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夏季養生之睡眠養生篇
1.夏季午休 夏天晝長夜短,天氣炎熱,夜間睡眠多有不足,並且經過上午的勞作後,體力和精力的消耗較大,因此,每天應安排短時間的午睡,以促進體力和精力的回復。午睡一般以1h為宜,午睡時間過久,大腦中樞...
2017-03-09 -
夏季老人睡眠的四大禁忌
夏季老人睡眠有禁忌 1、睡眠時間的把握 夏季晝長夜短,老人的作息時間也應該做出相應的調整。老人的最佳就寢時間是22-23點,最佳起床時間是5點30分-6點30分。老年人每天至少應該睡上6小...
2014-05-07 -
睡眠保充足 夏季預防中暑攻略
近幾日,酷熱的天氣炙烤著三晉大地,省城各大醫院因中暑而前來就診的人絡繹不絕。下面小編給你介紹幾個預防中暑攻略。 出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走...
2012-08-05 -
糖尿病患者夏季怎樣防中暑 要保證充足睡眠
糖尿病患者怎樣防中暑呢?炎熱的夏季轉眼間就來了,廣大糖友們一定要注意預防中暑。 糖尿病患者怎樣防中暑? 1、充足的睡眠。合理安排休息時間,保證足夠的睡眠且適時的午睡,均有利於保證充沛的體能,...
2013-06-27 -
夏季如何讓你擁有個好睡眠
夏季炎熱睡不著,有沒有什麼好辦法能讓我們睡個好覺?專家建議指出:“睡覺的時候讓手腳內側良好散熱,降低身體內部的溫度,就能夠睡個好覺了。”他同時指出,夏季想要睡個好覺,千萬別將空調的溫度調太低,...
2015-04-28 -
夏季如何睡眠養生?
夏天夜晚悶熱潮濕,很多人睡不好覺,在床上輾轉反側,十分難受。如果再因此減少了睡眠時間,往往心情會特別不好。“其實,夏季比其它季節少睡眠1小時,沒有問題,就是要注意,入睡時間不要超過晚上12點。”...
2012-04-11 -
夏季怎麼睡眠養生方法
道家有睡功,睡眠是道家養生的第一要素,長夏七月,人體出汗多,消耗大,易犯困這個季節養生要注意充足的睡眠,均衡的飲食,還要避熱解暑。養生專家支招:養生之訣以睡為先,吃洋參不如睡五更。 清代李漁說...
2012-07-21 -
夏季有哪些睡眠養生秘訣
清代李漁說過“養生之訣,當以睡眠為先”。莎士比亞把睡眠稱為“生命宴席”上的“滋補品”,“睡眠是一切精力的源泉,是病人的靈藥。”巴甫洛夫稱“睡眠是神經系統的鎮靜劑”。關於睡眠,我們除了知道“累了休...
2012-08-01 -
夏季吃什麼粥有助於睡眠?
夏季氣壓低、濕氣重,失眠很正常。其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。下面就讓我為您簡單介紹一下藥膳粥要怎樣做,希望能給您帶來幫助! 偶爾睡不著 不一定是失眠 如果您晚上偶爾失眠,不要心...
2012-04-05 -
睡眠是“滋補品” 夏季多睡有6大好處
俗話說,養生之訣以睡為先,吃洋參不如睡五更。夏季也是個容易犯困的季節。休息得當才能使人精力充沛,提高免疫力。夏季養生,充足的睡眠很重要哦。長夏七月,人體出汗多,消耗大,易犯困這個季節養生要注意充足...
2012-08-13 -
夏季以睡眠為先 吃洋參不如睡五更
清代李漁說過“養生之訣,當以睡眠為先”。莎士比亞把睡眠稱為“生命宴席”上的“滋補品”,“睡眠是一切精力的源泉,是病人的靈藥。”巴甫洛夫稱“睡眠是神經系統的鎮靜劑”。關於睡眠,我們除了知道“累了休息...
2012-08-03 -
夏季如何調理擁有好睡眠?
夏天有三種體質的人群最易出現睡眠問題,分別是:氣郁質、陽虛質和氣虛質。“氣郁質的人群做事特別認真,平時情緒波動大,遇到工作上的失敗,家庭、感情上的挫折後,容易出現應激反應,患上失眠。”失眠表現...
2009-09-25 -
夏季最傷女性六大睡眠習慣
對忙碌的白領們來說,最幸福的事情,莫過於在忙碌了一天后安心的睡個好覺。但是,有時候你會明顯感覺到,身體在休息後並沒有得到放鬆,反而越睡越累,這是為什麼呢?專家指出,有很多我們以為的對睡眠有幫助...
2013-07-12 -
夏季寶寶睡眠不好怎麼辦
炎熱夏季寶寶晚上總是睡得不夠好,這讓媽媽們很頭疼。睡眠對於寶寶生長發育有重要影響,除了為寶寶建立良好的睡眠習慣,但也要同時瞭解常見的嬰幼兒睡眠困擾,以及應當尋求醫療協助的時機。 嬰兒晚上睡不好,原...
2011-05-17 -
5招拯救女性夏季的睡眠問題
夏季炎熱,溫度高,很多女性的情緒也跟著煩躁起來,一點小事都有可能導致心情煩悶,如果沒有得到及時的緩解,很容易就會影響到睡眠的品質,那麼夏季怎麼拯救睡眠品質呢?下面就給女性介紹5個改善睡眠品質的小方...
2015-07-27 -
夏季怎麼睡眠養生
夏天夜晚悶熱潮濕,很多人睡不好覺,在床上輾轉反側,十分難受。如果再因此減少了睡眠時間,往往心情會特別不好。“其實,夏季比其它季節少睡眠1小時,沒有問題,就是要注意,入睡時間不要超過晚上12點。”...
2012-06-14 -
夏季的睡眠保健
一、睡得晚危害大 專家提醒,夜裡睡得晚易傷膽,還會患抑鬱症 由於人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。另外,經常夜裡睡得過晚會傷膽氣,嚴重...
2012-06-26 -
夏季易失眠 5個技巧幫你快速進入深度睡眠
5個技巧幫你快速進入深度睡眠 1、穴位按摩 體內要陰陽調和,心神才會平靜。睡眠品質不高通常是體內陽氣過盛,陰氣不足,因此夜臥不安。因此你按摩助眠穴,如神門穴、大陵穴、內關穴等。 2、注意飲食 最好...
2016-06-01 -
夏季老人睡眠三大注意事項
老人夏季睡覺有講究 1、選好席 市面上有各種各樣的席子。草席、竹席、亞麻席、麻將席,到底哪些適合老年人,哪些不適合呢? 養生專家為你一一分析:草席涼性較低,適合老年人及體質虛弱的人用;亞麻席透氣性...
2014-07-18 -
養生小常識之夏季最佳的睡眠時間
夏天的天氣炎熱,晝長夜短,人的身體新陳代謝也是旺盛,身體容易疲勞感。許多人失眠,很多人每天困,怎麼睡都睡不行,這是為什麼呢?那是,你睡覺的方法和睡覺的時候不一致,人的日常生活作息時更契合夏季晝長夜短...
2016-07-20