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軍體操擒敵拳譜二十式， 您知道幾招？面對敵人您又有多少勝算呢？下面養生之道網為您總結了最經典正確的軍體操擒敵拳譜二十式， 看看吧。預備姿勢
在立正的基礎上， 聽到“擒敵拳——預備”的口令後， 身體向左轉的同時， 右腳後撤一步， 兩腳略成“八”字形， 屈膝， 體重大部分落於右腳。 兩手握拳前後拉開， 左臂彎曲， 略大於90度， 拳與下頜同高， 拳眼向內上， 右拳置於腹前（距身體約10釐米）拳面向上， 自然挺胸收腹， 目視前方。
1、推擊彈踢
右拳變立掌猛力向前推出， 成左弓步， 目視右手。 起右腳猛力向前彈踢的同時，
用途：擊胸、面部， 踢襠、腹部。
2、防上勾下
右腳猛力下踏的同時， 左腳向前上步（只提起， 未落地）左臂屈肘上擋， 拳心向前， 右臂自然後擺， 目視前方。 左腳落地成弓步的同時， 右拳由下向前上勾打， 拳與下頜同高， 拳心向內， 目視右拳。 防打結合， 勾拳要猛。
用途：防上、擊腹。
3、掏襠砍脖
左手變掌下插， 手略與襠部同高， 右拳收於腰際， 目視左手。 右腳上步成弓步的同時， 左手後拉上提至左腹， 右掌猛力下砍， 與膝同高， 目視前下。 變掌下插要快， 後拉與下砍要協調一致。 用途由後掏襠砍脖。
4、抓腕砸肘
左腳向前踮步， 腳尖向外， 右腳落地成右弓步， 同時， 左手變八字掌向前下做抓腕式，
用途：由前抓腕砸肘。
5、擋臂掏腿
重心移至右腳成右弓步， 同時， 右臂屈肘向右上擋開， 目視前方。 左腳向前上步的同時， 右拳與膝同高。 右手屈指掏至腹前， 掌心向內， 距身體約10釐米， 同時左手立掌向前推擊， 掌心向右前， 掌指略與肩同高， 目視前方。 擋臂要快， 掏推要協調一致。
用途：掏腿， 推擊腹、胸部。
6、馬步側打
右腳向前上步成弓步， 同時左手變八字掌置於左胸前， 右手變拳自然後擺， 目視前方。 左轉身成馬步的同時， 左手擋抓、擰拉於腰際，
用途：擰臂摜耳。
7、踹腿鎖喉
左腳向右踮步的同時， 右大腿抬平， 腳尖裡勾， 兩臂彎曲， 置於胸前， 掌心向下， 目視前方的同時。 左手抓握右手腕， 右手變拳， 猛力後拉， 下壓於胸前， 成右弓步， 目視前方。 踹、鎖要緊密結合， 重心要穩。
用途：由後踹腿鎖喉。
8、勾腿推腹
收回右腳， 兩手置於腹前， 目視前方。 右轉身， 右腳猛力下踏的同時， 左腿前伸， 腳尖內勾， 重心落於右腳， 目左視。 重心移至左腳成左弓步， 同時兩手變立掌猛力向前推擊， 掌心向側前方， 掌指略與肩同高， 目視前方。 勾腿要快， 推擊要猛。
用途：勾腳跟， 推擊腹部。
9、勾踢肘擊
起右腳猛力向前勾踢的同時， 兩手變拳， 左臂上擋外撥，
用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿， 擊胸、腹部。
10、砸面擊肋
右拳猛力向前反彈， 拳心向上， 目視右拳。 收右腳成虛步的同時， 左手由右小臂下穿掌上挑， 掌心向右前， 右拳收於腰際， 目視左手。 右腳上步， 左轉身成馬步的同時， 左手抓拉收於腰際， 右拳向右側沖出， 拳眼向上， 略與肩同高， 目視右拳。 反彈、穿掌要快， 沖拳要猛。
用途：反彈砸面， 擊肋、腹部。
11、擊腹別臂
左轉身成左弓步的同時， 右拳由下向前猛力勾打， 左臂自然後擺， 目視右拳。 左手向前上方插掌， 掌心向右， 隨即右手抓握左手腕，
用途：擊腹， 別臂。
12、抱腿頂摔
左轉身成左弓步的同時， 左臂上擋， 拳心向前下， 右拳猛力向前沖出， 拳心向下， 目視前方。 右腳向前上步成弓步的同時， 兩拳變掌前插， 拳心相對， 手略與膝同高， 目視兩手。 左轉身， 右肩猛力前頂的同時， 兩掌屈指猛力後拉於體前， 兩小臂略平， 與襠部同高， 目視前下。 轉身擋擊要快， 後拉肩頂要協調一致。
用途：防上擊面， 由前、後抱腿頂摔。
13、擋抓後絆
左腳向前上步， 膝微屈， 腳尖向外， 同時， 左手變八字掌置於胸前， 手略高於肩， 右手變拳收於腰際， 目視前方。 起右腳經體前猛力後絆的同時， 左手擋抓、擰拉於腰際。 右拳猛力向前沖出，拳心向下，成左弓步，目視前方。擋抓、擰拉、絆腿、沖拳要協調一致。重心要穩。
用途：擰臂絆腿，擊面、胸部。
14、戳喉擊胸
右轉身屈膝下蹲的同時，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下擋開，右拳收於腰際，目左視。左腳向前上步成弓步的同時，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然後擺。右腳向前上步成弓步的同時，右手變拳，拳心向下，屈肘前擊，目視前方。防下、插掌要快，屈肘前擊要猛。
用途：防下、戳喉、擊胸。
15、擋抓扼喉
左腳向前上步，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，右拳收於腰際，目視左手。提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置於體側，虎口向前上。左手擋抓、擰拉於腰際的同時，左後轉身，右腳經體前猛力後絆，右手經體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略與膝同高，臂微屈，目視右手。上步變掌要快，扼喉、絆腿要協調一致。
用途：擋抓敵臂絆腿、扼喉。
16、防下直打
右後轉身，左腳向前上步，重心落於右腳，同時，左臂經胸前下砸於腹前，右拳收於腰際，目左視。重心移至左腳成左弓步，同時右拳向前沖出，左臂自然後擺，目視前方。上步下砸要快，直打要猛。
用途：防下，擊面、胸部。
17、折腕牽羊
右腳向前上步成虛步的同時，兩手在體前合掌，目視兩手。右腳後撤成僕步，同時，兩手猛力後拉，下壓於腹前，目視前下。合掌要快，後拉要猛，重心要穩。
用途：由前、後把手折腕。
18、防彈擊腹
以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時右拳向前猛力沖出，左手變拳自然後擺，目視前方。左腳迅速收回成虛步的同時，兩手變掌疊並，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手。右腳迅速向前上步成弓步的同時，兩手變拳相距約10釐米，目視前方。收步拍擊要快，上步沖拳要猛。
用途：防彈踢，擊胸、腹部。
19、纏腕沖拳
起右腳的同時，左手抓握右手腕猛力後帶于左腹前，目視兩手。右轉身的同時，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經胸前猛力下切於右腹前，目視兩手。左腳向前上步成弓步的同時，左手變八字掌擋抓、擰拉於腰際，右拳猛力向前進沖出，目視前方。抓腕下切要快、踏腳要有力，沖拳要穩。
用途：破抓腕、擰臂擊面。
20、插襠扛摔
左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收於腰際，目視左手。左轉身，右腳向前上步的同時，右手向前下插掌，略高於膝，掌心向左上，左手握拳，置於頭上方，目視右手。稍向右轉身的同時，左手向左下擰拉于左肩前，小臂略平，拳略低於肩，拳心向上稍向內。右手握拳向右後猛力上挑，屈肘，拳略高於頭，拳心向內稍向下，挺胸收腹，體重落于兩肢成馬步，目視左前方。上步插掌要快，下拉、上挑要協調一致。
用途：插擊襠部，拉臂扛摔。
結束姿勢
左腳靠攏右腳的同時，恢復立正姿勢。靠腿、收拳要協調一致。
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怎麼成為職業拳擊手，很多人在問，拳擊是一項很耗費體力的武術，正確的站姿可以幫助選手釋放能量。那麼怎麼成為職業拳擊手呢？先從拳擊的基本站姿開始。正確的姿勢能幫助拳手更好的法力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭裡釋放出來。好的姿勢不僅能使出拳的速度加快，而且還能夠承受對手強有力的擊打。體重均勻地分到兩腳趾骨基節部位，輕鬆上跳，著地要使體重均勻地分佈到兩腳趾骨基節部位上，上體要直，不破壞站立姿勢。不論你是出拳時站得很穩的力量型拳手，還是出拳時善於移動的節奏型拳手，姿勢都非常重要。
對於高個子拳手來說，應該將重心放在腳上，保持高一些的姿勢，這樣不但可以為自己出拳提供合適的距離，還可以遠離對手的擊打。當對手進攻時，可以快速移動，在對手疲勞時，可以輕鬆地去擊倒對手。所以對高個子拳手來說，儘量能夠讓自己可以靈活、快速地移動。對於矮個子來說，應該經常利用蹲伏姿勢，以減少被擊打的目標。
最標準正確的拳擊站姿
1、下半身
兩腳距離大，影響速度的發揮，但穩定性好適用于猛攻型選手。距離小，速度快，但穩定性差，適用于技巧型選手。對下半身的基本姿勢要求，可以利用膝蓋的屈伸力量加強後腳的蹬力，重心移動靈活但要注意不要右腳跟著地，以免影響腳移動速度。
①首先面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。面向對方，左腳向前出35－45釐米。也可以根據自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。右腳與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離為20－30釐米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易後倒。站成一條堅線，容易橫倒對攻防兩方面都不利。
②後腳跟抬起5釐米左右，把自己的體重均勻的落到前後腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈，同時，後腳也跟著前腳微屈膝重心放置在兩腿之間，身體不論處於靜止還是移動狀態，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。
2、上半身
上身姿勢要求在做好保護上體的前提下，盡可能地把身體調整在有利的進攻位置。
①頭形
低頭收下頜，前額朝向對手，雙目注視對手眼睛，上下齒合攏，舌貼上齶，臉部表情自然。一般看對方的眼睛能看出對方的進攻意圖。能看出對方的一舉一動，而自己的意圖又不易對方發覺。
②腰部
上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、後歪。上體應斜向對方，微前含胸，左肩略向前，兩肩匆過分聳起，也不要下垂。身體向左或向右扭動時，以腰部和髓關節作轉動軸。
③臂形
左臂在前，右臂在後。左拳略高於肩，同對方的下巴平齊，防護左面頰，左肘屈大於90度，下垂防護左肋。右拳置於肩前，防護右面頰，右肘屈小於90度，下垂防護右肋，有拳輕輕握緊並對準對方的下巴。
為了保護自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同時，稍上提。如果提得過大，就會增加疲勞，影響左手的刺拳速度。
最常見的三種拳擊姿勢
1、躲藏姿勢
含胸收腹，身體向內蜷縮，雙臂平行抬起以便於更好地保護頭部。在不出拳的時候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內或向外側拍擊或阻擋對手的拳頭。在對手出拳時，你可以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。
2、肩部遮擋姿勢
轉動左肩面向對手，右手保護住下頜，左手保護胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進行保護。要求拳手肩部蜷縮，以便能更好地保護自己的身體。這個姿勢有利於出擺拳，但不利於出刺拳。
3、雙臂交叉姿勢
由半蹲和肩部遮擋姿勢結合而成。左手保護右側的下頜，右手的前臂在外側。在防守方面很有效，但是交叉的手臂不易於快速出拳。
怎麼成為職業拳擊手，以上是養生之道網為您介紹的拳擊的基本站姿，先從這個練習起來吧。
右拳猛力向前沖出，拳心向下，成左弓步，目視前方。擋抓、擰拉、絆腿、沖拳要協調一致。重心要穩。用途：擰臂絆腿，擊面、胸部。
14、戳喉擊胸
右轉身屈膝下蹲的同時，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下擋開，右拳收於腰際，目左視。左腳向前上步成弓步的同時，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然後擺。右腳向前上步成弓步的同時，右手變拳，拳心向下，屈肘前擊，目視前方。防下、插掌要快，屈肘前擊要猛。
用途：防下、戳喉、擊胸。
15、擋抓扼喉
左腳向前上步，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，右拳收於腰際，目視左手。提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置於體側，虎口向前上。左手擋抓、擰拉於腰際的同時，左後轉身，右腳經體前猛力後絆，右手經體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略與膝同高，臂微屈，目視右手。上步變掌要快，扼喉、絆腿要協調一致。
用途：擋抓敵臂絆腿、扼喉。
16、防下直打
右後轉身，左腳向前上步，重心落於右腳，同時，左臂經胸前下砸於腹前，右拳收於腰際，目左視。重心移至左腳成左弓步，同時右拳向前沖出，左臂自然後擺，目視前方。上步下砸要快，直打要猛。
用途：防下，擊面、胸部。
17、折腕牽羊
右腳向前上步成虛步的同時，兩手在體前合掌，目視兩手。右腳後撤成僕步，同時，兩手猛力後拉，下壓於腹前，目視前下。合掌要快，後拉要猛，重心要穩。
用途：由前、後把手折腕。
18、防彈擊腹
以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時右拳向前猛力沖出，左手變拳自然後擺，目視前方。左腳迅速收回成虛步的同時，兩手變掌疊並，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手。右腳迅速向前上步成弓步的同時，兩手變拳相距約10釐米，目視前方。收步拍擊要快，上步沖拳要猛。
用途：防彈踢，擊胸、腹部。
19、纏腕沖拳
起右腳的同時，左手抓握右手腕猛力後帶于左腹前，目視兩手。右轉身的同時，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經胸前猛力下切於右腹前，目視兩手。左腳向前上步成弓步的同時，左手變八字掌擋抓、擰拉於腰際，右拳猛力向前進沖出，目視前方。抓腕下切要快、踏腳要有力，沖拳要穩。
用途：破抓腕、擰臂擊面。
20、插襠扛摔
左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收於腰際，目視左手。左轉身，右腳向前上步的同時，右手向前下插掌，略高於膝，掌心向左上，左手握拳，置於頭上方，目視右手。稍向右轉身的同時，左手向左下擰拉于左肩前，小臂略平，拳略低於肩，拳心向上稍向內。右手握拳向右後猛力上挑，屈肘，拳略高於頭，拳心向內稍向下，挺胸收腹，體重落于兩肢成馬步，目視左前方。上步插掌要快，下拉、上挑要協調一致。
用途：插擊襠部，拉臂扛摔。
結束姿勢
左腳靠攏右腳的同時，恢復立正姿勢。靠腿、收拳要協調一致。
養生之道網：
怎麼成為職業拳擊手，很多人在問，拳擊是一項很耗費體力的武術，正確的站姿可以幫助選手釋放能量。那麼怎麼成為職業拳擊手呢？先從拳擊的基本站姿開始。正確的姿勢能幫助拳手更好的法力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭裡釋放出來。好的姿勢不僅能使出拳的速度加快，而且還能夠承受對手強有力的擊打。體重均勻地分到兩腳趾骨基節部位，輕鬆上跳，著地要使體重均勻地分佈到兩腳趾骨基節部位上，上體要直，不破壞站立姿勢。不論你是出拳時站得很穩的力量型拳手，還是出拳時善於移動的節奏型拳手，姿勢都非常重要。
對於高個子拳手來說，應該將重心放在腳上，保持高一些的姿勢，這樣不但可以為自己出拳提供合適的距離，還可以遠離對手的擊打。當對手進攻時，可以快速移動，在對手疲勞時，可以輕鬆地去擊倒對手。所以對高個子拳手來說，儘量能夠讓自己可以靈活、快速地移動。對於矮個子來說，應該經常利用蹲伏姿勢，以減少被擊打的目標。
最標準正確的拳擊站姿
1、下半身
兩腳距離大，影響速度的發揮，但穩定性好適用于猛攻型選手。距離小，速度快，但穩定性差，適用于技巧型選手。對下半身的基本姿勢要求，可以利用膝蓋的屈伸力量加強後腳的蹬力，重心移動靈活但要注意不要右腳跟著地，以免影響腳移動速度。
①首先面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。面向對方，左腳向前出35－45釐米。也可以根據自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。右腳與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離為20－30釐米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易後倒。站成一條堅線，容易橫倒對攻防兩方面都不利。
②後腳跟抬起5釐米左右，把自己的體重均勻的落到前後腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈，同時，後腳也跟著前腳微屈膝重心放置在兩腿之間，身體不論處於靜止還是移動狀態，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。
2、上半身
上身姿勢要求在做好保護上體的前提下，盡可能地把身體調整在有利的進攻位置。
①頭形
低頭收下頜，前額朝向對手，雙目注視對手眼睛，上下齒合攏，舌貼上齶，臉部表情自然。一般看對方的眼睛能看出對方的進攻意圖。能看出對方的一舉一動，而自己的意圖又不易對方發覺。
②腰部
上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、後歪。上體應斜向對方，微前含胸，左肩略向前，兩肩匆過分聳起，也不要下垂。身體向左或向右扭動時，以腰部和髓關節作轉動軸。
③臂形
左臂在前，右臂在後。左拳略高於肩，同對方的下巴平齊，防護左面頰，左肘屈大於90度，下垂防護左肋。右拳置於肩前，防護右面頰，右肘屈小於90度，下垂防護右肋，有拳輕輕握緊並對準對方的下巴。
為了保護自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同時，稍上提。如果提得過大，就會增加疲勞，影響左手的刺拳速度。
最常見的三種拳擊姿勢
1、躲藏姿勢
含胸收腹，身體向內蜷縮，雙臂平行抬起以便於更好地保護頭部。在不出拳的時候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內或向外側拍擊或阻擋對手的拳頭。在對手出拳時，你可以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。
2、肩部遮擋姿勢
轉動左肩面向對手，右手保護住下頜，左手保護胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進行保護。要求拳手肩部蜷縮，以便能更好地保護自己的身體。這個姿勢有利於出擺拳，但不利於出刺拳。
3、雙臂交叉姿勢
由半蹲和肩部遮擋姿勢結合而成。左手保護右側的下頜，右手的前臂在外側。在防守方面很有效，但是交叉的手臂不易於快速出拳。
怎麼成為職業拳擊手，以上是養生之道網為您介紹的拳擊的基本站姿，先從這個練習起來吧。
