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孕婦減肥體操，掌握這六節效果最理想
對於孕婦朋友來說，其在孕期如果想要起到一定減肥效果的話，就可以通過練習體操的方式進行鍛煉，那麼，孕婦減肥體操有哪些? 第1節：呼吸運動。 去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量...
2016-10-25 -
電腦操作者的健身體操
減輕頸部和背部的緊張 ①慢慢地向前點頭，儘量使下頜靠近胸部，感覺背部的肌肉儘量地伸展，然後緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重複5次。 ②柔和而有力地向右轉動頭部，保持肩部不動，看向身後的目標，...
2010-07-02 -
健身器材 宅男要如何利用啞鈴鍛煉
很多男性都希望擁有美麗的肌肉線條，但不是所有人都有的。如果想不用去健身房就鍛煉出肌肉，那就可以選擇啞鈴健身，會很好的鍛煉出你想要的肌肉。那麼啞鈴鍛煉方法有哪些呢?啞鈴重量如何挑選呢?今天就介紹一...
2016-01-06 -
啞鈴健身 教你舉啞鈴的基本方法
啞鈴健身不僅能消耗人體過多的熱量，減肥瘦身，還可以強壯身體，訓練肌肉，但很多健身人士只知道舉啞鈴的好處，不知道什麼才是正確的啞鈴鍛煉方法。本文通過對舉啞鈴的方法進行介紹，告訴大家不同的舉啞鈴姿勢...
2015-12-25 -
啞鈴鍛煉方法 用啞鈴進行健美訓練
很多健身人士都會選擇啞鈴來進行健身運動，因為啞鈴不僅可以鍛煉雙臂，還能練出胸肌，啞鈴鍛煉胸肌效果明顯成為選擇啞鈴健身的重要因素之一。但其實啞鈴健身不僅僅只有這些，下面小編給大家介紹不同的啞鈴鍛煉...
2015-12-23 -
啞鈴健身 啞鈴推舉及注意事宜
作為正在健身的瘦身人士，相信很多人都為自己制定了完善的健身計畫，包括健身時間、健身器材、減肥食譜等，那麼你一定試過用啞鈴健身！因為啞鈴的使用簡單，小巧方便，很受健身人士的喜愛。下面小編就為大家介...
2015-12-22 -
啞鈴鍛煉方法 冬季啞鈴瘦身全攻略
冬天天氣寒冷，能量消耗比較大，因此很容易多吃長胖。於是愛美人士最常做的就是去健身房完成自己的健身計畫，讓自己在冬天減肥瘦身。啞鈴健身是一個很好的選擇，下面小編就來教大家正確的啞鈴鍛煉方法! 長...
2015-12-22 -
啞鈴健身 怎麼用啞鈴健身更美麗
很多女性減肥成功後依然不高興，為什麼呢？因為自己全身的皮膚因為減肥都缺乏了彈性，這時候可千萬別終止你的健身計畫！下面小編為大家介紹能夠讓身體線條更加美麗的啞鈴健身及正確的啞鈴鍛煉方法。 用具：...
2015-12-22 -
啞鈴健身 女子啞鈴健身計畫
說起啞鈴相信很多朋友都有瞭解，也有很多朋友會用啞鈴健身，不僅小巧方便、簡單易學，而且啞鈴鍛煉方法十分簡單，也受到很多女性的喜歡，今天小編將為大家介紹適合女性練習的啞鈴健身計畫，希望女性朋友們能夠...
2015-12-22 -
啞鈴健身 正確瞭解啞鈴健身
現代生活的壓力越來越大，隨之流行起來的就是健身運動，啞鈴健身就是其中的一種。那麼多的健身方式為什麼啞鈴脫穎而出了呢？因為啞鈴鍛煉方法簡單，使用方便！下面小編就給大家說說人們對啞鈴使用的一些誤區和...
2015-12-22 -
啞鈴鍛煉方法 宅男啞鈴健身計畫
社會的不斷發展和進步，出現了各種各樣的流行語——土豪、怪蜀黍、高富帥等。而宅男也是其中一種，對於宅男的理解很通俗，宅居家裡的男人。那麼宅男不出門就不鍛煉健身嗎？不是的！在家完全可以用啞鈴練胸肌。...
2015-12-16 -
如何用啞鈴鍛煉腹肌
啞鈴是我們常見進行鍛煉的一種簡單的器材，它主要是用於肌肉的訓練，同時可以進行抗阻力的運動鍛煉，啞鈴的主要是用石頭或者是鐵質，科學地使用啞鈴去能達到鍛煉的效果，而且可以健身健美的肌肉，但是很多人那，...
2014-05-23 -
啞鈴鍛煉方法
啞鈴是一種非常常用的鍛煉器械，掌握好正確的啞鈴鍛煉方法，能很好地達到減少脂肪、增加肌肉、塑造形體的功效。使用啞鈴鍛煉，要根據不同類型的人，採用不同的鍛煉方法，比如瘦人想增肌，胖人想減肥，還有的人是...
2014-05-27 -
啞鈴推舉練什麼
生活中很多人都會有鍛煉的習慣，而鍛煉的時候也是可以選擇用到不同的方式來做鍛煉，也可以用到不同的健身器材來做鍛煉，健身器材有很多種，比如說雙杠，啞鈴等，這個啞鈴我們都會看到是很多男性在練，但是對於不...
2015-10-25 -
啞鈴飛鳥讓你感受做男人“挺”好
胸肌無疑是男性肢體上最為突出的一組肌肉，強壯挺拔的胸肌，不僅展示了男性強健的力量和體魄，也是吸引異性的天然裝備。像俯臥撐和雙杠的練習幾乎每個熱愛運動的男士都曾經或者經常練習，但並不是每個人都能磨練...
2016-06-30 -
強腎體操
一、練功方法 1、自然站立，兩手叉腰，拇指在前，四指在後，上身盡可能向左側彎，直到不能再彎時，再向右側彎，左右各做1 5次。 2、自然站立，兩手叉腰，拇指在後，四指併攏在前，輕按臍下10釐米處。然...
2017-03-05 -
用啞鈴怎麼練腰腹力量
啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響,取名...
2016-08-24 -
養生小體操幫你消除背部疼痛
人們普遍認為，椎間盤突出或滑脫，自然會引起疼痛。這種觀點其實是錯誤的。一項調查表明，椎間盤錯位跟年齡有關。也就是說，在30歲的人中有30%、50歲的人中有50%有椎間盤錯位現象。而他們中很多人對...
2013-02-18 -
20招經典軍體操擒敵拳招式詳解
養生之道網：軍體操擒敵拳譜二十式，您知道幾招？面對敵人您又有多少勝算呢？下面養生之道網為您總結了最經典正確的軍體操擒敵拳譜二十式，看看吧。 預備姿勢 在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令後，...
2014-12-29 -
用啞鈴健身要注意什麼
養生之道網導讀：用啞鈴健身要注意什麼？啞鈴是健身房很常見的運動器材，使用方法很簡單，所以沒有運動基礎的人普遍比較喜歡用啞鈴，那麼用啞鈴健身要注意什麼呢？怎麼用啞鈴健身好呢？下面養生之道網為您介紹。 ...
2016-07-28
