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三式體操可治坐骨神經痛
方法步驟： 01 坐位體操——患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足隨著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好後漸漸向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手大概僅能到達小腿部，對峙熬煉後可以大概到達足背和足尖。 ...
2017-01-20 -
啞鈴鍛煉腹肌 5個方法有效幫你鍛煉腹肌
啞鈴是一種非常常見的家用小型健身器材，別看它很小，鍛煉腹肌的效果確是非常好的，相信經常使用啞鈴健身的朋友都知道這點，那麼如何用啞鈴鍛煉腹肌?下面就一起來瞭解一下啞鈴鍛煉腹肌的方法，及啞鈴鍛煉注意...
2016-05-26 -
啞鈴健身 堅持健身計畫擁有完美肌肉
不管是健身老手還是新手，都需要有一份適合自己的健身計畫。在我們使用啞鈴健身的時候，有好的計畫能讓我們更加清楚的認識自己並鍛煉。啞鈴使用一定要有正確的姿勢，否則很容易會受傷，下面就來瞭解啞鈴使用注...
2016-03-04 -
懷孕可以做的妊娠體操
方法步驟： 01 1首先是弓背運動，兩隻手和膝蓋著地，背與地面成180度，然後將頭下垂，背成彎弓狀，邊抬頭邊伸背，使頭、肩在同一水平線上，接著仰頭使腰部呈反弓狀。抬起臀和弓背可以加強腰背肌的力量，...
2015-01-09 -
血管體操——冷水浴
讓健康鍛煉者和某些疾病的病人，浸入水溫低於25℃的水中，或施行擦浴、淋浴或浸浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法，稱為冷水浴。冷水浴包括頭面浴、擦浴、足浴、浸浴、淋浴、冬泳等多種形式。 (一）冷水浴的...
2017-02-17 -
盤點啞鈴健身常見誤區
養生之道網：老年人經常選擇慢跑。太極拳等有氧運動，很少人會主動拿起啞鈴去進行力量訓練。 其實老年人由於力量開始下降，神經系統功能開始退化，更應多進行力量鍛煉。 啞鈴健身 進行啞鈴練習時，比如果有意...
2011-01-26 -
怎麼用啞鈴增加手腕力量
一、怎麼用啞鈴增加手腕力量二、不用啞鈴怎麼鍛煉手腕力量怎麼用啞鈴增加手腕力量1、腕彎舉坐在凳上(或半蹲)兩手反握橫杠(或大啞鈴),將腕關節墊放在膝關節(或凳上),肘關節緊貼大腿,然後手腕用伸開的手指...
2016-09-02 -
老年人健康體操怎麼做
在今天，老年人的身體是否健康，一直是我們所關心的，我們都希望老年人呢，安心的度過晚年，可是他們畢竟年紀比較大了，所以很容易生病，出現其他的異常症狀，而老年人多做一些健康體操也是非常好的，可是健康體...
2016-01-30 -
老年人健身體操有哪些呢
很多老年人退休後，閑著沒事時喜歡到戶外進行體育鍛煉，適當的戶外鍛煉可以充足老年人的時間，通過鍛煉可以愉悅心情，並且還能增強老年人的體質。老年人身體各項機能開始出現退化，想要減緩身體衰退，就應該提前...
2016-01-22 -
啞鈴鍛煉方法 啞鈴練出你的好身材
啞鈴是大家一直很熟悉的健身器材，但是啞鈴大多都是男人在使用。那麼小編今天就告訴大家，男人練啞鈴有好處。女人也是可以練啞鈴的。老人挑選合適的啞鈴也是可以練的。那麼怎麼樣練好呢?有什麼注意事項呢?我...
2015-09-10 -
啞鈴健身 陽剛男人健身方法
啞鈴是陽剛男人首選的健身器材，那麼你們知道啞鈴健身有哪些優勢嘛?啞鈴鍛煉方法啞鈴健身計畫，想健身或者已經開始健身的男性朋友們一起來看看哦!對你肯定有幫助的! 目錄 1、男士啞鈴健身 2、男人...
2015-06-15 -
如何鍛煉手臂肌肉 啞鈴鍛煉手臂肌肉方法
手臂肌肉訓練核心主要集中在強度上。只進行對臂部的單獨訓練，不做腿部等其他大肌肉的訓練。下面這套訓練可以幫助你增加臂部肌肉，但是如果你攝入的熱量不夠，它也是無法完成的!因為攝入都被消耗而沒有結餘。...
2015-06-06 -
瘦身健美體操
適當的鍛煉有益身體的健康。每個人都想擁有窈窕的身材，瘦身是必然的。當然對於愛美的女性朋友來說，瘦身健美體操就是不錯的選擇，因此對於現代人來說，要進行瘦身健美體操的時候，需要注意相關的細節，這樣才可...
2017-02-23 -
啞鈴健身計畫
健身是現在很常見的，這類做法對提高人體各方面，都是有著很好的説明，健身的方式比較多，在健身的時候，也是要選擇適當的方法，這樣對健身，才會有很好的效果，那不同的健身方式，在做的時候，也是要注意它有著...
2017-02-23 -
適合在家練肌肉的啞鈴健身計畫
幾年前，我結識了一個在城郊獨居的老人，他的朋友們叫他約翰，別人則叫他巨人。 他擁有像露天電影螢幕般寬大的背部，像棒錘一樣的臂膀，像盔甲一樣的胸部，像羅馬甜瓜一樣的三角肌。儘管他己70多歲了，但仍非...
2017-02-23 -
啞鈴瑜伽能減肥
【導讀】啞鈴瑜伽能減肥，啞鈴和瑜伽都是熱門的健身運動，啞鈴鍛煉力量，瑜伽鍛煉柔韌性，在一剛一柔間練就好身形，如果你是其中一項的熱愛者，不妨試試啞鈴瑜伽減肥方法，一起來瞭解下啞鈴瑜伽能減肥。 啞鈴...
2015-06-25 -
啞鈴練腿部肌肉
一、啞鈴練腿部肌肉1. 深蹲練習腿部肌肉2. 原地弓箭步練習3. 保加利亞單腿蹲4. 啞鈴羅馬尼亞硬拉二、腿部肌肉如何訓練三、 增肌者進餐有什麼需求啞鈴練腿部肌肉1、深蹲練習腿部肌肉練習部位:四頭肌...
2016-10-12 -
如何練習頸椎病啞鈴體操
頸椎病屬中醫學“痹證”範疇。臨床辨證主要分為肝腎虧虛、風寒濕痹兩種類型。頸椎位於頭部、胸部與上肢之間、又是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段，由於承受各種負荷、勞損，...
2013-06-16 -
專家教你治療頸椎病的啞鈴醫療體操
隨著社會的不斷進步，目前關於治療頸椎病的方法還是不少的，其中啞鈴醫療體操也是一種不錯的治療頸椎病的方法。下面就請專家為大家講講治療頸椎病的啞鈴醫療體操。 治療頸椎病的啞鈴醫療體操的具體步驟如下：...
2011-10-28 -
治療頸椎病的啞鈴體操動作詳解
頸椎病專家根據醫療體操的編操原則，綜合頸椎病各型的病理改變及臨床症狀、在數十年具體應用中不斷總結經驗，予以改進，已基本形成了較為系統、全面、完整的頸椎病啞鈴體操。這套體操不僅臨床療效頗佳，而且深...
2010-02-02
