道家有睡功， 睡眠是道家養生的第一要素， 長夏七月， 人體出汗多， 消耗大， 易犯困這個季節養生要注意充足的睡眠， 均衡的飲食， 還要避熱解暑。 養生專家支招：養生之訣以睡為先， 吃洋參不如睡五更。
清代李漁說過“養生之訣， 當以睡眠為先”。 莎士比亞把睡眠稱為“生命宴席”上的“滋補品”， “睡眠是一切精力的源泉， 是病人的靈藥。 ”巴甫洛夫稱“睡眠是神經系統的鎮靜劑”。 關於睡眠， 我們除了知道“累了休息， 困了睡覺”， 還知道多少呢？
我們所瞭解的睡眠只是一種自然的生理需求， 而究竟為什麼需要睡眠這種“養分”才能正常生活和工作？我們還是先來個睡眠知識掃盲吧，
可見睡眠與食物和水一樣， 在人的一生中不可缺席， 對我們的精神健康和身體健康意義重大。 先回憶一下當你工作繁忙， 應酬較多造成睡眠不足的時候， 特別是熬夜後， 是不是有這樣的感覺：自己就像一個喝醉酒的人， 頭重腳輕， 反應遲鈍， 手眼不協調， 決策困難， 判斷失誤， 甚至連講話都理不清思路……
關於睡眠與健康的研究證實， 人不吃不喝， 可以存活7天， 但如果一秒也不睡， 就只能存活4天， 足見睡眠對生命的重要性。 你可不要以為睡眠只是僅僅等到累了以後對身體能量的恢復過程， 睡眠也具有保護大腦皮層神經細胞的作用。
一個人在睡眠狀態下， 大腦處於抑制狀態， 體內各種生理指標都減弱。 呼吸變慢變緩， 血壓下降、心率減慢、體溫下降、肌肉鬆弛、代謝降低， 身體一切器官都處於低能狀態。 就像電腦， 當不需要用它的時候， 就會把它調解到睡眠狀態， 允許在能量消耗最小的條件下保證機體的基本生命活動。 睡眠與昏迷和麻醉是不同的， 一個睡著的人可以隨時被叫醒， 而被麻醉或者昏迷的人， 必須通過一定的手段或者一定的時間才能醒來，
良好而充足的睡眠對健康的好處多多
1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能
脾臟和骨髓是人體的造血系統， 人熬夜一宿， 那麼其機體系統的造血機能降低20%， 熬夜兩宿減低40%， 所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。
2、可以提高人體的免疫力
人體的免疫細胞（淋巴細胞、白細胞、B細胞等）的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低， 美國的專門機構研究發現， 人如果連續三天只休息6個小時， 那麼其免疫力降低至只剩原來的20%。
3、提高智力
人的大腦要思維清晰、反應靈敏， 必須要有充足的睡眠。
4、促進生長和發育
現代研究認為， 青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外， 還與生長素的分泌有一定關係。 生長素是下丘腦分泌的一種激素， 它能推動論文範文骨骼、肌肉、臟器的發育。 由於生長素的分泌與睡眠密切相關， 即在人熟睡後有一個大的分泌高峰， 隨後又有幾個小的分泌高峰， 而在非睡眠狀態， 生長素分泌減少。 所以， 青少年要發育好， 長得高， 睡眠必須充足。
5、消除疲勞， 恢復體力
這個不用多說， 誰都有體會。
6、美容的最好方式
人的皮膚之所以柔潤而有光澤， 是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。
