞鈴怎樣鍛煉手腕力量強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善,而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力,對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。1、側彎舉兩手或一手側握啞鈴(拳眼向前)...
2016-08-26 -
用啞鈴怎麼練腰部
腰腹部的肌肉平時運動較少,如果不注意鍛煉,腹部的贅肉容易逐漸增多,肌肉變得鬆弛,經常坐姿工作的人群更為突出。多餘的脂肪沉積在腰腹部,不但難看,而且也容易患各種疾病。這篇文章主要針對啞鈴來鍛煉腰腹部的...
2016-08-26
